Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9 % | 6% | 593 g |
| Proteiner | 19.29 g | 76 g | 25.4 % | 8.9 % | 394 g |
| Fedtstoffer | 22.3 g | 56 g | 39.8 % | 14 % | 251 g |
| Vand | 57.87 g | 2273 g | 2.5 % | 0.9 % | 3928 g |
| Ash | 0.69 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5 % | 0.5 % | 6818 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.294 mg | 1.8 mg | 16.3 % | 5.7 % | 612 g |
| Vitamin B4, cholin | 155 mg | 500 mg | 31 % | 10.9 % | 323 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.745 mg | 5 mg | 14.9 % | 5.2 % | 671 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.155 mg | 2 mg | 7.8 % | 2.7 % | 1290 g |
| Vitamin B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8 % | 0.6 % | 5714 g |
| B12 -vitamin, cobalamin | 3.13 μg | 3 μg | 104.3 % | 36.7 % | 96 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 1.3 mg | 90 mg | 1.4 % | 0.5 % | 6923 g |
| D-vitamin, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.4 % | 2500 g |
| D3-vitamin, cholecalciferol | 0.4 μg | ~ | |||
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.7 % | 5000 g |
| gamma-tocopherol | 0.03 mg | ~ | |||
| K-vitamin, phylloquinon | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.4 % | 10000 g |
| PP-vitamin, NE | 3.49 mg | 20 mg | 17.5 % | 6.2 % | 573 g |
| Betain | 2.8 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 184 mg | 2500 mg | 7.4 % | 2.6 % | 1359 g |
| Calcium, CA | 5 mg | 1000 mg | 0.5 % | 0.2 % | 20000 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8 % | 1.3 % | 2667 g |
| Natrium, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 1.8 % | 2000 g |
| Svovl, S | 192.9 mg | 1000 mg | 19.3 % | 6.8 % | 518 g |
| Fosfor, P | 145 mg | 800 mg | 18.1 % | 6.4 % | 552 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 2.61 mg | 18 mg | 14.5 % | 5.1 % | 690 g |
| Mangan, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0.9 % | 0.3 % | 11111 g |
| Kobber, Cu | 148 μg | 1000 μg | 14.8 % | 5.2 % | 676 g |
| Selen, Se | 13.2 μg | 55 μg | 24 % | 8.5 % | 417 g |
| Zink, Zn | 4.09 mg | 12 mg | 34.1 % | 12 % | 293 g |
| steroler | |||||
| Kolesterol | 132 mg | maks. 300 mg | |||
| Fedtsyre | |||||
| Transgender | 0.84 g | maks. 1.9 г | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 8.125 g | maks. 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.024 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.732 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.126 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 4.643 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.253 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.347 g | ~ | |||
| Enumættede fedtsyrer | 10.102 g | min 16.8 г | 60.1 % | 21.2 % | |
| 14: 1 Myristole | 0.192 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitole | 0.929 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 8.905 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolsyre (omega-9) | 0.076 g | ~ | |||
| Flerumættede fedtsyrer | 0.746 g | fra 11.2 til 20.6 | 6.7 % | 2.4 % | |
| 18: 2 linoleisk | 0.526 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.091 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolensyre | 0.071 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.058 g | ~ | |||
| Omega-3 fedtsyrer | 0.071 g | fra 0.9 til 3.7 | 7.9 % | 2.8 % | |
| Omega-6 fedtsyrer | 0.584 g | fra 4.7 til 16.8 | 12.4 % | 4.4 % |
Energiværdien er 284 kcal.
- 3 oz = 85 g (241.4 kCal)
Oksekød, kogt over svag varme rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B2 - 16,3%, cholin - 31%, vitamin B5 - 14,9%, vitamin B12 - 104,3%, vitamin PP - 17,5%, fosfor - 18,1 %, jern - 14,5%, kobber - 14,8%, selen - 24%, zink - 34,1%
- Vitamin B2 deltager i redoxreaktioner, forbedrer den visuelle analyserers farvefølsomhed og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af en krænkelse af hudens tilstand, slimhinder, nedsat lys og skumringssyn.
- Blandet er en del af lecithin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen af phospholipider i leveren, er en kilde til frie methylgrupper, fungerer som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B5 deltager i protein, fedt, kulhydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese af et antal hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af aminosyrer og sukker i tarmen, understøtter binyrebarkens funktion. Mangel på pantothensyre kan føre til skade på hud og slimhinder.
- Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne vitaminer og er involveret i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel såvel som anæmi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energimetabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Iron er en del af proteiner med forskellige funktioner, herunder enzymer. Deltager i transporten af elektroner, ilt, sikrer forløbet af redoxreaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokrom anæmi, myoglobin-mangelfuld atoni i skeletmuskler, øget træthed, myokardiopati, atrofisk gastritis.
- Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne med at forsyne vævene i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres af lidelser i dannelsen af det kardiovaskulære system og skelet, udviklingen af bindevævsdysplasi.
- Selen - et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulatorisk virkning, deltager i reguleringen af skjoldbruskkirtelhormonernes virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i leddene, rygsøjlen og ekstremiteterne), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
- Zink er en del af mere end 300 enzymer, deltager i processerne til syntese og nedbrydning af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, nukleinsyrer og i reguleringen af ekspressionen af et antal gener. Utilstrækkeligt forbrug fører til anæmi, sekundær immundefekt, levercirrhose, seksuel dysfunktion og fostermisdannelser. Nylige undersøgelser har afsløret evnen hos høje doser zink til at forstyrre kobberabsorptionen og derved bidrage til udviklingen af anæmi.
Du kan finde en komplet guide til de mest nyttige produkter i tillægget.
tags: kalorieindhold 284 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvad der er nyttigt Oksekød, kogt ved svag varme, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Oksekød, kogt over svag varme