Empty Nest Syndrome: Sådan lader du dine børn gå til enlige forældre

Ansvarlige forældre, der er aktivt involveret i barnets liv, er det ikke nemt at komme overens med stilheden i et tomt hus. Enlige fædre og mødre har det endnu sværere. Det tomme rede-syndrom er dog ikke altid en negativ oplevelse. Forskning bekræfter, at forældre efter adskillelse fra børn ofte oplever en åndelig opløftning, en følelse af nyhed og hidtil uset frihed.

Hvad er Empty Nest Syndrome?

Med fødslen af ​​børn vokser mange mennesker bogstaveligt talt sammen med forældrerollen og holder op med at adskille den fra deres eget "jeg". I 18 år, og nogle gange længere, er de optaget af forældrenes pligter fra morgen til aften. Det er ikke overraskende, at de med børns afgang overvindes af en følelse af tomhed, ensomhed og forvirring.

Perioden er rigtig svær, og det er naturligt at savne børn. Men det sker også, at dette syndrom vækker skyldfølelser, egen ubetydelighed og forladthed, som kan udvikle sig til depression. Hvis der ikke er nogen at dele følelser med, bliver følelsesmæssig stress uudholdelig.

Det klassiske tomme reden-syndrom menes at påvirke ikke-arbejdende forældre, normalt mødre. Skal man blive hjemme med et barn, indsnævres interessekredsen kraftigt. Men når barnet ikke længere har brug for værgemål, begynder den personlige frihed at tynge.

Ifølge en undersøgelse foretaget af psykolog Karen Fingerman er dette fænomen dog gradvist ved at forsvinde. Mange mødre arbejder. Kommunikation med børn, der studerer i en anden by, bliver meget lettere og mere tilgængelig. Derfor oplever færre forældre, og især mødre, dette syndrom. Hvis et barn vokser op uden en far, er moderen så meget desto mere ivrig efter at tjene penge.

Derudover finder enlige forældre andre områder for selvrealisering, så sandsynligheden for tom nest-syndrom reduceres. Men uanset hvad, hvis der ikke er nogen elsket i nærheden, kan stilheden i et tomt hus virke uudholdelig.

Risikofaktorer for enlige forældre

Til dato er der ingen beviser for, at «enspændere» lider af dette syndrom oftere end ægtepar. Ikke desto mindre er det kendt, at dette ikke er en sygdom, men et bestemt sæt karakteristiske symptomer. Psykologer har identificeret hovedårsagerne til denne tilstand.

Hvis ægtefællerne bor sammen, har den ene råd til at hvile et par timer eller sove længere, mens den anden tager sig af barnet. Enlige forældre er kun afhængige af sig selv. Det betyder mindre hvile, mindre søvn, mindre tid til andre aktiviteter. Nogle af dem opgiver karrierer, hobbyer, romantiske forhold og nye bekendtskaber for at være mere opmærksomme på børn.

Når børn flytter væk, har enlige forældre mere tid. Det ser ud til, at du endelig kan gøre, hvad du vil, men der er hverken styrken eller lysten. Mange begynder at fortryde de forspildte chancer, som de måtte ofre for deres børns skyld. For eksempel sørger de over en mislykket romantik eller begræder, at det er for sent at skifte job eller blive involveret i en ny hobby.

Myter og virkelighed

Det er ikke rigtigt, at det altid er smertefuldt at vokse op som et barn. Når alt kommer til alt, er forældreskab et udmattende arbejde, der kræver meget styrke. Selvom enlige forældre ofte oplever tom rede-syndrom, når deres børn rejser, er der mange blandt dem, der finder meningen med livet på ny.

Efter at have ladet børnene "flyde frit", nyder de muligheden for at sove ud, slappe af, stifte nye bekendtskaber og faktisk blive sig selv igen. Mange føler glæde og stolthed over, at barnet er blevet selvstændigt.

Derudover, når børn begynder at leve adskilt, forbedres forholdet ofte og bliver virkelig venligt. Mange forældre indrømmer, at efter at barnet gik, blev gensidig hengivenhed meget mere oprigtig.

Selvom det menes, at dette syndrom hovedsageligt udvikler sig hos mødre, er dette ikke tilfældet. Faktisk viser undersøgelser, at denne tilstand er mere almindelig hos fædre.

Hvordan man håndterer tom rede syndrom

Følelser forbundet med børns afgang kan ikke være rigtige eller forkerte. Mange forældre kaster det virkelig ud i glæde og derefter i tristhed. I stedet for at tvivle på din egen tilstrækkelighed, er det bedre at lytte til følelser, fordi dette er en naturlig overgang til det næste niveau af forældreskab.

Hvad hjælper dig med at tilpasse dig forandringer?

• Tænk over, hvem du kan tale med, eller søg efter psykologiske støttegrupper. Hold ikke dine følelser for dig selv. Forældre, der befinder sig i samme situation, vil forstå dine følelser og fortælle dig, hvordan du skal håndtere dem.
• Undlad at plage barnet med klager og råd. Så du risikerer at spolere forholdet, hvilket helt sikkert vil øge det tomme rede-syndrom.
• Planlæg aktiviteter sammen, men lad dit barn nyde deres nyvundne frihed. Tilbyd for eksempel at tage et sted hen på ferie eller spørg, hvordan du kan glæde ham, når han kommer hjem.
• Find en aktivitet, du nyder. Nu har du meget mere tid, så brug den med glæde. Tilmeld dig et interessant kursus, tag på dates, eller bare læn dig i sofaen med en god bog.
• Tal om dine følelser med en terapeut. Det vil hjælpe dig med at definere, hvor forældreskabet er i dit liv og udvikle en ny følelse af identitet. I terapi vil du lære at genkende destruktive tanker, anvende selvhjælpsteknikker for at forhindre depression og adskille dig selv fra rollen som forældre.

Derudover vil en kompetent specialist hjælpe dig med at vælge den rigtige strategi til at kommunikere med et barn, der stræber efter uafhængighed og opretholder gensidig tillid.

Om forfatteren: Zahn Willines er adfærdspsykoterapeut med speciale i psykologisk afhængighed.