I det femte århundrede f.Kr. argumenterede den græske læge Hippokrates for, at menneskers sundhed afhænger af balancen mellem fire kropsvæsker, som svarede til deres modstykker i naturen: luft, vand, ild og jord.
Den samme idé – med tilføjelsen af den femte komponent (ether) – afspejles i den gamle indiske medicin Ayurveda. Og endelig, i tusinder af år, har kinesisk filosofi betragtet sundhed som harmonien mellem de fem elementer – træ, ild, jord, metal og vand. Disse fem komponenter danner grundlaget for begrebet feng shui, akupunktur, qigong samt Kinas kampsport.
I overensstemmelse med traditionel kinesisk medicin, som er en holistisk tilgang til menneskelig velvære, svarer hvert af de fem elementer til en årstid, livsfase, farve, form, tidspunkt på dagen, følelser, aktivitet, indre organ.
Træelementet er forbundet med forårssæsonen, fødselstidspunktet og ny begyndelse. Ifølge kinesisk traditionel medicin er foråret det tidspunkt, hvor vi åbner os for verden. I denne periode er det vigtigt at bevare "stabilitet i vinden", i kropssprog betyder det: vær særlig opmærksom på rygsøjlen, lemmer, led, samt muskler, ledbånd og sener. Om foråret er det også vigtigt at passe på leveren, som renser blodet og producerer galde, som hjælper med at omsætte kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.
For at understøtte leverens funktion anbefales følgende: drik rigeligt med vand med tilsætning af citronsaft, sådan en drik nærer leveren. Vælg lette, rå fødevarer såsom spirer, frugter, urter, nødder og frø. Undgå alkohol og stegt mad.
Udover kosten er der andre måder at balancere træelementet på. Denne komponent svarer til de tidlige morgentimer. Ligesom morgenen er et godt tidspunkt til at planlægge din dag, er foråret det perfekte tidspunkt til at reflektere og beslutte, hvordan du ønsker, at din fremtid skal være. , foreslår Dr. Elson Haas, grundlægger af Preventive Medical Center i San Rafael, Californien.
Ild er varme, transformation, dynamik. Solens varme, lange dage, mennesker fulde af energi - alt dette skyldes ilden modtaget fra solens varme. "I de fem elementers cyklus er ild toppen af magt," skriver Gail Reichstein i Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Ild er toppen - at opnå maksimal aktivitet."
Cardio-øvelser anbefales især om sommeren, fordi ild styrer hjertet og blodcirkulationen. Den er også ansvarlig for tyndtarmen, som i traditionel kinesisk medicin er uløseligt forbundet med hjertet. Tyndtarmen omdanner de fødevarer, vi spiser, til komponenter, der passer til kroppen, og som kommer direkte ud i blodbanen. Sidstnævnte bevæger sig til hjertet og cirkulerer gennem resten af systemet. Ved at fodre din krop med giftig mad, vil din tyndtarm næppe opfylde sin pligt til at levere gavnlige næringsstoffer.
Set fra kinesisk medicins synspunkt kan der være for meget eller for lidt af et element i en person, som forårsager sygdom og/eller følelsesmæssige symptomer. Brandmangel er karakteriseret ved manglende aktivitet. Tegn kan være en forkølelse, svaghed, mangel på entusiasme. I tilfælde af brand i kroppen anbefales varmende fødevarer:
Når branden er, fører det ofte til overspænding og overdreven aktivitet. For at imødegå Reichstein foreslår I den "brandende" periode er det vigtigt at udelukke kød, æg og olier.
Sommeren er det perfekte tidspunkt for solide (men sunde!) frokoster, sjælfulde sammenkomster med venner, fordi ild er forbundet med forbindelse.
Jorden er en stabiliserende kraft. Efter alle forårets og sommerens aktiviteter hjælper jordelementet os med at jorde os selv og forberede os til efterårets høst og derefter vinteren – en sæson med hvile og ro.
I traditionel kinesisk medicin er jordelementet forbundet med milten, bugspytkirtlen og maven, fordøjelses- og ernæringsorganerne. Vælg søde fødevarer med omhu i sensommeren, de bedste muligheder er: Vær også særlig opmærksom på HVORDAN du spiser. Langsom og afmålt spisning i moderation vil tillade mave og milt at arbejde på deres bedste. Efter spisning anbefales bevægelse, da det hjælper fordøjelsen, optagelsen og fordelingen af næringsstoffer.
Høstsæson, aftagende dage og forberedelse til vinteren. Metalelementet, fra ru malm til funklende ædelstene, symboliserer. Om efteråret er det vigtigt at sørge for, at alt er rent, det nødvendige er brugt, og alt unødvendigt er elimineret.
Kineserne inkluderer ikke elementet luft i deres system, men metallet har en lignende natur. "For eksempel repræsenterer både luft- og metalenergi psykiske og spirituelle aktiviteter, herunder sindets, intellektets og kommunikationens virkemåde," skriver Janice McKenzie i Discovering the Five Elements: One Day at a Time, - .
En metalbalancerende kost er solide, varme måltider, nødder, olier, nogle krydderier: sennep, peber, roquefort. Rodfrugter – kartofler, gulerødder, hvidløg og løg. Frugter – banan og mango. Cayennepeber, ingefær og karry hjælper fordøjelsen.
Den kolde og mørke årstid er en tid med refleksion, hvile og restitution. Vinter er forbundet med vand -. I kroppen er vandelementet forbundet med cirkulationen af blod, sved, tårer, blæren og, vigtigst af alt, nyrerne.
"I kinesisk medicin er nyrerne særligt ærede," siger Shoshanna Katzman, grundlægger og direktør for New Jersey Wellness Center og forfatter til qigong-bogen Qigong for Staying Young. "Nyrerne er roden til al din krops energi."
For at holde nyrerne sunde er det vigtigt at holde dem varme og hydrerede. Derfor er det meget vigtigt ikke at lade lænden fryse, ligesom det er uacceptabelt at drikke kolde drikke.
Om vinteren har kroppen brug for en nem måde at være mere forbundet med vandets elementer: Brug havsalt i stedet for almindeligt bordsalt. Det er værd at bemærke, at for en sund funktion af nyrerne er en ekstremt moderat mængde salt nødvendig.
Vinteren er en periode med økonomisk energiforbrug, men det betyder ikke, at du behøver at være immobil. Tai chi, qigong, yoga er de bedste former for aktivitet i vintermånederne.
Forbundet med introspektion, modtagelighed og nat er vintersæsonen
Når de fem elementer er i harmoni, støtter de hinanden gensidigt: vand nærer træ, træ nærer ild, ild skaber jord, jord producerer metal og metalvand (ved kondensering). Men når elementerne er ude af balance, kan de skade hinanden. I den destruktive cyklus slukker vand ild, træ deler jord, metal skærer træ, ild smelter metal, jord absorberer vand.
Ved at gøre en indsats for at genbalancere elementerne i din krop, kan du være på vej mod forbedret sundhed og vitalitet. Oprethold balancen - høst fordelene ved et godt helbred!