Indhold
Tabe sig og samtidig praktisk talt ikke nægte dig selv noget virkelig. I hvert fald formåede Ekaterina Mirimanova, forfatteren til metoden "System minus 60", at skille sig af med 60 uønskede pund. Og i dag indtager hendes metode en særlig plads blandt vægttabskure.
Ekaterina Mirimanovas “Minus 60” -system blev kendt for flere år siden. På samme tid blev hun straks populær blandt folk, der drømmer om at skille sig af med de forhadte overskydende kilo hurtigst muligt. Som praksis viser og forfatteren selv forsikrer i sine bøger, ved at overholde de grundlæggende regler udviklet af Catherine, kan du tabe dig med flere titalls kilo. For eksempel lykkedes det hende selv, tidligere at veje 120 kilo, at tabe 60. Sandt nok for dette måtte hun for alvor arbejde med sig selv, sin livsstil, sin krop, som efter et kraftigt vægttab skulle strammes op. Senere begyndte andre at prøve teknikken selv. Og de positive anmeldelser ventede ikke på at vente.
System minus 60: beskrivelse og essens af metoden
Minus 60 -metoden er ikke bare en kost, men en livsstil. For at komme i form skal du overholde de grundlæggende regler i en længere periode. Deres forfatter udviklede systemet gennem sit eget forsøg og fejl, efter at have prøvet forskellige måder at tabe sig på. Som et resultat udviklede jeg min egen, som allerede har hjulpet mange mennesker.
Essensen af teknikken er meget enkel: ved at følge den kan du spise alt uden at nægte dig selv noget. Måske vil nogen, der konstant begrænser deres mad og regelmæssigt tæller kalorier, hævde, at dette simpelthen ikke kan være det. Men den praksis, der er forsøgt af tusinder af frivillige, viser, at radikalt vægttab er reelt. Du skal bare starte arbejdet i din egen krop i tide. Og til dette rådgiver Ekaterina Mirimanova at starte hver dag med morgenmad, så kroppen "vågner" og starter den metaboliske proces. På samme tid kan du spise hvad du vil til morgenmad: pølse, kød, æg, oste, alle slags korn og endda kager. Ja, ja, det syntes ikke for dig, en kage til vægttab i dette tilfælde er ikke forbudt. Sandt nok kan du kun spise det om morgenen. Ellers vil det straks påvirke din talje. Men hvis du spiser det før klokken 12, er der ingen skade, men du får positive følelser fra din yndlingsdelikatesse !!!
Chokolade er heller ikke forbudt, men efterhånden er det ønskeligt at erstatte det med bitter chokolade med et højt kakaoindhold. Men mælkechokolade undgås bedst.
Madrestriktioner træder i kraft efter kl. 12. Indtil det tidspunkt kan du spise alle fødevarer, herunder nødder, frø og chips.
Fraktionerede måltider er velkomne i dette system: oftere og i små portioner
Du skal helt sikkert spise frokost klokken 12. Det næste måltid skal være mellem 15 og 16. Aftensmaden skal være senest kl. 18. Senere vil det kun være muligt at drikke vand, usødet te eller kaffe, mineralvand.
Det vigtigste er, at du helt må udelukke alle konserves fra din menu, herunder opgive courgette- og auberginespil, grønne ærter, saltede nødder, kiks, øl, alkoholholdige drikkevarer, undtagen tør vin. Du kan drikke det, men i begrænsede mængder.
At spise eller ikke spise: det er spørgsmålet
Naturligvis kan læsere af denne artikel have et spørgsmål: hvad kan du spise, hvis du prøver at skifte til dette system. Næsten alt. Det vigtigste er at følge anbefalingerne for brugen af dette eller det pågældende produkt og overholde den "tilladte" tid. For eksempel kan din kost indtil kl. 12 indeholde alt: bagværk, bagværk, hvidt brød, småkager, kager, kager, marmelade og andre slik. Herunder syltetøj, søde cremer, bær, tørret frugt (undtagen svesker), meloner, frø, nødder, bananer. Stegte kartofler, røræg, fløde, creme fraiche, mayonnaise, ketchup og andre færdiglavede saucer, bacon, rå røget pølse og andet røget kød vil ikke skade på nuværende tidspunkt. Du kan spise dåse grøntsager og frugt, smør.
Hvidt sukker kan indtages op til 12 timer, brunt sukker bruges bedst senere
Efter 12 timer er det tilladt at spise rå, kogte, stuvede eller bagte (kun ikke stegte) grøntsager, herunder favorit kartofler, kød, kogt pølse, pølser, fjerkræ, fisk, rugbrød eller dessertcroutoner. Ris, boghvede anbefales som tilbehør, til hvilket du kan tilberede en fiske- eller kødret, frosne blandinger, sushi. Diversificer din kost med bælgfrugter, svampe. Til dessert, spis frugt, til en eftermiddagssnack, kefir, almindelig yoghurt, brunt sukker. Du kan tilberede dine yndlingsretter i henhold til dine sædvanlige opskrifter, det vigtigste er at overholde metodens grundlæggende anbefalinger.
Til dressing af salater og andre retter skal du bruge vegetabilsk olie, sojasovs, krydderier, citronsaft
Til middag kan du tilberede en af følgende muligheder:
- rå grøntsagssalater med enhver dressing undtagen vegetabilsk olie
- kogte eller stuvede grøntsager, undtagen svampe, bælgfrugter og kartofler
- ris eller boghvede
- ethvert kogt kød
- kefir eller yoghurt med et æble eller anden frugt tilladt i op til 6 timer (svesker, ananas, citrusfrugter)
- ikke mere end 50 g rugcroutoner med ost
- skummet ost
- kogte æg - kun som en selvstændig ret
Alle andre produkter kan kombineres og kombineres, og kommer med dine egne sunde vægttabsopskrifter.
Den 5 spiseskefulde diæt kan også hjælpe dig med at opnå betydelige resultater.