"Alt, der omgiver dig derhjemme, fra belysningen i spisestuen til størrelsen på opvasken, kan påvirke din ekstra vægt," siger ernæringspsykolog Brian Wansink, PhD, i sin bog, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Tænke. . Det er værd at tænke over. Og en anden tanke følger af denne tanke: hvis vores hus kan påvirke vores overvægt, så kan det også hjælpe os af med den. 1) Gør noget, mens du ser tv Hvis du kan lide at se tv, så brug denne tid på en god måde for kroppen: at løfte håndvægte, lave stræk .. eller bare strikke. Ifølge en undersøgelse foretaget af videnskabsmænd forbrænder strikning kalorier, på trods af at det ser ud til at være en meget rolig aktivitet. Det vil også være med til at begrænse tiden foran tv'et. Se kun ét program eller én film om dagen. "Vi fandt ud af, at folk, der ser tv i en time, spiser 28 % mere mad end dem, der ser korte halvtimesprogrammer," siger ernæringspsykolog Brian Wansink. 2) Tænk på dit sportsudstyr Du købte engang alt det her vidunderlige fitnessudstyr: håndvægte, expandere, en yogamåtte, et hoppereb... Så hvorfor bruger du dem ikke? Dette er dit hemmelige våben til en smuk figur! Sæt dem på et fremtrædende sted, og med den rette motivation vil sandsynligheden for deres brug være meget højere. 3) Bær attraktivt tøj derhjemme Udstrakt og poset tøj placeres på en losseplads. Hvis du holder øje med din vægt, bærer smukt tøj af din størrelse derhjemme, så husker du hver gang du passerer spejlet om korrekt ernæring og en sund livsstil. Yogatøj er den bedste mulighed. 4) Få nok søvn Mangel på søvn øger det appetitstimulerende hormon ghrelin og sænker mæthedshormonet leptin, så det er værd at passe på kvaliteten af din søvn. Spar ikke på madrassen og puderne, køb dem der passer til dig. Duften af lavendel er meget beroligende og afslappende. Spray din pude med lavendelvand inden sengetid. 5) Brug aromaterapi Hvis du stadig føler dig sulten efter middagen, så gå på toilettet og tag et badekar med levende lys. Aromaer af grønt æble og mynte undertrykker appetitten. Og efter et bad i en blød plysbadekåbe, gå ikke til køkkenet, men til soveværelset. 6) Hæng et spejl i fuld længde Dit hjem skal have et spejl i fuld længde. I soveværelset eller på badeværelset. Ja, og det bør ikke forvrænge objekter. Så kan du objektivt vurdere din figur og fremskridt i dine bestræbelser på at klare overvægt. Bare hæng ikke et spejl ved siden af et løbebånd eller andet træningsudstyr. Ifølge en undersøgelse foretaget ved Canadas McMaster University, føler kvinder, der træner foran et spejl, sig mindre energiske og positive end dem, der træner, mens de kigger ud af vinduet. 7) Dekorer væggene med de rigtige kunstværker Billeder eller plakater af planter, blomster, grøntsager og frugter og smukke landskaber inspirerer til en sund livsstil. Kilde: myhomeideas.com Oversættelse: Lakshmi
2022-11-11