Spis bananer: de utrolige sundhedsmæssige fordele ved bananer

Tusindvis af slankende diætleverandører har fordømt denne frugt. Det er maden man skal undgå, for at holde sig fra den, hvis man vil tabe mave. Men lad os få det rigtigt. Vi er millioner af mennesker, og hver har sine egne særegenheder, som passer dem bedst. Hvis bananen for nogle mennesker skal undgås, er den for andre en mirakelfrugt.

Og for dem, der spiser bananer, kan det være for dens smag, dens aroma …

Men ved du egentlig, hvorfor du skal spise bananer? mere end smag, De utrolige sundhedsmæssige fordele ved bananer opmuntre dig.

Hvad giver du din krop ved at spise bananer?

I Indien betragtes bananen som "paradisets frugt", fordi det ifølge hinduerne ikke er et æble, men en banan, som Eva ville have givet til Adam i Edens have. At indtage bananer er at garantere dig selv et jernsundhed, fordi denne frugt har alt, hvad du behøver for sundhed. Der er i din banan:

• Kalium: indeholdt i meget store mængder i bananer, kalium giver dig mulighed for at regulere (sammen med natrium) organismens funktioner. Det sikrer især en korrekt funktion af nyrer og muskler. Det giver også god nervetransmission.

• Vitamin B6: Dets rolle er ubestridelig i kroppen. Det er co-aktivt med kalium i kroppen for at balancere nerve- og muskelsystemet. Det er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer, aminosyrer, neurotransmittere såsom adrenalin, serotonin, dopamin osv. (1)

• Magnesium udfører flere funktioner i kroppen. Det er frem for alt en regulator af muskel- og nervebalance

• C-vitamin: Dens fordele er uendelige, når vi kender citronens virkning på vores krop. Denne kraftfulde antioxidant hjælper med at regenerere vitamin E. Den er involveret i kroppens forskellige forsvarssystemer. C-vitamin er også involveret i dannelsen og vedligeholdelsen af ​​væv i din krop...

• Fiber: opløselige eller ej, disse typer kulhydrater hjælper dit fordøjelsessystem til at fungere bedre; for blot at nævne det.

Tone i massevis

Bananen giver en øjeblikkelig stigning i energi: Ved at spise en banan fylder du energi til dagen, fordi den omdanner naturligt sukker til energi øjeblikkeligt. Som et resultat er bananer en fremragende morgenmad for alle.

Regulering af blodtryk

Hypertension kommer i forgrunden, når vi bliver ældre, når vi spiser en kost, der er fattig på frugt og grøntsager, når vi spiser for meget salt. Eller endda genetiske dispositioner.

Bananer er en af ​​de rigeste frugter i kalium. Det er en anti-hypertension fødevare og findes i DASH diæter designet til hypertension.

Det er vigtigt, hvis du har forhøjet blodtryk, eller hvis du risikerer at spise mange bananer for at genoprette natriumniveauet i din krop. Dette vil væsentligt reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, som er tæt forbundet med hypertension og er almindelig i dag (2).

Bananer hjælper med at holde blodtrykket under kontrol: det kalium, det indeholder i store mængder, hjælper kroppen med at fjerne overskydende natrium.

Regulering af kolesterolniveauer

Det hjælper med at reducere kolesterol: bananer indeholder pektin, som er en opløselig fiber. Opløselige fibre hjælper dog med at reducere LDL-kolesterolniveauet.

Regulering af fordøjelsessystemet

Bananer har antiinflammatoriske egenskaber. Faktisk vil dets forbrug i tilfælde af kolik eller gastrisk opsving lindre dig hurtigt takket være dets anti-syre stof indeholdt i bananen.

Derudover regulerer bananen afføring, lindrer diarré og kontrollerer forstoppelse, fordi den indeholder opløselige fibre, der hjælper med at kontrollere konsistensen af ​​afføring. Disse fibre gør det også muligt at fremme en god affaldseliminering, hvilket også har en effekt på accelerationen af ​​transit. Bananer hjælper dig med naturligt at regulere din transit.

Hjælp mod rygeafhængighed

Vitaminer B6 og B12 samt magnesium og kalium i bananer hjælper folk med at overvinde nikotinafhængighed (3).

Kamp mod hjerte-kar-sygdomme

I British Medical Journal offentliggjorde WHO (World Health Organization), at bananer reducerer risikoen for kardiovaskulære hændelser med 27 %. Og dette takket være det høje kaliumindhold i bananer (4). En banan indeholder 423 mg kalium. Men vores krops daglige kaliumbehov er 3 til 5 g/dag.

Bananer indeholder en høj dosis kalium, hvilket er gavnligt for det kardiovaskulære system.

Man skal dog ikke overdrive for ikke at falde i hyperkaliæmi. En for høj grad af hyperkaliæmi (overskydende kalium) fører faktisk også til slagtilfælde.

Læs: 15 fordele ved kokosolie

 Bananer til at bekæmpe depression

Bananer virker på nervesystemet generelt. Uanset om det er for at tage et stort pres ned eller for at hjælpe dig med at huske.

Faktisk indeholder det et stof kaldet tryptofan, som er et protein, som kroppen omdanner til serotonin. Serotonin er kendt for at være et fremragende naturligt afslappende middel. At spise bananer er derfor en kilde til godt humør og giver dig mulighed for at få en god følelsesmæssig tilstand.

Derudover forbedrer det nervefunktionen og stimulerer grå substans: Bananer er en rig kilde til vitamin B, som er gavnlig for nervefunktionen. Kalium vedligeholder mentale evner og stimulerer indlæringsevner.

Styrker knogler, beskytter mod nyresten

Kalium i bananer hjælper kroppen med at eliminere udskillelsen af ​​calcium i urinen, som er kilden til nyresten.

Bananer indeholder også probiotiske bakterier, der har en evne til at absorbere calcium, hvilket hjælper med at styrke knoglerne (5).

 Bananskræl til at blege dine tænder

Vil du have hvide tænder? Overvej at bruge skrællen af ​​din banan. Efter børstning, brug indersiden af ​​bananskrællen og gnid de gulnede tænder. Gør det en eller to gange om dagen. Du kan også hælde noget bagepulver på indersiden af ​​bananskrællen og gnide tænderne. 1 % effekt garanteret.

Beskyttelse mod insektbid

Smid ikke bananskrællen ud med det samme, hvis du er i haven eller i skoven. Et insektbid ankom hurtigt. Jeg råder dig til at bruge indersiden af ​​din bananskræl med det samme. Du gnider den berørte del af din hud med indersiden af ​​bananen. Det vil ikke kun give dig smertelindring. Men derudover vil virkningerne af stikket ikke kunne udvikle sig i din krop (6).

Hvis du også har vorter, så påfør venligst bananskrællen på dem. Du kan også skære dine bananer i skiver og stille dem i køleskabet. Placer dem derefter på øjenområdet.

Derudover er bananskræl effektiv til behandling af visse hudproblemer som acne, forbrændinger, hævelse. Vitaminer C, Bg samt mangan indeholdt i bananer beskytter hudens elasticitet. Men derudover bremser de dens aldring og beskytter den mod frie radikaler.

Bananer kan spises når som helst og gerne mellem måltiderne. Den er også fantastisk i dine smoothies og frugtsalater.

For at få fuldt udbytte af bananens fordele, råder jeg dig til at indtage den moden, det vil sige gul, fordi den grønne banan stadig indeholder en meget høj mængde stivelse, mens denne stivelse, når den modnes, omdannes til sukker.

Konklusion

Bananer er en meget rig fødevare, der tilfører sine forbrugere mange fordele, såsom godt humør, energiforsyning, knoglestyrkelse, reduktion af kardiovaskulære risici, lettelse af intestinal transit og mange andre. . Dets forbrug anbefales til alle. Glem ikke, at den spises moden!

Og du, hvad er de bedste anvendelser for bananer? Dine tastaturer!!!