Hver af os har oplevet et sammenbrud og den såkaldte udsættelse. "De fleste mennesker har mindst to dårlige vaner, der får dem til at føle sig trætte og overvældede. Problemet er, at vi ofte ikke engang indser, hvad vi gør forkert,” siger Robert Thayer, professor i psykologi ved California State University og forfatter til How to Control Your Mood with Eating and Exercise? I denne artikel giver Thayer nogle eksempler på energivampyrer, og hvordan man kan slippe af med dem. Vampyr #1: Manisk e-mail/SNS/SMS Checker Indrøm det: hvad er e-mails egentlig, hvis ikke konstante distraktioner? Hvis du konstant stopper arbejdet for at tjekke indgående breve, vil du meget hurtigt føle dig udmattet, uden at fuldføre alle de planlagte opgaver. Endnu værre, hvis du er nødt til at blive hængende på kontoret på grund af endeløse distraktioner til korrespondance. Hvad skal du gøre: Afsæt to eller tre gange om dagen, når du tjekker din e-mail. Det anbefales endda at deaktivere meddelelser om ankomsten af breve på skærmen på din telefon. Giv din chef besked og bed dem om at ringe, hvis det er nødvendigt. Kan du huske, at der stadig er en mobilforbindelse? 🙂 Vampyr #2: Negativitet fra andre mennesker Du kender sikkert folk, der konstant klager over livet, eller hvis ord ikke kan trækkes ud med kryds? Faktisk suger sådanne mennesker energi uden din viden. Måske har du ikke noget imod at lytte til dem fra tid til anden. Men ikke hver dag eller en gang om ugen. Hvad skal man gøre: Det er sandsynligvis svært helt at løsrive sig fra denne type personer (f.eks. hvis de er pårørende). Men du kan "slå pendulet fra". For eksempel begynder din søster igen at brokke sig over, hvor værdiløst hendes liv er. Den bedste mulighed ville være at svare, at du forstår alt og sympatiserer med hende, men lige nu har du ikke tid til at diskutere. Tilbyd hende en telefonsamtale om et par dage. Måske vil hun i løbet af denne tid finde en anden til at downloade hendes problemer. Vampyr #3: Late Wake Når børnene allerede sover, og huslige gøremål er lavet om, inden du går i seng, vil du gerne have tid til dig selv. Ifølge National Sleep Association har omkring 3/4 af amerikanerne problemer med at sove. At sove mindre end 7-8 timer om natten er dog en sikker måde at fratage dig selv den energi, du har brug for næste dag. Din hjerne husker mere information fra den foregående dag, hvis du får nok søvn. Søvn forbedrer også koncentrationen, så du kan udføre opgaver hurtigere. Hvad skal du gøre: Hvis du stirrer på fjernsynet, og klokken er forsinket, skal du i dette tilfælde bare slukke for det og gå i seng. Men hvis du tæller får, mens du prøver at sove, så prøv at tænde for blød, afslappende musik. I en undersøgelse forbedrede deltagerne kvaliteten af deres søvn ved at lytte til beroligende musik.
2022-11-11