Er du ofte distraheret og ude af stand til at fokusere på arbejdet? Føler du, at du mangler disciplin? Går du i stå, mens du prøver at løse et vigtigt problem eller forstår et komplekst emne? Hjælp dig selv til at «tage sammen» ved at omsætte denne enkle regel i praksis.
Lad os starte med den vigtigste. Det, du virkelig har brug for, er at se perspektivet, hvad resultatet skal være - uden det vil det næppe være muligt at nå til slutpunktet. Du kan få perspektiv ved at stille dig selv tre enkle spørgsmål:
- Hvad vil der ske med dig på grund af denne særlige handling eller beslutning om 5 minutter?
- Efter 5 måneder?
- Og efter 5 år?
Disse spørgsmål kan anvendes på stort set alt. Det vigtigste er at prøve at være ekstremt ærlig over for dig selv, ikke at prøve at "søde pillen" eller begrænse dig til halve sandheder. Nogle gange for et ærligt svar bliver du nødt til at dykke ned i din fortid, måske smertefulde oplevelser og minder.
Hvordan fungerer det i praksis?
Lad os sige lige nu, at du vil spise en slikbar. Hvad sker der om 5 minutter, hvis du gør dette? Du kan opleve en bølge af energi. Eller måske vil din ophidselse blive til angst - for mange af os virker sukker sådan. I dette tilfælde bør man opgive at spise en bar, især da det er sandsynligt, at sagen ikke vil være begrænset til en chokoladebar. Det betyder, at du vil blive distraheret i lang tid, og dit arbejde vil lide.
Hvis du udsætter en vigtig sag og går til Facebook (en ekstremistisk organisation forbudt i Rusland), hvad vil der så ske 5 minutter senere? Måske vil du miste resterne af dit arbejdshumør og desuden begynde at opleve en følelse af irritation over, at alle omkring dig har et mere interessant liv end dit. Og så - og skylden for, at sådan et middelmådigt spild af tid.
Det samme kan gøres med langsigtede udsigter. Hvad sker der med dig om 5 måneder, hvis du ikke nu sætter dig til dine lærebøger og forbereder dig til morgendagens eksamen? Og efter 5 år, hvis du i sidste ende fylder sessionen op?
Selvfølgelig kan ingen af os vide med sikkerhed, hvad der vil ske om 5 måneder eller år, men nogle konsekvenser kan stadig forudsiges. Men hvis denne teknik ikke forårsager dig andet end skepsis, så prøv den anden metode.
"Plan B"
Hvis det er svært for dig at forestille dig, hvad konsekvenserne af dit valg kan være efter nogen tid, så spørg dig selv: "Hvad vil jeg råde min bedste ven til i denne situation?"
Ofte forstår vi, at vores handling ikke vil føre til noget godt, men vi fortsætter med at håbe, at situationen på mystisk vis vil vende til vores fordel.
Et simpelt eksempel er sociale medier. Normalt gør det os ikke gladere eller mere fredfyldt at scrolle gennem båndet, det giver os ikke styrke, det giver os ikke nye ideer. Og alligevel rækker hånden ud efter telefonen …
Forestil dig, at en ven kommer til dig og siger: “Hver gang jeg går på Facebook (en ekstremistisk organisation forbudt i Rusland), bliver jeg rastløs, jeg kan ikke finde et sted til mig selv. Hvad anbefaler du?" Hvad anbefaler du ham? Skær sandsynligvis ned på de sociale medier og find en anden måde at slappe af på. Det er utroligt, hvor meget mere sober og rationel vores vurdering af situationen bliver, når det kommer til andre.
Hvis du kombinerer reglen om «tre femmere» med «plan B», vil du have et kraftfuldt værktøj i dit arsenal — med dets hjælp vil du få en følelse af perspektiv, genvinde din klarhed i tankerne og evnen til at fokusere. Så selv om du er gået i stå, kan du tage et spring fremad.