Vitamin B9, også kaldet folsyre, er et vitamin, der er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt i hele vores liv. Men det er absolut nødvendigt hos gravide, da dets rolle er afgørende for babyens udvikling. Undersøgelser har endda vist, at det øger chancerne for at blive gravid.

Vitamin B9 er et vandopløseligt vitamin, der er vigtigt for cellemultiplikation og produktion af genetisk materiale (inklusive DNA). Det deltager i produktionen af ​​røde og hvide blodlegemer, fornyelse af huden og tarmens foring samt syntese af kemikalier, der modulerer hjernens funktion. I begyndelsen af ​​graviditeten spiller folsyre en stor rolle i dannelsen af ​​embryonets nervesystem.

Vitamin B9 kan ikke syntetiseres af menneskekroppen og skal derfor tilføres via mad. Det kaldes også "folater" - fra det latinske folium - og minder om, at det er meget til stede i grønne bladgrøntsager.

Fødevarer, der indeholder mest:

• Mørkegrønne grøntsager: spinat, mangold, brøndkarse, smørbønner, asparges, rosenkål, broccoli, romainsalat osv.
• Bælgfrugter: linser (appelsiner, grøn, sort), linser, tørrede bønner, bønner, ærter (flækket, kylling, hele).
• Appelsinfarvede frugter: appelsiner, klementiner, mandariner, melon

henstilling: indtage bælgfrugter mindst hver 2-3 dag, og prøv at vælge de grønneste grøntsager, der er mulige!

Folinsyre (også kaldet folsyre eller folat) er et værdifuldt vitamin for alle i den fertile alder. Det spiller en vigtig rolle i fertiliteten hos både kvinder og mænd:

• Hos kvinder

Forskning foretaget ved University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Tyskland, har vist, at tilsætning af mikronæringsstoffer til kosten, herunder folsyre, i høj grad kan øge chancerne for at blive gravid ved at hjælpe alles sundhed. menstruationscyklus og ægløsning. B9 -vitamin kan endda fungere som et middel mod kvindelig infertilitet.

• Hos mennesker

Flere nyere undersøgelser viser, at folsyre spiller en stor rolle i spermatogenese. Det ville påvirke kvaliteten og mængden af ​​sædceller. Zink- og vitamin B9 -kosttilskud ville øge koncentrationen af ​​sædceller, der kan befrugte ægget.

Under graviditeten øges behovet for vitamin B9 markant. Dette vitamin er virkelig vigtigt for at sikre udviklingen af ​​fosterets neurale rør, der svarer til rygmarvens omrids og derfor til dannelsen af ​​dets nervesystem.

For gravide betyder det at reducere risikoen for abnormiteter i lukning af neurale rør og især for rygmarvsbrok, hvilket svarer til ufuldstændig udvikling af rygsøjlen, for at sikre, at de opfylder deres behov for vitamin B9 og deres ufødte barns behov. Risikoen for meget alvorlige misdannelser såsom anencephaly (misdannelser i hjernen og kraniet) reduceres også kraftigt.

Folinsyre sikrer også en god vækst af fosteret i hele første trimester.

Da neuralrøret lukker mellem den tredje og fjerde uge af fosterlivet, bør hver kvinde ordineres vitamin B9 -tilskud, så snart hun ønsker at blive gravid for at undgå mangel, der kan føre til alvorlige konsekvenser for nyfødte.

Folinsyretilskud bør fortsættes i løbet af de første tre måneder af graviditeten for at sikre optimal vækst af fosteret.

Desuden anbefaler HAS (Haute Autorité de Santé) den systematiske recept på vitamin B9 -tilskud med en hastighed på 400 µg (0,4 mg) om dagen fra ønsket om graviditet og mindst 4 uger før befrugtningen og frem til den 10. uge af graviditet (12 uger).