Indhold
Vægttab op til 6 kg på 14 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 910 Kcal.
Sandsynligvis vil udtrykket fedt diæt virke simpelthen paradoksalt for dig. Når alt kommer til alt, fra fedt i kosten, som du tror, skal du slippe af med. Og vi vil tværtimod tabe sig på denne måde! Dette anbefales af en ernæringsekspert fra Polen Jan Kwasniewski. Som specialisten siger, på en sådan diæt kan du ikke kun tabe sig, men også forbedre dit helbred.
Kwasnevsky diætkrav
Udvikleren af kosten kalder det optimal ernæring og foreslår, at det betragtes som et system. Naturligvis kræver Jan Kwasniewski ikke brug af udelukkende fede fødevarer, men han råder til at gøre det til grundlaget for kosten. Der er ingen tidsramme for at overholde denne diæt. I henhold til Kwasnevskys anbefalinger skal det overholdes i lang tid eller endda en levetid. Dette er ikke en en-dags diæt.
Det anbefales at spise animalske proteiner samt fedtstoffer - mad, der giver meget energi og perfekt tilfredsstiller følelsen af sult. Det vil sige, at grundlaget for din kost, hvis du beslutter dig for at omdanne til en fed kost, bør være kød og spæk. I små mængder og lejlighedsvis har du råd til kartofler og pasta (helst fra hård hvede).
Kwasnevsky indeholder også æg, mælk, fløde, fed hytteost, fedtholdige oste og andre fede mejeriprodukter og fermenterede mælkeprodukter på listen over tilladte produkter. Specialisten råder til helt at udelukke resten af produkterne i perioden med aktivt vægttab fra kosten. Når du når det ønskede tal, kan forbudte fødevarer indføres i kosten, men i meget små mængder. På samme tid skal du omhyggeligt kontrollere din vægt, medmindre du naturligvis vil vende tilbage til problemet med dens overflod igen.
Hvis du tror på konklusionerne fra Kwasnevsky, er der ingen mening i at indtage grøntsager og frugter, hvis læger og specialister inden for sund ernæring er næsten enstemmige, da disse produkter består næsten af et vand. Forfatteren af systemet foreslår simpelthen at drikke et glas væske i stedet. Men hvis du virkelig vil, kan du spise flere frugter og vælge dem, der indeholder den mindste mængde kulhydrater. Dette vil ikke væsentligt forstyrre vægttabsprocessen.
Også diætudvikleren tegner en analogi med drøvtyggere, der tværtimod stiger i vægt fra plantefødevarer. Derfor kan det samme ske for mennesker. Det er en diæt mættet (eller rettere, overmættet) med fedtstoffer, der hjælper kroppen med at starte mekanismerne for fedtforbrænding og som et resultat tabe sig.
Kwasniewski anbefaler at spise tre gange om dagen uden snacks, tage normale portioner og forsømme principperne for fraktioneret ernæring. Han råder til at spise din fylde for ikke at blive sulten indtil næste måltid.
Lad din hjerne fokusere helt på mad, når du spiser. Forfatteren af den fede diæt er kategorisk imod, at folk ser tv, læser aviser osv. Mens de spiser. Når jeg spiser, er jeg døv og stum, som de siger. Hvis det er muligt, skal du binde fedt efter hvert måltid - læg dig til hvile i mindst 15-20 minutter.
Men det er vigtigt at skifte til fedtsystemet gradvist. Du bør ikke straks gøre alle måltider så fede som muligt. Spis sådan en gang om dagen på en gang, så to, senere - alt. Ellers kan det være meget stressende for kroppen. Hvis du skifter til fede fødevarer gradvist, som forfatteren bemærker og citerer for eksempel forskningsresultater, udøves en gavnlig virkning ikke kun på figuren, men også på sundheden. Især hos mennesker, der overholder denne diæt, forbedres nyrefunktionen. Kosten er også nyttig til astma, mavesår.
Kwasnevsky bemærker også, at den diætordning, han foreslår, ikke lover vægttab til et smertefuldt udseende. Tværtimod skal de, der er undervægtige ved at spise på denne måde, løse dette problem. Det vil sige, at vægten vender tilbage til den fysiologiske norm.
En omtrentlig menu i aktiv vægttabstilstand anbefales følgende.
Morgenmad: røræg fra 3 (og hvis du ikke er mæt, så fra flere) æg, hvis brug kan ledsages af et stykke brød dyppet i fedt.
Middag: cirka 150 g carbonade, som får lov at stege i æg og brødkrummer, et par kartofler. Du kan også bruge lidt grøntsager til fortynding, men en lille (for eksempel en syltet agurk).
Middag: ostekager med smør (2-3 stk.), et glas fløde med betydeligt fedt, du kan få lidt usødet marmelade.
Som forfatteren af systemet bemærker, at du med en sådan stor frokost måske ikke ønsker at spise middag overhovedet. Spring i så fald over det ekstreme måltid. Spott ikke kroppen. Hvis du vil - spis, hvis du ikke vil - skal du ikke.
Kontraindikationer til Kwasnevsky dietten
Denne diæt har mange kontraindikationer. Funktionsfejl i mange organer kan blive et tabu for overflod af fedt i kosten. Så sørg for at gennemgå en omfattende undersøgelse og konsultere en læge, hvis du beslutter at tabe dig sådan.
Selvfølgelig er det umuligt at sidde på en sådan diæt for folk, hvis lidelser tilskrives særlig ernæring såvel som for børn og gravide kvinder. Generelt er det værd at nærme sig sådanne kontroversielle metoder til at tabe sig med forsigtighed.
Fordele ved en fedt diæt
Som bemærket af folk, der har reduceret vægten på det, fortsætter processen med at tabe sig, omend ikke med det samme, stadig. Og det er behageligt at skille sig fra de hadede pund.
Der er ingen sultfølelse, jeg vil ikke bryde løs. Tidspunktet for måltiderne såvel som deres mængde er ikke strengt normaliseret. Spis tæt 2-3 gange om dagen, når du vil.
Valget af retter til denne diæt kan findes i enhver institution, du behøver ikke at tage mad med dig, du forlader ikke dit sædvanlige liv og taber sig.
Ulemper ved Kwasnevskys fede diæt
1. På trods af de mange fordele og smigrende anmeldelser, råder mange læger ikke syge mennesker til at henvende sig til denne diæt. Ved astma, diabetes mellitus anbefaler Kvasnevskiy kun at overholde sit system under tilsyn af en læge.
2. Mange ernæringseksperter er overbeviste om, at en sådan ernæring tværtimod kan slå et slag på kroppens arbejde (især med hensyn til stofskifte, efter hvilken det vil være super problematisk at tabe sig i fremtiden).
3. Desuden er ernæringseksperter ekstremt flov over Kwasniewskis opfordring til at spise seks æg om dagen. Som du sikkert har hørt, er sådan et antal æg et slag for leveren. I andre fødevaresystemer anbefales det ofte ikke at spise så meget, selv om en uge, endsige en dag.
4. Hvis du beslutter at tabe dig på denne diæt, kan du blive konfronteret med diettens monotoni med et ringe valg af menu. Ja, du bliver fuld. Men mad, hvor der er så meget fedt, kan du snart bare kede dig. At gøre det til et regime i lang tid er ret problematisk.
5. Hvis du stadig er interesseret i den fede metode til at tabe sig, skal du først prøve at øve faste dage. Og derefter beslutte, om du vil forbedre på denne måde.
6. En overflod af fedt og en lille mængde sunde kulhydrater i kosten kan også reducere hjernens aktivitet, forårsage dårlig ånde og dræne muskler.
Genudførelse af Kwasnevsky-dietten
I henhold til principperne for systemets forfatter skal det laves en regelmæssig måltidsplan. Tænk og beslut dig selv. Alt er meget individuelt.