Sæt en deadline
Uanset om du har tilmeldt dig en eksisterende begivenhed eller sætter dig et selvstyret mål, er det bedst at have en nøgledato i tankerne. Dette vil hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt og vide, at en tung tidsplan ikke er for evigt.
Slå dig sammen med andre
Det er en kendt sag, at det er nemmere for folk at nå deres mål, hvis der er opbakning udefra. Bed dine venner eller familie om at gå i fitnesscenter med dig. I nogle haller vil du endda blive tilbudt rabat for flere personer. Opmuntr hinanden i øjeblikke med tab af motivation og træthed.
Spis rigtigt
Hvis du øger mængden af fysisk aktivitet, så skal du øge og forbedre din kost i overensstemmelse hermed. Du vil simpelthen ikke være i stand til at træne hele tiden, hvis du fortsætter med at spise, som om du ikke træner. Og det mest fristende vil være at holde op med at træne. Foregribe denne fristelse på forhånd.
Marker afkrydsningsfeltet
Du kan nemt finde træningsplaner for en række forskellige opgaver online, lige fra sofatræning til maraton. Tjek gyldigheden af disse planer eller lav din egen med træneren. Print en passende plan til dig selv og hæng den på væggen. I slutningen af dagen skal du sætte et flueben i tegnet på det udførte arbejde. Tro mig, det er meget motiverende.
Vær ikke urolig
Hvis du går glip af en dag, fordi du har andre forpligtelser, eller du ikke har det godt, er det vigtigt ikke at hade dig selv på grund af det. Vær realistisk og husk, at ingen er perfekte, så der vil altid være afvigelser fra planen. Brug ikke en fejl som en undskyldning for at give op, brug den som en grund til at arbejde hårdere næste gang. Men overbelast ikke dig selv i den næste træning, straf ikke dig selv. Det vil kun indgyde dig en modvilje mod sporten.
Forkæl dig selv
Når du når dit mål eller når bestemte milepæle undervejs, så beløn dig selv. Dette vil hjælpe med at holde dig i gang. Uanset om det er en fridag eller en fræk skål vegansk is, så fortjener du det!
Bliv involveret i velgørenhed
Den bedste motivation er at vide, at mens du bliver sundere og mere atletisk, så samler du også penge ind til en god sag. Vælg en velgørende sportsbegivenhed og deltag i den. Eller doner penge selv for hver fuldført fase i træningsplanen. Aftal med venner og familie, at I sammen donerer penge til velgørenhed, hvis I når jeres mål. Du kan også vælge at være frivillig – det er også en måde at gøre velgørenhed på.