Amanda Latona træningsprogram

Der er mange dejlige piger i verden, vi ser dem hver dag. De bryder ind i vores liv og forsvinder lige så hurtigt fra det. En smuk kvinde - stærk, ekstraordinær og uforståelig - forbliver i vores hukommelse for evigt. Amanda Latona omdefinerer skønhed. Når du først ser hende, vil du aldrig glemme hende.

Latonas stjerne steg op i showbranchen, da hun var teenager i halvfemserne. Find ud af, hvad hun spiser, og hvordan hun træner, tjek hendes yndlingstilskud. Lær mere om Amanda Latona, og du kan arbejde, træne og nå dine mål, ligesom Amanda gør.

Sportsernæring

Mange amatøratleter springer måltider over og glemmer at spise. Ægte undskyldere for en sund kost, atleter og professionelle modeller accepterer ikke en sådan ubekymret livsstil.

Ingen sund person vil beskylde Amanda Latona for at arbejde skødesløst. Amanda er altid på farten. Og takket være hendes dedikation opnår hun fantastiske resultater.

Amanda er en professionel atlet, offentlig person, model og personlighed. Ja, hun er en så lys personlighed, at det at være sig selv er hendes erhverv.

En storslået krop og strålende skønhed er resultatet af genetisk talent ganget med en korrekt livsstil. Hun hengiver sig fuldstændigt til styrketræning, hun udholder opslidende højintensitets interval træning (HIIT) sessioner. Hun spiser kvalitets, hele, sunde fødevarer. Og hun bruger konstant kosttilskud for at holde hende på sporet.

Amanda skifter mellem to beats før træning. Ud af de seks måltider om dagen er der to til en kompleks proteinrystning, og Amanda får brændstof og genopbygges med og.

Disse er enkle, men alligevel meget gavnlige kosttilskud, der hjælper hende med at holde sig i form og samtidig give en kraftig drivkraft til at overvinde hensynsløse træningspas og derefter komme sig efter udmattende belastning.

Sportsernæring: Amandas filosofi

Jeg er en stor fan af sportsernæring. Jeg har taget det i mange år nu og har set gode resultater. Men jeg tror, ​​at kosttilskud kun er "supplement" til et træningsprogram og en afbalanceret diæt.

Jeg tror ikke, du kun skal stole på kosttilskud for at nå dit mål. Men jeg ved med sikkerhed, at du med deres hjælp vil være i stand til at øge din effektivitet og få mest muligt ud af hver træningssession.

BSN er min sponsor, og jeg er stolt af at repræsentere denne virksomhed. Jeg har brugt deres produkter i mange år, og det er mig en fornøjelse at repræsentere den virksomhed, som jeg har stolet på gennem årene.

Multiplicer din tid med energi og anstrengende arbejde i gymnastiksalen, og du får de fleste resultater, du kan stole på. Ernæringstilskud er broen, der udfylder alle huller, integrerer alle stykker af mosaikken og hjælper med at skabe den ideelle fysik.

Planen er at tilføje Amanda

Før træning

Efter træning

Under forberedelsen til konkurrencen

Med 3 måltider

Mad

Hvis "bikinimodellen" i dit sind er forbundet med en afmagret og bedrøvet pige, skal du overveje din holdning. Amanda Latona er stærk, slank og fremragende bygget. Hun er en klump! Hendes kost indeholder seks måltider, og Amanda spiser for at fylde hendes fantastiske krop.

Kvalitetsprodukter er kendetegnende for en afbalanceret kost. Kylling og grøntsager dominerer Amandas tallerken, men hun levner lidt plads i mundvigen til lækkerier som fristende mørk chokolade.

Hold dig til hendes diæt, og kroppen vil takke dig for dette trin.

Amandas ernæringsfilosofi

Da jeg startede min karriere inden for fitness, havde jeg intet andet end nøgen entusiasme og kærlighed til træning. Men hvad er meningen med at gå ud i gymnastiksalen, hvis du ikke kan få mest muligt ud af hver træning? Så jeg besluttede, at mad ville være min brændstofkilde. Dette dannede grundlaget for min diæt.

Min ernæringsfilosofi er:

1. Brug mad som brændstof.
   
   
2. Spis, hvad naturen har givet os. Jeg foretrækker hele fødevarer, begrænser mit sukkerindtag og holder mig væk fra overdreven salt mad.
   
   
3. Spis ordentligt, og brug en række forskellige fødevarer for at få alle dine vitaminer, mineraler, antioxidanter og meget mere. Og glem ikke at forkæle dig selv fra tid til anden i form af forbudte fødevarer for ikke at føle dig frataget. Nyd livet og særlige lejligheder.
   
   
4. Spis mere og mange, mange grøntsager.
   
   
5. I stedet for med jævne mellemrum at nedbryde og gå ud og forbruge al ubrugelig mad, lytter jeg konstant til min krop. Hvis jeg virkelig har brug for chokolade, spiser jeg den.

1. måltid

2. måltid

3. måltid

4. måltid

5. måltid

6. måltid

Kurser

Amandas træningsfilosofi

Overrask din krop hele tiden!

Jeg elsker at træne. Siden 18 år har jeg læst alt, hvad der fanger mit øje, og jeg elsker at få ny viden. I min træning prøver jeg altid at bruge en række forskellige teknikker og træningsstile. Fra dage, der er afsat til hård styrketræning, går jeg videre til lette dage og derefter til træning med moderat intensitet. Jeg implementerer aktivt træningsteknikker med høj intensitet såsom trisets, gigantiske sæt, træning, pyramider og kredsløbstræning.

Alt, hvad jeg laver, forbløffer min krop, og det giver mig en masse glæde. Jeg kontakter 3 til 5 gange om ugen afhængigt af om jeg forbereder mig på en konkurrence. Og jeg tror ikke på timevis med cardio-træning. Min cardio holder ikke længe, ​​jeg foretrækker HIIT. Jeg synes, det er bedre at spise rigtigt og give tid til styrketræning i stedet for at stole på endeløse cardio-sessioner. Det fungerer i mit tilfælde.

Jeg gentager aldrig den samme træning to gange. Jeg fører dagbog og ændrer altid øvelser. Jeg starter hver træning med, og dette giver mig mulighed for at øge belastningens samlede intensitet betydeligt.

Amandas træningsplan

Dag 1: Ben

Dag 2: Skuldre / triceps

Dag 3: Cardio

Dag 4: Hele kroppen

Dag 5:

Dag 6: Cardio

Dag 7: Hvil

Læs mere: