Alternativ løftevægt tilbage

Alternative løftevægte tilbage - teknikøvelser:

1. Sæt dig selv to vægte. Bøj knæene let og skub hofterne tilbage. Bøj dig, tag fat i begge håndvægte i håndtagene og løft dem op fra gulvet og hold dig i skråningen. Dette vil være din oprindelige position.
2. Træk den ene arm med vægten tilbage, bøj ​​albuen som vist på figuren. Reducer rotorbladet, fastgør albuen. Hævet vægten skal være mave eller ribben.
3. Sænk håndvægten til startposition, gentag afledningen tilbage med sin anden hånd.