Indhold
Sætter du dig ofte ved bordet "for virksomheden"? Eller spiser du foran tv'et af vane? At købe en sød bar i kassen og underkaste sig ledernes tricks? Du er fanget i falsk sult.
Hvad er de mest almindelige årsager til overspisning?
Årsag 1. Ud af kedsomhed.
XNUMX timers adgang til køleskab er fyldt med hjemmearbejdere og husmødre i barselsorlov eller midlertidigt arbejdsløse. Især hvis køkkenet er en meter væk fra sofaen - lyv for dig selv og spis. Kalorieoptælling og en klar menu sparer dig. Og viljestyrke er absolut umulig uden den!
Årsag 2. På flugt.
Der er absolut ikke tid til at sætte sig ned og spise en solid frokost. Og nogle spiser endda morgenmad. Du kan få en kop kaffe med en croissant på farten, og en hamburger redder dig på arbejdet. Hjemmelavet mad tilberedt dagen før og skåle med tætsluttende låg hjælper.
Årsag 3. Tristhed-melankolsk.
For det meste er kvinder udsat for denne fristelse: de følte sig triste - de spiste en is. Og hvis du erstatter slik med et fitnessrum? Det vil ikke kun distrahere fra mad og triste tanker, men også en bonus – en smuk figur og en sund krop!
Årsag 4. Ingen elsker mig.
Dette er næsten tristhed - opgivet, drevet af hverdagen eller faktisk alene, med lav selvtillid og opgive de ekstra pund, der allerede er til rådighed - "dette stykke kage løser ikke noget". Det hjælper dig med at forstå, at faktisk ethvert stykke mad, der kommer ind i din mave, bestemmer meget. Hæv dit selvværd med det samme på enhver mulig måde!
Årsag 5. Som en belønning.
Vi sætter os et mål, og mad fungerer som motivation. Når jeg er færdig med rapporten, har jeg en kage til middag. Jeg arbejder i en uge, og jeg vil tillade mig en anlim middag i en restaurant. Selvfølgelig hjælper søgningen efter et andet incitament - giv dig selv en oplevelse! Biograf, teater, gåtur, tur, møde interessante mennesker.
Årsag 6. Fast i stress.
Denne grund er fysiologisk. Når de er stressede, lagrer vores kroppe omhyggeligt fedt og får vores hjerner til at tigge om mad igen og igen. Det vil hjælpe at læne sig op af vitaminerne A, B, C og E - grønt, orange grøntsager og frugter, vegetabilsk olie, lever, nødder.
Årsag 7. Ukontrolleret sjov.
Først kommer du til festen og lover dig selv et glas vin og fedtfattige snacks, og nu er din tallerken sprængfyldt med lækkerier, og alkoholen bliver hele tiden fornyet i glasset. Hvis dette er et isoleret tilfælde, så skriv denne dag ned i dit snydemåltid og glem det som en dårlig drøm næste dag. Hvis historien gentager sig, så skift din livsstil.
Årsag 8. Det er ubelejligt at afslå.
Den gæstfri værtinde dækkede bordet, og til din egen kogte du din yndlingsret op separat tidligere - og meget højt i kalorier. Jeg vil ikke fornærme, men det er en skam for den indsats, der bruges på denne lange vej med ordentlig ernæring. Giv dig gavmild mad, men spis lidt, mens du roser. Ingen holder øje med din tallerken.
Årsag 9. På maskinen.
Som barn blev min mor og bedstemor tvunget til at spise hver eneste smule, og for at få lov til at gå udenfor krævede de en ren plade. Ingen spurgte om dine ønsker. Nu er det tid til at vokse op og mestre din appetit. Køb mindre tallerkener, køb ikke junkfood derhjemme, hvilket er praktisk at aflytte lejlighedsvis.
Årsag 10. Dette er sidstnævnte.
I dag spiser jeg en kage – i morgen skal jeg på diæt. Aften med en øl – i morgen til træningscenteret, jeg skal arbejde. På ferie tillader jeg mig alt, men jeg vender hjem og ændrer alt. Sådanne sidste tider afløser hinanden, og når ikke at ende. Der er kun én vej ud – at tage sig sammen ikke på en halv time, men lige nu!
Være sund!
Vi vil minde om, at vi tidligere fortalte, hvordan man taber sig, efter at have lært at hvile, og også rådgivet om, hvilke produkter der giver maksimal fordel i par.