Skift din kost
Udelad eller hold det absolutte minimum i din diæt:
- alt dåse mad, især med tomater og eddike,
- fedtkød, røget kød, stegt,
- fastfood, chips,
- raffineret sukker og produkter deraf,
- alkohol, undtagen tør rødvin i små mængder
- kaffe, stærk sort te, kulsyreholdige drikkevarer
- hvedemelsprodukter (brød, kager, kager, bagværk)
Sådanne lækre donuts, der er skadelige for huden
Prevail i din diæt skal:
- løg og hvidløg
- stuvede grøntsager som tilbehør til proteinretter
- fjerkræ, især kalkun
- fermenterede mælkeprodukter med et fedtindhold på op til 5 %
- havfisk, skaldyr, tang
- fuldkorns korn og brød
- frugter, der vokser i din bane
- tørret frugt og honning i stedet for sukker
- salater med grønne bladgrøntsager med vegetabilsk olie dressing (solsikke, oliven, valnød, hørfrø).
Sådanne hudvenlige friske greens
Kog din egen mad
Brug ikke halvfabrikata. Og overhold nogle principper, der vil hjælpe dig med at gøre din mad "anti-cellulite":
- tilberede grøntsagssupper,
- opgive kød bouillon,
- tilføj krydderier og aromatiske urter til din mad: De æteriske olier indeholdt i krydderier har naturlige bakteriedræbende egenskaber, der er sammenlignelige i styrke med antibiotika, men i modsætning til sidstnævnte har de ikke en negativ effekt på kroppen.
- drik rent struktureret vand, urtete... Brug til brygning.
- bryg ikke-alkoholiske sbitni... Disse drikke forbedrer fordøjelsen og neutraliserer også toksiner.
- drik mindst 2 liter vand om dagen, 30 minutter før eller 3 timer efter måltider.
Hudvenlig hybenafkog
Rens kroppen
Samtidig med korrektion af ernæring er det nødvendigt at desuden rense din krop for toksiner. Kontakt din læge!
En konsultation med en god læge er en garanti for sundhed ikke kun for huden
Flyt mere
Der skal lægges stor vægt på fysisk aktivitet, især i den friske luft. Gå mindst 3-4 km dagligt. Det kan være pendling til og fra arbejde, gå med børnene eller endda shoppe. Du skal regelmæssigt udføre et sæt fysiske øvelser rettet mod problemområder.
Træning til velvære
Glem ikke massage
Af ekstern påvirkning er massage mest effektiv: professionel manual og hardware. Disse procedurer giver dog kun et godt anti-celluliteresultat i kombination med træning. Sports manuel massage har en effekt på musklerne, manuel hård korrektion - på det subkutane fedtlag.
Af hardwareteknikkerne er det svært at anbefale noget specifikt, du skal handle selektivt. LPG er en mekanisk massage, der bruger specielle ruller, der behandler problemområder. Det kan bruges sikkert på ben og balder og med forsigtighed på maven: det er for aggressivt til dette område, der skjuler de sarte bækkenorganer.
Anti-cellulitecremer såvel som alle slags indpakninger bør også bruges som en del af et anti-celluliteprogram. Når alt kommer til alt virker kosmetik direkte på huden uden at trænge ind i det subkutane fedtlag.
Massage og kurbade vil være de bedste redningsmænd til din hud
Hvornår, hvornår?
Du vil allerede være i stand til at opnå den synlige effekt om 3 måneder:
- i den første måned vil kroppen vænne sig til den nye diæt
- i løbet af den anden måned vil det være nødvendigt at rense tarmene
- i begyndelsen af den tredje - for at rense leveren. Men efter 3-4 uger vil de omkring dig bemærke, hvor smukkere du er: volumenerne forsvinder, fedtvævets overflade glattes behageligt.
Det vigtigste er princippet om gradualitet: dag efter dag, introducer nye principper for et sundt liv, vænn dig til dem, indtil de organisk flyder ind i dit liv og bliver en vane. Tro på dig selv, tør og nyd din refleksion i spejlet!
Hvad er cellulite?
Tvister om hvad cellulite er er stadig i gang. Selvom dette problem i vores land blev diskuteret aktivt for 15-20 år siden. De mest populære versioner er som følger: Cellulite er ...
• sygdom i subkutant fedt
• sekundær kønskarakteristik, en eller anden speciel struktur af subkutant fedt, kun karakteristisk for kvinder og på grund af tilstedeværelsen af østrogener i deres krop, kvindelige kønshormoner
• dystrofiske ændringer i subkutant fedt forårsaget af generel forurening af kroppen.
Hvad forårsager cellulite?
Subkutant fedt i den kvindelige krop har en cellulær struktur. Normalt, når kroppen er sund, og cellerne er rene, er deres overflade helt flad, og de klæber tæt til hinanden. Dette sker i en ung alder, hvor leveren endnu ikke er tilstoppet med alle former for affaldsstoffer og kemikalier, og blodet cirkulerer aktivt gennem karrene, der trænger ind i laget af subkutant fedt.
Med alderen, når der er flere toksiner (de kommer ind i vores krop med snavset vand, mad af dårlig kvalitet, med luft blandet med udstødningsgasser), ophører leveren gradvist med at neutralisere dem rettidigt, og de deponeres i fedtceller, skæmmende deres form.
Sådanne uregelmæssigt formede fedtaflejringer er koncentreret på de steder, hvor musklerne er mindst belastede. På balderne, laterale lår, bagsiden af underarmen, underlivet.