Sangeren rådgiver Antennalæsere, hvad de skal gøre for hurtigt at tabe den overskydende vægt, der er opnået i løbet af ferien.
Januar 21 2015
I nytåret nægtede Nastya ikke mad selv
Gør manuelt arbejde… I løbet af ferien kom jeg selvfølgelig tilbage, fik cirka 5 ubudne pund. Hvad er der at gøre? Modstå ikke de samme fester. På et tidspunkt, efter min søn Sasas fødsel, tog det mig tre år at slippe af med 25 ekstra kilo. Og nu forstod jeg: Det vigtigste er ikke at starte situationen, ikke at gribe frustrationen over overvægt med endnu en skefuld Olivier -salat, generøst krydret med mayonnaise. Det er på trods af ferien nødvendigt at udføre huslige gøremål, for eksempel hjælpe forældre med reparationer eller afmontere loftet i landet. Generelt bør ferie -tomgangsregimet opgives. Denne metode virker for mig - da jeg fordyber mig i arbejdet, forbrændes kalorier på én gang!
Skift menuen gradvist. Mod slutningen af nytårsferien begyndte jeg problemfrit at ændre min kost. Vi spiser ikke stegt her, jeg vil nægte dessert der. Forsøg ikke straks at springe brat fra fede salater i ét vand og spinat. Dette er en stor stress for kroppen: det blev forkælet med pickles, men her er intet muligt! Og stemningen fra denne metode vil hurtigt falde til nul. Jeg returnerede gradvist min krop til optimal ernæring for mig selv. Og nu indeholder min daglige menu en masse agurker, fedtfattig hytteost, kogt kød og fisk, klid. Selvfølgelig måtte vi glemme mayonnaise. Sødt for mig er også strengt forbudt. Ligesom frugt har de et højt kulhydratindhold.
Drik te i stedet for snacks… Selvfølgelig har jeg også øjeblikke, hvor jeg vil score på kefir og spise noget skadeligt til minde om ferien. I disse tilfælde hjælper urtete - både lindrer og giver en følelse af fylde. Og selvfølgelig, uanset kosten, drikker jeg 2,5 liter vand. Du kan endnu mere, så går der ingen tomhed gennem maven.
Prøv Aphrodite Diet. For dem, der allerede har taget en masse ekstra kilo på og stræber efter at tabe sig hurtigt, kan jeg anbefale "Aphrodite" diæt. Jeg fandt ud af det under min ferie i Grækenland og prøvede det på mig selv - jeg tabte omkring 8 kilo på tre uger. Essensen af kosten: to uger spiser ikke andet end agurker og gedeost, indfør derefter gradvist urter og kogt kød i kosten. Men hvis du føler dig utilpas, svimmel, for søvnig, så er denne mulighed ikke noget for dig!
Træn dig selv til gymnastik. Men udover korrekt ernæring er fysisk træning også nødvendig. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen, jeg dyrker sport derhjemme, og alt hvad jeg behøver er en måtte. Jeg plejer at strække mig, stå “birk”, svinge pressen. Træn dig selv til at gøre dette i 15-20 minutter om dagen, og du vil se effekten. En infrarød sauna hjælper også i kampen mod overvægt. Fjerner perfekt væske fra kroppen!
Skift retter, ikke dine yndlingsbukser. Nå, fra kategorien psykologiske tricks - skift den tallerken, hvorfra du er vant til at spise for en mindre. Serveringen vil se det samme ud, men den vil faktisk tabe sig. Men skynd dig ikke at skjule dine yndlingsbukser, som er blevet lidt små for dig dybt inde i skabet. Tværtimod slid: ulempen vil være et yderligere incitament til at tabe sig.