Indhold
Vinterblues, besvær med at projicere, daglig moralsk træthed, nedsat lyst, vil du gerne slippe af med denne depression, der klæber til dig i baskerne?
Der er ikke tale om at kaste sig over traditionelle stoffer, forbeholdt ægte depressive tilstande og med mange skadelige bivirkninger.
For at overvinde disse perioder, hvor alt virker mørkt, har jeg brug for blide alternativer, der giver dig mulighed for at komme tilbage på sporet i dit eget tempo, mens du respekterer din krop.
Uden risiko for afhængighed, afledt af plante- eller mineralprodukter, med meget lavere bivirkninger end deres syntetiske modstykker, opdag disse 6 naturlige antidepressiva perfekt til at friske dig op inden sommer.
Perikon, en naturlig løsning mod depression og angst
I en placebokontrolleret undersøgelse viser perikon overordnede overlegne resultater i behandlingen af depressive lidelser, og nogle gange svarende til resultaterne opnået med konventionelle antidepressiva.
Denne smukke gule plante skal ikke tages let på, fordi hvis den viser virkninger, der er bemærket i nogle tilfælde, kan den også interagere med andre stoffer. (1)
Du vil nemt finde den i kapselform, alene eller her i kombination med Griffonia for at overvinde midlertidigt psykisk ubehag og berolige angst af middel intensitet.
Et kraftfuldt naturligt antidepressivt middel: gurkemeje
Hvem har ikke en gryde i deres køkken?
Gurkemeje, flagskibskrydderiet inden for anti-aging kure, kombinerer forbløffende og talrige egenskaber. Ayurvedisk medicin har indarbejdet det i årtusinder i form af en kur og destilleret i indiske måltider inklusive den berømte karry. (2)
Gurkemeje, udover at virke på inflammation og oxidation af celler, stimulerer immunsystemet kraftigt.
Sidstnævnte, mishandlet af den kolde årstids forskellige lidelser, af allergier og overspisning, findes ofte på førstepladsen i tilfælde af svær træthed.
Praktisk at bruge, du kan bruge gurkemeje til at drysse dine tilberedte måltider, eller teste det i den lækre indiske Golden Milk-opskrift, lavet med stimulerende ayurvediske krydderier.
Vær forsigtig, dens mørkegule nuance pletter alt, den rører ved!
At læse: De 12 symptomer på depression
Rhodiola Rosea overvinder appetit og søvnforstyrrelser
Rhodiola Rosea, der er kendt i sportsverdenen, virker både stimulerende og angstdæmpende. Dens rod udstyret med anti-træthedsegenskaber giver øget restitution efter træning.
Det er særligt velegnet, hvis du er fysisk og mentalt udmattet, under sæsonskifte eller efter en periode med intenst arbejde.
Dens hæmmende virkning på produktionen af adrenalin reducerer manifestationerne af angst direkte relateret til dette hormon. (3)
Dens anxiolytiske kapacitet er kun toppen af isbjerget: Rhodiola ville identificere ikke mindre end 9 dydige egenskaber, der er gavnlige for vores krop.
Hvorfor fratage dig selv det?
Lysterapi mod mangel på sol
De bedste naturlige antidepressiva er ikke alle urte.
Drømmer du også om at tage til Seychellerne i en måned for at slikke solen?
Dette er helt normalt.
Faktisk spiller stjernens lys en fremtrædende rolle i vores humør. Det er især mærkbart, hvis du er kronisk deprimeret hver vinter, hvor dagene bliver kortere og solen er knap.
Udviklet i begyndelsen af 1980'erne, har lysterapi til formål at kompensere for den manglende eksponering for ofre for SAD (vinterdepression). Dets unægteligt beviste effektivitet kan endda vise sig at være overlegen i forhold til lægemidler. (4)
I praksis vil du finde dig selv liggende nedenunder eller siddende foran en lampe, der bortfiltrerer dårlige stråler (UV og IR) og spreder regenererende lys i cirka 30 minutter, afhængig af lampens wattstyrke.
Sessionen foregår normalt hos en professionel, men du kan også investere i udstyr til sessioner uden begrænsninger derhjemme.
Vær dog forsigtig med kontraindikationer, især hvis du tager medicin, der fremkalder fotosensibilisering (antiepileptika, antibiotika, øjendråber osv.).
At læse: Behandling af depression naturligt
Akupunktur for at genvinde energi
Fra traditionel kinesisk medicin er akupunktur nålefobiers mareridt.
For dem, der ikke er bange for bid, ville dette blide alternativ på den anden side genbalancere passagen af Qi, den vitale energi, der driver os og kan blokere eller svigte os i store perioder med stress.
I sig selv kurerer akupunktur ikke depression.
Det har dog et bredt virkefelt på bivirkninger af lægemidler (som ofte forårsager vanskeligheder for patienterne med at følge behandlingen). I forbindelse med psykoterapi øger det fordelene. (5)
Jeg ved ikke med dig, men når jeg sover dårligt, er jeg sikker på, at jeg har en dårlig dag.
At finde søvn, appetit, genvinde energi, hver eneste lille indsats med hensyn til livskomfort opnået ved akupunktur forbedrer patientens generelle tilstand.
De berømte Bach-blomster som et naturligt antidepressivt middel
Af total sikkerhed har Bach-blomster den fordel, at de ikke har nogen kontraindikationer eller bivirkninger.
Mødre, spædbørn, gravide kvinder og ældre, hele familien kan nyde godt af dets fordele, selv din teenager i fuld stress efter årsafslutningens eksamener.
Deres fordele bliver rost af homøopater, der anbefaler dem til alle former for psykologiske anfald.
Faktisk virker Bach-blomster på meget specifikke negative punkter såsom tristhed, modløshed, ensomhed eller overfølsomhed.
Selv med hensyn til depression, vil de anvendte kvintessenser ikke være de samme i tilfælde af dødsfald, dyb depression, tilstande af bipolar type eller sæsonbestemt depression.
Færdiglavede blandinger er tilgængelige på apoteker og specialbutikker, men det kan være nyttigt at søge råd fra en specialist på området for at ordinere den blomst, der passer bedst til dine symptomer. (6)
Konklusion
Du har nu alle nøglerne i hånden til at overvinde træghed og falde i energi uden at skade din krop.
I mere alvorlige tilfælde er naturlige antidepressiva altid mere effektive i kombination med psykoterapi.
Under alle omstændigheder, hvis du er i behandling, skal du rådføre dig med din læge, før du køber kosttilskud. Selv naturlige indeholder de aktive ingredienser, der kan interagere med andre lægemidler.
Hvis din tilstand forværres eller ikke forbedres efter et par ugers behandling, skal du straks kontakte din læge: du kan lide af mere alvorlig depression, som bør behandles så hurtigt som muligt med terapi og/eller tilhørende traditionel medicin.