Indhold
Vægttab op til 10 kg på 14 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 520/550/580 Kcal for en menu i 4/7/14 dage.
Denne diæt blev udviklet af den berømte bulgarske urtelæge og medicinmand Petr Dimkov. Som forfatteren bemærker, kender han førstehånds måder at rense kroppen og slippe af med overvægt. Derfor er han overbevist om, at dette system simpelthen ikke kan være ineffektivt.
Kosten lover mildt vægttab uden alvorlig stress for kroppen på grund af tilstedeværelsen af en lækker menu i kosten. På samme tid bør vægttab på denne diæt være ganske mærkbar. På 4 dage forsvinder normalt ca. 2-3 kg overvægt på 7 dage - op til 5 kg, i 14 - alt 10 kg.
Vælg den diætindstilling, der passer dig bedst.
Krav til den bulgarske diæt
Hvad angår de vigtigste bestemmelser i kosten, inkluderer de primært et fald i kalorieindholdet i den daglige diæt. Og hvis du vil have et mere håndgribeligt resultat, skal du springe middagen helt over.
Ud over menuen, som du kan finde ud af i detaljer nedenfor, skal du helt sikkert følge drikkeordningen. Dette er især vigtigt for kroppen nu.
I betragtning af at den bulgarske kost indebærer at undgå sukker, kan du forsyne den daglige kost med en teskefuld honning for at undgå fuldstændig sukkersult.
Et andet lille, men effektivt trick til at starte stofskiftet er at drikke 5-6 spsk hurtigst muligt efter at have vågnet op. l. varmt vand. Du kan gentage denne procedure inden sengetid. Kroppen bliver kun bedre af denne form for manipulation og stimulerer endnu mere aktivt vægttab. Om morgenen, forresten, efter at have taget den angivne mængde væske, er det meget godt at tage et kontrastbruser. Hjælp din krop og krop.
Da kalorieindskæringen på denne diæt stadig er meget mærkbar, anbefales det ikke at træne tungt og aktivt. Sådan kan du møde magtesløshed. Hvis du har hårdt fysisk arbejde foran dig, især i de første slankedage, er det bedre at udsætte det.
Petr Dimkov anbefaler at være særlig opmærksom på at komme ud af denne diæt. I slutningen af det skal du selvfølgelig ikke kaste dig over tung mad. I det mindste vil maven ikke kunne lide det. Og han vil helt sikkert betale dig tilbage med smerte og andre ubehagelige fornemmelser. I det mindste i de første dage med ikke-diætmad behøver du ikke at indføre hvidt brød (eller tillade dig selv ret meget), diverse kager, fedt kød, stegt mad i kosten. Prøv at fokusere på fedtfattige mejeriprodukter og surmælksprodukter, magert kød, fisk og forskellige skaldyr. Tilføj uraffinerede vegetabilske olier til dine måltider. Når du laver mad, skal du koge, bage eller bruge en dobbeltkedel. Hvis du efter at have vendt tilbage til en normal kost virkelig gerne vil have slik, så tillad dig selv lidt skumfidus og prøv at afstå fra fede kager med højt kalorieindhold. Dette vil hjælpe med at bevare det opnåede resultat på diæten og vil ikke få dig til at klage over de ekstra kilo, der klæber til dig igen.
Det er værd at bemærke, at uanset hvor godt og simpelt du taber sig på denne diæt, kan du ikke fortsætte i mere end to uger. Dette kan ramme kroppen og forårsage helbredsproblemer.
Du kan tilføje lidt peber og andre krydderier til retterne for at give dem en smag. Men salt, uanset hvilken version du taber dig, er det tilrådeligt helt at udelukke fra kosten. Det er tilladt at omdanne retter ved at drysse dem med en lille mængde friskpresset citronsaft.
Menu til den fire-dages bulgarske diæt
De første tre dage overhold følgende regler. Hele dagen skal du kun spise råsalat lavet på revne gulerødder og et halvt æble pr. Portion. Gør dette, når du føler dig sulten. Du kan tilføje lidt honning til denne ret. Det tilrådes at tage 3-4 måltider på omtrent samme tid.
På 4 dag en sådan menu anbefales.
Morgenmad og eftermiddagste: en bagt kartoffel, æble og 1 klidbrød.
Frokost og middag: en portion gulerod og æble salat med brød.
Menu til den ugentlige bulgarske diæt
Day 1
Morgenmad: op til 150 g magert kød (tilberedningsmetoder - bagning, kogning eller stuvning uden tilsætning af olie), 1 kogt æg, frisk agurk, et stykke brød (rug eller fuldkorn) eller sprødt.
Frokost: op til 150 g kogt fisk, op til 200 g salat fra alle friske grøntsager, et stykke brød.
Eftermiddagsmad: enhver frugt (helst ikke stivelsesholdig).
Middag: Det anbefales at udelukke det helt.
Day 2
Morgenmad: fraværende. Hvis dette er meget svært for dig, skal du lave en let morgenmad. For eksempel: et æg og en slags grøntsag (frugt), noget fedtfattig hytteost eller andet gæret mælkeprodukt.
Frokost: grøntsagssalat (portion ca. 150 g), enhver frugt.
Eftermiddagsmad: op til 100 g af alle grøntsager.
Middag: Det anbefales at springe dette måltid over.
Day 3
Morgenmad, frokost: eventuelle dampede grøntsager (en portion - op til 200 g).
Eftermiddagsmad: halvdelen af enhver frugt. Den samme snack er også tilladt mellem morgenmad og frokost.
Middag: 150 g grøntsagssalat.
Dage 4-7
Alle disse dage er det i henhold til diætets principper værd at spise på samme måde som på den første dag, men aftensmad bør ikke udelukkes. Et aftensmåltid i denne periode er et glas fedtfattig kefir.
Menu til en to-ugers bulgarsk diæt
I denne version af kosten skal antallet af måltider selv bestemmes. Men husk at du ikke skal være for tung på mad (og endnu mere så at spise hele den daglige portion) under middagen. Det er bedst, hvis dette måltid er let. Eller spring over middagen helt, hvis det er muligt, og afslut dine daglige måltider kl. 15-16
Day 1: alle grøntsager (men ikke kartofler) - 1 kg. Fremstillingsmetoden er enhver, hvilket ikke indebærer tilsætning af olie under madlavning eller før servering.
Day 2: enhver frugt på op til 1 kg, undtagen druer og bananer.
3 og 4 dage: frugt, grøntsager - 300 g hver (vi vælger efter de samme regler som i de første diætdage beskrevet ovenfor), et kogt æg.
5 og 6 dage: 250 ml fedtfattig kefir, et æg, 200 g hytteost med et fedtindhold på op til 5%, op til 200 g af kød.
Dage 7-12: det er værd at gentage den foregående seks-dages periode.
Day 13: Gentag 2. dags menuen.
Day 14: gentag den 5. diætdag.
Dagligt væskeindtag-mindst 2 liter rent vand, te uden sukker, kaffe (men ikke hver dag og ikke mere end 1-2 kopper om dagen).
Kontraindikationer til den bulgarske diæt
Det er umuligt at overholde nogen version af den bulgarske måde at transformere en figur for mennesker, der har sygdomme i mave-tarmkanalen, der lider af alvorlige stofskifteforstyrrelser, samt med en forværret tilstand af kronisk lidelse.
Dimkov lægger også et strengt forbud mod slankekure for damer, der er i en interessant position, samt ammende mødre. Dette kan påvirke barnets sundhed og trivsel negativt. Du må ikke risikere det!
Fordele ved den bulgarske diæt
Diætets plusser, som mange mennesker, der taber sig, oplever aktivt, inkluderer relativt hurtigt og håndgribeligt vægttab (hvilket bekræftes af adskillige anmeldelser af mennesker, der har forvandlet figuren på denne måde).
Vi bemærker også, at kosten (hvis du ikke tager højde for de fire-dages, som er den strengeste version af transformationen af figuren blandt ovenstående) er ret varieret. Et produkt bør ikke kede sig for at fremkalde en sammenbrud på grund af madens monotoni.
Også forfatteren af dietten lover at rense kroppen for toksiner og andre skadelige stoffer. Som et resultat vil du mildt forbedre dit helbred under diætmødet.
Ulemper ved kosten
På nogle dage reduceres kosten betydeligt med hensyn til kalorier. Derfor kan du møde svaghed, døsighed. Især hvis du tidligere har indtaget en meget større mængde mad, som også adskiller sig i højere kalorieindhold.
Denne diæt er heller ikke egnet til folk, der er aktivt involveret i sport. Mest sandsynligt vil der simpelthen ikke være styrke nok til fuldgyldig træning med en sådan diæt.
Nogle mennesker er stødt på, der sidder på denne diæt, med en forværring af gastritis eller forekomsten af en slags maveproblemer. Så sørg for at lytte til din krop. Hvis du føler kramper og utilpashed, skal du straks stoppe kosten og konsultere en læge.
Re-slankekure
Hvis du ønsker at gentage den to ugers bulgarske diæt, skal du vente mindst 1 måned. For en 7-dages menu kræves en restitutionsperiode på mindst 2 uger, og for en 4-dages diæt 1 uge.