Det er vanskeligt for vores krop at klare det stress, der kommer på os hver dag. Kronisk søvnmangel. Brølende vækkeure. Lang arbejdsdag, og børn har ekstra aktiviteter efter skoletid. Mangel på ferie. Overvægt, mangel på næringsstoffer og mangel på regelmæssig motion. Er der tid til at håndtere stress i vores skøre tidsplaner?
I mellemtiden sker der fantastiske ting i mangel af stress. Overvægt forsvinder, sygdomme angriber dig sjældnere, og risikoen for kroniske sygdomme falder. Du ser ud og føler dig yngre. Heldigvis er der enkle måder at reducere de negative virkninger af stress på.
Inden du går i brusebad, klæd dig på, start din daglige rutine, spis morgenmad, tænd computeren, send børnene i skole, afsæt 15 minutter hver morgen til de samme aktiviteter, der beroliger sindet og får kroppen til at bevæge sig. Gør dem til din vane, din sunde morgenrutine.
Hvad menes med en sund morgenrutine? Her er et simpelt sæt handlinger, der kan fungere for dig:
1. Når du vågner, skal du drikke 2 glas vand ved stuetemperatur, tilsæt saften af en halv citron for ekstra fordel.
2. Tag 5 minutters meditation. En nem måde at meditere på for begyndere er beskrevet her.
3. Lav en 10-minutters øvelse, der vil styrke dig og forbedre blodcirkulationen.
Hvis du regelmæssigt bruger 15 minutter på disse aktiviteter, begynder vidunderlige ting at ske. Du vil tage dig af dit helbred hele dagen, for eksempel ved at nægte en fed donut på en café ved frokosttid; beslutte at bruge trappen og undgå elevatoren; Tag pauser fra arbejde for at komme ud og få frisk luft.
Alle disse små ting vil gavne dit helbred hver dag.
Forestil dig, at dit helbred er en bankkonto. Du modtager kun det, du har investeret, men i sidste ende løber en lille interesse op.
En af vores vigtigste undskyldninger for ikke at spise sunde fødevarer, træne eller håndtere stress er mangel på tid. Men prøv at starte med 15 minutter om dagen - alle har råd til det!