Kognitiv adfærdsterapi

Den 1. november 2021 døde Aaron Temkin Beck – en amerikansk psykoterapeut, professor i psykiatri, der gik over i historien som skaberen af ​​den kognitive-adfærdsmæssige retning i psykoterapi.

"Nøglen til at forstå og løse psykologiske problemer ligger i patientens sind," sagde psykoterapeuten. Hans banebrydende tilgang til arbejdet med depression, fobier og angstlidelser har vist gode resultater i terapi med klienter og er blevet populær blandt fagfolk over hele verden.

Hvad er det?

Denne metode til psykoterapi appellerer til bevidstheden og hjælper med at slippe af med stereotyper og forudfattede ideer, der fratager os valgfriheden og presser os til at handle efter et mønster.

Metoden giver mulighed for om nødvendigt at rette op på patientens ubevidste, "automatiske" konklusioner. Han opfatter dem som sandhed, men i virkeligheden kan de i høj grad fordreje virkelige begivenheder. Disse tanker bliver ofte kilden til smertefulde følelser, upassende adfærd, depression, angstlidelser og andre sygdomme.

Driftsprincip

Terapi er baseret på terapeutens og patientens fælles arbejde. Terapeuten lærer ikke patienten at tænke rigtigt, men forstår sammen med ham, om vanetænkningen hjælper ham eller hindrer ham. Nøglen til succes er den aktive deltagelse af patienten, som ikke kun vil arbejde i sessioner, men også lave lektier.

Hvis terapien i begyndelsen kun fokuserer på patientens symptomer og klager, begynder den gradvist at påvirke de ubevidste områder af tænkning - kerneoverbevisninger såvel som barndomsbegivenheder, der har påvirket deres dannelse. Princippet om feedback er vigtigt - terapeuten tjekker hele tiden, hvordan patienten forstår, hvad der sker i terapien, og diskuterer mulige fejl med ham.

Progress

Patienten finder sammen med psykoterapeuten ud af, under hvilke omstændigheder problemet viser sig: hvordan "automatiske tanker" opstår, og hvordan de påvirker hans ideer, erfaringer og adfærd. I den første session lytter terapeuten kun nøje til patienten, og i den næste diskuterer de i detaljer patientens tanker og adfærd i talrige hverdagssituationer: hvad tænker han på, når han vågner? Hvad med morgenmad? Målet er at lave en liste over øjeblikke og situationer, der forårsager angst.

Derefter planlægger terapeuten og patienten et arbejdsprogram. Det inkluderer opgaver, der skal udføres på steder eller omstændigheder, der forårsager angst – kør i elevatoren, spis aftensmad på et offentligt sted … Disse øvelser giver dig mulighed for at konsolidere nye færdigheder og gradvist ændre adfærd. En person lærer at være mindre rigid og kategorisk, at se forskellige facetter af en problemsituation.

Terapeuten stiller konstant spørgsmål og forklarer punkter, der hjælper patienten med at forstå problemet. Hver session er forskellig fra den forrige, fordi patienten hver gang bevæger sig lidt frem og vænner sig til at leve uden støtte fra terapeuten i overensstemmelse med nye, mere fleksible synspunkter.

I stedet for at "læse" andre menneskers tanker, lærer en person at skelne sine egne, begynder at opføre sig anderledes, og som et resultat ændrer hans følelsesmæssige tilstand sig også. Han falder til ro, føler sig mere levende og fri. Han begynder at være venner med sig selv og holder op med at dømme sig selv og andre mennesker.

I hvilke tilfælde er det nødvendigt?

Kognitiv terapi er effektiv til at håndtere depression, panikanfald, social angst, obsessiv-kompulsiv lidelse og spiseforstyrrelser. Denne metode bruges også til at behandle alkoholisme, stofmisbrug og endda skizofreni (som en støttende metode). Samtidig er kognitiv terapi også velegnet til at håndtere lavt selvværd, relationsbesvær, perfektionisme og udsættelse.

Det kan bruges både i individuelt arbejde og i arbejde med familier. Men det er ikke egnet til de patienter, der ikke er klar til at tage aktivt del i arbejdet og forventer, at behandleren giver råd eller blot fortolker, hvad der sker.

Hvor lang tid tager terapien? Hvor meget bliver det?

Antallet af møder afhænger af klientens vilje til at arbejde, af kompleksiteten af ​​problemet og betingelserne i hans liv. Hver session varer 50 minutter. Terapiforløbet er fra 5-10 sessioner 1-2 gange om ugen. I nogle tilfælde kan behandlingen vare længere end seks måneder.