At sidde ved dit skrivebord for længe kan øge din risiko for for tidlig død. Forskere analyserede data fra undersøgelser fra 54 lande: tid brugt i siddende stilling i mere end tre timer om dagen, befolkningsstørrelse, total dødelighed og aktuarmæssige tabeller (livstabeller udarbejdet fra forsikringsselskaber om antallet af forsikrede og dødsfald). Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine (amerikansk tidsskrift of Forebyggende Medicin).
Mere end 60% af mennesker rundt om i verden bruger mere end tre timer på at sidde om dagen. Forskere vurderer, at dette i nogen grad bidrog til 433 dødsfald årligt mellem 2002 og 2011.
Forskere har fundet ud af, at mennesker i forskellige lande i gennemsnit bruger omkring 4,7 timer om dagen i siddende stilling. De anslår, at en reduktion på 50% på dette tidspunkt kan føre til en reduktion på 2,3% i dødelighed af alle årsager.
”Dette er de mest komplette data til dato,” sagde hovedforfatter Leandro Resende, en doktorand ved University of São Paulo School of Medicine, “men vi ved ikke, om der er en årsagsforbindelse.” Ikke desto mindre er det under alle omstændigheder nyttigt at afbryde det ubevægelige siddende ved bordet: ”Der er ting, vi er i stand til at gøre. Stå op så ofte som muligt. “
En forbindelse mellem siddetid og dødelighed er også fundet i andre undersøgelser. Især dem, der rejser sig fra deres stole i kun to minutter i timen for at gå, har en reduktion på 33% i deres risiko for for tidlig død sammenlignet med mennesker, der sidder næsten kontinuerligt (læs mere om dette her).
Så prøv at bevæge dig så ofte som muligt hele dagen. Disse enkle tip hjælper dig med at forblive aktiv, mens du arbejder på fuld tid på kontoret.