Indhold
Vægttab op til 6 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 590 Kcal.
5-ske dietten vinder mere og mere popularitet. Det er nok bare at henvende sig til hjælp fra enhver søgemaskine på internettet, og du vil se en masse smigrende anmeldelser om denne diæt, som har hjulpet med at transformere et stort antal mennesker.
Du behøver ikke opgive nogle af dine yndlingsfødevarer, og på samme tid vil du tabe dig. Ser ud som fantasi? Overhovedet ikke, som udviklerne af dette system og folk, der har oplevet det selv, siger.
Kostkrav 5 skeer
Det vides, at overspisning, det mest presserende diætproblem i det XNUMXste århundrede, er en almindelig årsag til ubehagelig overvægt. Denne diæt lærer dig at spise rigtigt, eller rettere, ikke at spise for meget. Det er en normal målt kost, der fører til vægttab.
Det selvforklarende navn på 5 spiseskefulde betyder mængden af mad i mængden af 5 spiseskefulde. Du kan måle med teskefulde, men så har du allerede råd til alt 15. Du kan måle den nødvendige mængde mad med henvisning til køkkenvægten. Men de er ikke altid lige ved hånden, og ikke alle har dem til husholdningsbrug. Brug af skeer i dette tilfælde vil være meget lettere. Du kan beregne din maddel uden problemer næsten hvor som helst. Ingen vil engang bemærke, at du slankekure.
Du skal spise hver 3. (maksimale, 4.) time. Der er ingen begrænsninger for antallet af måltider om dagen. Byg på din tidsplan for liv og arbejde, og prøv ikke at spise mindst 3-4 timer før sengetid.
Valget af produkter er helt efter eget skøn. Selvfølgelig vil det være godt, hvis du kan skifte din diæt mod korrekt ernæring. Men den vigtigste regel er overholdelse af proportionerne og tidsintervallet.
Men for drinks er 5-ske-systemet noget strengere. Dens skabere anbefaler stærkt at forbruge (uden at indtaste vægten af mad) væsker uden sukker (eller i det mindste med et minimum af det). Det anbefales at fokusere på forbruget af rent vand. Resten af drikkevarer skal drikkes så lidt som muligt. Ellers kan du på trods af overholdelsen af ovenstående diætregler smide mange unødvendige kalorier. Under alle omstændigheder, for ikke at strække maven, så prøv ikke at drikke noget i mindst 20-30 minutter efter at have spist. Hvis du kan vente en time, fantastisk!
Ja, alt kan ikke måles med skeer. Hvis vi taler om faste produkter (de samme frugter), er det bedre at veje dem med en vægt for ikke at fejlberegne. En portion, der passer til 5 skeer, er cirka 150-200 g. Det er i øvrigt, hvor meget en gennemsnitlig frugt (æble, pære, appelsin) vejer.
Reglerne for 5 skeer anbefales også for at reducere mængden af salt i menuen lidt, især hvis du tidligere havde en tendens til at oversalte retterne. For det første kan et højt saltindhold generelt skade kroppen, og for det andet kan det fremkalde en stærk appetit og som følge heraf overspisning. Det er dette for at tabe mennesker, der er den værste fjende.
Med hensyn til graden af overskydende vægttab skal du bygge videre på din oprindelige kropsvægt. Hvis du objektivt har mange irriterende kilo, kan du i en uge med et sådant diætmåltid, selv uden at modernisere sammensætningen af menuen, miste ca. 5 kg. Hvis der ikke er meget overvægt, går han selvfølgelig ikke væk i et så hurtigt tempo.
Men husk at tabe sig hurtigt med en lille mængde ekstra pund ikke er godt for helbredet, men ofte for en figur. Huden kan simpelthen synke. Så gentag for dig selv ordsprog, du kører mere stille - du vil fortsætte og transformere med glæde og huske reglerne i dette system. Og resultatet vil helt sikkert banke på din dør i form af en forbedret figur.
Hvis det først er vanskeligt for dig at overholde diætanbefalinger, og du ikke ved, hvilken menu du skal vælge, da din diæt var ekstremt langt fra korrekt ernæring, vil nedenstående mulighed hjælpe dig.
Morgenmad: havregryn i mælk (du kan tilføje lidt honning og nødder til det).
Frokost: banan eller appelsin.
Middag: en portion kyllingekød op til 200 g.
Eftermiddags snack: salat af dine yndlingsgrøntsager, smagt til med lidt creme fraiche.
Middag: risengrød eller et par stykker kogt (eller bagt) fisk.
Hvis du går sent i seng, kan du drikke et glas fedtfattig kefir, fermenteret bagt mælk eller spise noget sukkerfri yoghurt.
Kontraindikationer kost 5 skeer
Hvis alt er relativt i orden med din krop, vil denne diæt med sikkerhed kun gavne. Men sådan mad er kontraindiceret for mennesker, der har en form for sygdomme i mave-tarmkanalen.
Naturligvis er det ikke værd at overholde en diæt diæt for dem, der har lidelser, der kræver særlig ernæring, herunder overholdelse af en bestemt mængde mad.
Fordele ved 5-ske kost
Der er virkelig mange fordele ved denne diæt.
1. Du kan spise dine yndlingsfødevarer og samtidig tabe dig uden at føle ubehag og uden at opleve en akut sultfølelse.
2. Metabolisme accelererer, og kroppen som helhed begynder at arbejde bedre.
3. Vægten reduceres effektivt.
4. Du kan slippe af med næsten enhver mængde unødvendige pund.
Ulemper ved en 5-ske diæt
Der var ingen udtalt ulemper ved denne diæt. Selvfølgelig kan folk, der er vant til at spise meget større mængder mad i de første dage af kosten (som regel taler det om 3-4 dage) føle sig sultne uden at spise fem spiseskefulde mad. Du skal bare være tålmodig lidt og ikke afvige fra systemets principper. Du vil helt sikkert vænne dig til de nye volumener, og maven og figuren vil takke dig.
Re-slankekure
På en mindelig måde skal du gøre denne madplan til normen for livet. Dette giver dig mulighed for ikke at mødes igen med de kilogrammer, der efterlod dig efter at have indtastet et falsk liv.
Hvis du allerede har mistet nok vægt og vil stoppe denne proces, skal du blot øge kalorieindholdet i den mad, du spiser. Men diætudviklerne fraråder kraftigt at røre ved dens volumen. Ellers kan du bare strække din mave igen og som et resultat ønsker at forbruge mere og mere mad (hvorfra vi faktisk løber til dette system).