Stressende begivenheder, fornærmelser og ydmygelser efterlader et aftryk i vores hukommelse, får os til at opleve dem igen og igen. Men minder er ikke skrevet ind i os én gang for alle. De kan redigeres ved at fjerne den negative baggrund. Psykoterapeut Alla Radchenko fortæller, hvordan det fungerer.
Minder gemmes ikke i hjernen som bøger eller computerfiler.. Der er ingen hukommelseslagring som sådan. Hver gang vi refererer til en begivenhed fra fortiden, bliver den overskrevet. Hjernen bygger en kæde af begivenheder på ny. Og hver gang går hun lidt anderledes. Information om tidligere «versioner» af minder er lagret i hjernen, men vi ved endnu ikke, hvordan vi får adgang til dem.
Svære minder kan omskrives. Hvad vi føler i nuet, miljøet omkring os, nye oplevelser - alt dette påvirker, hvordan det billede, vi kalder frem i hukommelsen, vil fremstå. Det betyder, at hvis en bestemt følelse er knyttet til en eller anden oplevet begivenhed - for eksempel vrede eller tristhed - vil den ikke nødvendigvis forblive for evigt. Vores nye opdagelser, nye tanker kan genskabe denne hukommelse i en anden form - med en anden stemning. For eksempel fortalte du nogen om en følelsesmæssigt svær begivenhed i dit liv. Og du fik støtte - de trøstede dig, tilbød at se anderledes på ham. Dette tilføjede arrangementet en følelse af tryghed.
Hvis vi oplever en form for chok, er det nyttigt at skifte umiddelbart efter dette, for at prøve at ændre det billede, der er opstået i vores hoved.
Hukommelse kan skabes kunstigt. Desuden på en sådan måde, at du ikke skelner den fra den rigtige, og over tid vil en sådan "falsk hukommelse" også få nye detaljer. Der er et amerikansk eksperiment, der viser dette. Eleverne blev bedt om at udfylde spørgeskemaer om sig selv meget detaljeret og derefter besvare spørgsmål om sig selv. Svaret skulle være enkelt - ja eller nej. Spørgsmålene var: "blev du født der og der", "dine forældre var sådan og sådan", "kan du lide at gå i børnehave". På et tidspunkt fik de at vide: "Og da du var fem år gammel, gik du vild i en stor butik, du gik vild, og dine forældre ledte efter dig." Personen siger: "Nej, det gjorde det ikke." De siger til ham: "Nå, der var stadig sådan en pool, legetøj svømmede der, du løb rundt om denne pool og ledte efter far og mor." Så blev der stillet mange flere spørgsmål. Og efter nogle måneder kommer de igen, og der bliver også stillet spørgsmål. Og de stiller det samme spørgsmål om butikken. Og 16-17 % var enige. Og de tilføjede nogle omstændigheder. Det blev et minde om en person.
Hukommelsesprocessen kan styres. Den periode, hvor hukommelsen er fast, er 20 minutter. Hvis du tænker på noget andet i løbet af denne tid, flytter den nye information ind i langtidshukommelsen. Men hvis du afbryder dem med noget andet, skaber denne nye information en konkurrerende opgave for hjernen. Derfor, hvis vi oplever en form for chok eller noget ubehageligt, er det nyttigt at skifte umiddelbart efter dette, for at prøve at ændre det billede, der er opstået i vores hoved.
Forestil dig et barn, der studerer i skolen, og læreren råber ofte af ham. Hendes ansigt er forvrænget, hun er irriteret, kommer med kommentarer til ham. Og han reagerer, han ser hendes ansigt og tænker: nu starter det igen. Vi skal af med dette frosne billede. Der er test, der identificerer stresszoner. Og visse øvelser, ved hjælp af hvilke en person, som det var, omformer denne frosne børns opfattelse. Ellers vil det blive fast og påvirke, hvordan en person vil opføre sig under andre omstændigheder.
Hver gang vi går tilbage til barndomsminderne, og de er positive, bliver vi yngre.
Det er godt at mindes. Når en person går frem og tilbage i hukommelsen - går ind i fortiden, vender tilbage til nutiden, bevæger sig ind i fremtiden - er dette en meget positiv proces. I øjeblikket er forskellige dele af vores erfaring konsolideret, og det giver konkrete fordele. På en måde fungerer disse hukommelsesvandringer som en «tidsmaskine» - når vi går tilbage, foretager vi ændringer i dem. Når alt kommer til alt, kan de svære øjeblikke i barndommen opleves anderledes af en voksens psyke.
Min yndlingsøvelse: Forestil dig at være otte år gammel på en lille cykel. Og du vil være mere komfortabel og mere bekvem at gå. Hver gang vi går ind i barndomsminder, og de er positive, bliver vi yngre. Folk ser helt anderledes ud. Jeg bringer en person hen til et spejl og viser, hvordan hans ansigt ændrer sig.