Kost, sund kost, overvægt

Årsagerne til, at du bliver tyk

1. Arvelighed Er en kraft mere frygtelig end et atom. Gener er 70% ansvarlige for kropstype og en tendens til at være overvægtige. Kig nærmere på dine forældre, og du vil umiskendeligt afgøre, hvilken af ​​dem din lejr ser ud til. Hvis begge forældre er tykke, vil sandsynligheden for, at din figur snart “flyder”, fordobles. Hvis din mor for eksempel er blevet fed efter 40 år, vil du højst sandsynligt stå over for den samme skæbne. Men disse kendsgerninger er slet ikke en grund til at slappe af og med ordene "du kan ikke trampe på naturen" hver dag glider du brød og smør op med glæde. Tværtimod, kæmp! Reducer i det mindste kosten, behandl mel og sødt som et fjendtligt våben.

2. Metabolisme er ansvarlig for at forbrænde kalorier og følgelig for ophobning af fedt. Alt på grund af den samme arv, forbrænder nogle mennesker fedt hurtigere end andre. Metabolisme afhænger dog også af, hvad og hvordan vi spiser, om vi træner, hvor gamle vi er. Husk, at jo ældre vi bliver, jo mere bremser vores stofskifte. Efter 25 år forbrænder han 200-400 færre kalorier om dagen end før! Det betyder, at du bare skal ødelægge dem selv: motion og prøv ikke at pålægge portioner mere end i ungdommen.

3. Hypodynami - dette er hvad: om morgenen tager du metroen eller i bil til arbejde, sidder ved bordet hele dagen, om aftenen vender du hjem samme vej med metroen eller i bil, tumler ned udmattet på din yndlingssofa med en bog eller tv. Men du ved sikkert, at når du sidder eller ligger, bliver fedt bundet visse steder, f.eks. Ved at sidde bag rattet i en bil, maven breder sig ud og siderne begynder at hænge ned. Hver dag, gå flere stop hjemmefra til arbejde, glem alt om elevatoren, bevæg dig endda mens du ligger på sofaen: løft dine ben, lav et birketræ og andre yderst nyttige øvelser.

4. Stress og følelsesmæssig nød kvinder har for vane at have en snack med kager, og mænd har for vane at hælde øl. Selvfølgelig har du ret: slik, især chokolade, hjælper med at producere lykkehormoner, og selv alkohol gør en person til en vidunderlig tilstand, når han ikke er ligeglad med noget. Det handler om volumen i gram. At spise et stykke chokolade eller nippe til et glas øl er velkommen, men få mennesker begrænser sig til disse doser. Jeg vil have det sjovt så ofte som muligt, hvilket betyder, at jeg hele tiden spiser mel, slik og opnår eufori ved hjælp af en skummende drink. Ved, hvornår du skal stoppe!

5. Ægteskab lægger ekstra kilo på en kvindes talje, den britiske ernæringsekspert David Haslem er sikker på dette. Damer tilpasser sig deres ægtemænd og begynder derfor at købe flere proteinprodukter, kartofler og korn og mindre grøntsager og frugter. Efter at have spist middag med sin mand og kigget på en elsket, absorberer de kraftigere portioner end i pigetiden. Derudover kræver manden konstant opmærksomhed, og konerne har mindre tid til fitnessklasser. Med tiden slapper damerne helt af, stop med at se taljen: jagten på en mand er slut. Generelt siger den britiske videnskabsmand kategorisk: mænd har en meget dårlig indflydelse på kvinder. Vær mere opmærksom på sport og jagt ikke mænds portioner.

6. Madkvalitet, som vi "kaster" i os selv, paradoksalt nok, med en stigning i levestandarden ikke bliver bedre. Fastfood har erobret verden. På arbejdet snacker vi med kiks, boller, pizza eller hamburgere, tygger chips og barer foran fjernsynet, og til aftensmad køber vi grillet kylling og vasker det hele ned med sød fizz. Kalorier hopper bare af lykke! Og i øvrigt er den mindste pakke chips i kalorier lig med en fuld middag med varmt tilbehør og salat! Bemærk ikke fastfood og andre skadelige produkter! Tag salater, æbler, bananer og andre frugter på arbejde.

7. Måltider for mange hårde arbejdere er ernæringseksperternes bud direkte modsat: morgenmaden springes over, frokosten består af fastfood-snacks, men om aftenen, og selv før sengetid, et længe ventet gourmetmåltid. Her er fedt og aflejres i hele kroppen. Husk: du skal spise mindst tre gange om dagen i små portioner, det sidste stykke mad kan sendes til munden senest 4 timer før sengetid.

7 grunde til, at du skal tabe dig