Yoga har mange retninger og hver har en bestemt funktion: den genopretter styrken, træner viljen, slapper af, har en terapeutisk effekt og toner.
Teknisk set kan alle yogaskoler opdeles i tre områder: dynamisk, statisk og meditativ. Men fremkomsten af nye retninger udjævner gradvist denne opdeling. Aktive øvelser blandes med mantrasang, udstrækning blandes med meditation og så videre. Men lad os prøve at systematisere.
Lad os starte med de mest "sporty" tilgange. De, der betragter yoga som en måde at komme i form på og ønsker at bruge den til at tone muskler og forbrænde ekstra kalorier, bør være opmærksomme på følgende områder:
1. Aqua yoga. Indeholder et stort antal traditionelle yogaøvelser, men de udføres i poolen. Det er baseret på at strække og styrke muskler, massage af indre organer. Aqua yoga dyrkes ofte i fitnessklubber.
2. Bikram yoga. Det udføres i et opvarmet rum, hvor klimaet er tæt på tropisk. Kroppen varmer op i den, belastningen øges gradvist. Takket være dette forbedres blodcirkulationen, musklerne bliver mere elastiske. Under sådanne forhold tolereres overbelastning bedre.
3. Hatha yoga. Betragter fysisk velvære som en nødvendig betingelse for åndelig udvikling. Denne stil er den bedste måde at lære de fysiske aspekter af yoga at kende uden dyb fordybelse i religion. Hovedvægten i hatha yoga er på øvelser for rygsøjlen.
4. Power yoga. Det kræver især fysisk træning, fordi det er rettet mod at udvikle styrke, smidighed og opbygge muskelmasse. Denne type yoga forudsætter, at du gennem at overvinde fysiske vanskeligheder vil være i stand til at klare nervøse spændinger og stress, udvikle viljestyrke. Forbedringen i koncentrationen vil være en god bonus.
For de mest uforberedte er andre teknikker velegnede. Hvis du aldrig har trænet før, er det bedre at starte med følgende øvelser:
1. Vin-yoga. Dette individuelle program tager højde for dit personlige niveau af kulturelle og fysiske udvikling. Det involverer arbejde med en træner, meditative stillinger og et minimum af komplekse asanas. Det vigtigste er positive følelser, som vil påvirke det generelle velbefindende positivt.
2. Iyengar Yoga. Denne praksis omdefinerer filosofien bag hatha yoga. Det tager hensyn til din evne til fleksibilitet og udholdenhed, garanterer fuldstændigt fravær af ubehag. Ved hjælp af specielle enheder (klodser, stropper, ruller) bliver det lettere at udføre øvelserne, og resultatet vil ikke vente længe på at komme.
3. Lav yoga. Det betragtes som den blødeste stil. Det betyder åndelig træning. Efter disse øvelser vil du være bedre forberedt til fysiske øvelser, der kræver styrke og udholdenhed.
4. Kundalini. Denne retning i yoga hjælper med at afsløre mulighederne i din krop og dit sind med minimal indsats. Det er nødvendigt at udføre specielle vejrtrækningsøvelser - de aktiverer skjult energi, synger et mantra og lader kroppen strække sig. Sådan et kompleks virker på foryngelse og udvikling af selvtillid.
Al yogapraksis er rettet mod at sikre, at en person kender det indre "jeg" og finder harmoni. Men ikke alle er opmærksomme på dette. For dem, der ønsker at rense sig selv indefra og finde sig selv, så prøv at øve i disse retninger:
1. Jivamukti Yoga. Udadtil ligner det en glat dans, hvor du vil føle ro i sindet. Øvelse får dig til at gå længere, slippe af med klemmerne og smile hver dag.
2. Yoga Patanjali. Det tager fuld kontrol over følelser og ønsker, men indebærer ikke askese. Klasser med denne type yoga er i tæt forbindelse med læreren, hvorfor der er en maksimal fordybelse.
3. Kripalu. Når du udfører øvelser af denne type yoga, kan du bedst træne din spirituelle verden. Dette er muligt på grund af tilpasningen af øvelser til en bestemt person. Dans, sang eller massage – du vælger, det vigtigste er opmærksomhed og koncentration om dine følelser.
4. Tantra yoga. Det er i stand til at rette "tomme" ønsker til intern udvikling, hjælper med at rense den mentale essens. Tantra yoga lærer selvkærlighed uden at øge det menneskelige ego.
Vi ønsker, at du finder din egen type yoga, som vil hjælpe dig til ikke kun at være i god fysisk form, men også udvikle dig åndeligt.