Tankefrihed: Hvordan man vælger overbevisninger for at få succes

Hvordan overbevisninger fungerer

Psykolog Carol Dweck ved Stanford University studerer, hvordan folks tro påvirker deres liv. I undersøgelserne talte hun om eksperimenter udført i skoler. En gruppe børn fik at vide, at evnen til at lære kan udvikles. Således var de overbevist om, at de var i stand til at overkomme vanskeligheder og kunne lære bedre. Som følge heraf klarede de sig bedre end kontrolgruppen.

I et andet eksperiment fandt Carol Dweck ud af, hvordan elevernes overbevisninger påvirker deres viljestyrke. I den første test blev eleverne undersøgt for at finde ud af deres overbevisning: en svær opgave udmatter dem eller gør dem sværere og stærkere. Eleverne gennemgik derefter en række eksperimenter. De, der mente, at en svær opgave krævede for meget indsats, klarede sig dårligere på den anden og tredje opgave. De, der mente, at deres viljestyrke ikke var truet af én vanskelig opgave, klarede den anden og tredje på samme måde som med den første.

I den anden test blev eleverne stillet ledende spørgsmål. Ét: «Hvis du laver en svær opgave, får du dig til at føle dig træt og tage en kort pause for at komme dig?» For det andet: "Nogle gange giver det dig energi at udføre en svær opgave, og du påtager dig nemt nye vanskelige opgaver?" Resultaterne var ens. Selve spørgsmålets ordlyd havde indflydelse på elevernes tro, hvilket afspejlede sig i udførelsen af ​​opgaver.

Forskerne besluttede at studere elevernes virkelige præstationer. De, der var overbeviste om, at en vanskelig opgave udmattede dem og reducerede deres selvkontrol, havde mindre succes med at nå deres mål og tøvede. Overbevisninger bestemte adfærd. Korrelationen var så stærk, at den ikke kunne kaldes en tilfældighed. Hvad betyder det? Det, vi tror på, hjælper os med at komme videre, blive succesfulde og nå mål, eller nærer vores tvivl.

To systemer

To systemer er involveret i beslutningstagning: bevidst og ubevidst, kontrolleret og automatisk, analytisk og intuitiv. Psykologer har givet dem forskellige navne. I det sidste årti har Daniel Kahnemans terminologi, som modtog Nobelprisen for præstationer inden for økonomi, været populær. Han er psykolog og brugte psykologiske metoder til at studere menneskelig adfærd. Han skrev også en bog om sin teori, Think Slow, Decide Fast.

Han nævner to systemer til beslutningstagning. System 1 fungerer automatisk og meget hurtigt. Det kræver lidt eller ingen indsats. System 2 er ansvarlig for bevidst mental indsats. System 2 kan identificeres med det rationelle «jeg», og system 1 styrer de processer, der ikke kræver vores fokus og bevidsthed, og det er vores ubevidste «jeg».

Det forekommer os, at System 2, vores bevidste jeg, træffer de fleste beslutninger, faktisk er dette system ret dovent, skriver Kahneman. Det er kun forbundet med beslutningstagning, når System 1 fejler og slår alarm. I andre tilfælde er System 1 afhængig af ideer erhvervet fra erfaring eller fra andre mennesker om verden og om sig selv.

Overbevisninger sparer ikke kun tid i at træffe beslutninger, men beskytter os også mod skuffelse, fejltagelser, stress og død. Gennem vores evne til at lære og vores hukommelse undgår vi situationer, vi finder farlige, og opsøger dem, der engang gjorde os godt. Bag ordene «Jeg er ikke i stand til at nå meningsfulde mål» ligger en bestemt negativ oplevelse eller en andens opfattede vurdering. En person har brug for disse ord for ikke at opleve skuffelse igen, når noget går galt i processen med at bevæge sig mod målet.

Hvordan erfaring bestemmer valg

Erfaring er vigtig for at træffe en beslutning. Et eksempel på dette er installationseffekten eller barrieren af ​​tidligere erfaringer. Installationseffekten blev demonstreret af den amerikanske psykolog Abraham Luchins, som tilbød forsøgspersonerne en opgave med vandkar. Efter at have løst problemet i første runde, anvendte de samme løsningsmetode i anden runde, selvom der i anden runde var en enklere løsningsmetode.

Folk har en tendens til at løse ethvert nyt problem på en måde, der allerede har vist sig effektiv, selvom der er en nemmere og mere bekvem måde at løse det på. Denne effekt forklarer, hvorfor vi ikke forsøger at finde en løsning, når vi først har erfaret, at der ikke ser ud til at være en.

Forvrænget sandhed

Mere end 170 kognitive forvrængninger er kendt for at forårsage irrationelle beslutninger. De er blevet demonstreret i forskellige videnskabelige eksperimenter. Der er dog stadig ingen konsensus om, hvordan disse forvrængninger opstår, og hvordan de skal klassificeres. Tænkefejl danner også ideer om sig selv og om verden.

Forestil dig en person, der er overbevist om, at skuespil ikke tjener penge. Han møder venner og hører to forskellige historier fra dem. I den ene fortæller venner ham om succesen for en klassekammerat, der er blevet en højt betalt skuespiller. En anden handler om, hvordan deres tidligere kollega sagde sit job op og gik i stå på grund af hendes beslutning om at prøve skuespil. Hvis historie vil han tro på? Mere sandsynligt den anden. Således vil en af ​​de kognitive forvrængninger virke - tendensen til at bekræfte ens synspunkt. Eller tendensen til at søge information, der stemmer overens med et kendt synspunkt, tro eller hypotese.

Forestil dig nu, at han blev introduceret til den succesrige klassekammerat, der gjorde karriere i skuespil. Vil han ændre mening eller vise effekten af ​​udholdenhed?

Overbevisninger er dannet gennem erfaringer og information modtaget udefra, de skyldes talrige forvrængninger af tænkning. De har ofte intet med virkeligheden at gøre. Og i stedet for at gøre vores liv lettere og beskytte os mod frustration og smerte, gør de os mindre effektive.

Troens neurovidenskab

Jo oftere en person gentager en bestemt handling, jo stærkere bliver den neurale forbindelse mellem hjerneceller, der i fællesskab aktiveres til at udføre denne handling. Jo oftere en neural forbindelse aktiveres, jo større er sandsynligheden for, at disse neuroner aktiveres i fremtiden. Og det betyder en større sandsynlighed for at gøre det samme som normalt.

Det modsatte udsagn er også sandt: ”Mellem neuroner, der ikke er synkroniserede, dannes der ikke en neural forbindelse. Hvis du aldrig har prøvet at se på dig selv eller på situationen fra den anden side, vil det højst sandsynligt være svært for dig at gøre dette.

Hvorfor er ændringer mulige?

Kommunikation mellem neuroner kan ændre sig. Brugen af ​​neurale forbindelser, der repræsenterer en vis færdighed og måde at tænke på, fører til deres styrkelse. Hvis handlingen eller troen ikke gentages, svækkes de neurale forbindelser. Sådan tilegnes en færdighed, hvad enten det er evnen til at handle eller evnen til at tænke på en bestemt måde. Husk, hvordan du lærte noget nyt, gentog den lærte lektion igen og igen, indtil du opnåede succes med at lære. Ændringer er mulige. Overbevisninger er foranderlige.

Hvad husker vi om os selv?

En anden mekanisme involveret i trosændring kaldes hukommelsesrekonsolidering. Alle overbevisninger er forbundet med hukommelsens arbejde. Vi får erfaringer, hører ord eller opfatter handlinger i forhold til os, drager konklusioner og husker dem.

Processen med memorering går gennem tre faser: læring - lagring - reproduktion. Under afspilning starter vi den anden hukommelseskæde. Hver gang vi husker det, vi husker, har vi mulighed for at gentænke oplevelsen og de forudfattede meninger. Og så vil den allerede opdaterede version af overbevisninger blive gemt i hukommelsen. Hvis forandring er mulig, hvordan erstatter du dårlige overbevisninger med dem, der vil hjælpe dig med at få succes?

Healing med viden

Carol Dweck fortalte skolebørn, at alle mennesker kan læres, og alle kan udvikle deres evner. På denne måde hjalp hun børn med at tilegne sig en ny type tænkning - væksttankegangen.

I et andet eksperiment fandt forsøgspersoner flere løsninger, da facilitatoren advarede dem om ikke at lade sig narre. At vide, at du vælger din egen måde at tænke på, hjælper dig med at ændre dit mindset.

Gentænke holdninger

Reglen for neuropsykolog Donald Hebb, som undersøgte neuronernes betydning for læringsprocessen, er, at det, vi er opmærksomme på, forstærkes. For at ændre en tro skal du lære, hvordan du ændrer synspunktet på den opnåede erfaring.

Hvis du tror, ​​at du altid er uheldig, så husk de situationer, hvor dette ikke blev bekræftet. Beskriv dem, tæl dem, sorter dem fra. Kan man virkelig kaldes en person, der er uheldig?

Husk situationer, hvor du var uheldig. Tror du det kunne være værre? Hvad kan der ske i det mest uheldige scenarie? Opfatter du stadig dig selv som uheldig nu?

Enhver situation, handling eller oplevelse kan ses fra forskellige perspektiver. Det er næsten det samme som at se på bjergene fra højden af ​​et fly, fra toppen af ​​et bjerg eller ved dets fod. Hver gang vil billedet være anderledes.

Hvem tror på dig?

Da jeg var otte, tilbragte jeg to skift i træk i en pionerlejr. Jeg afsluttede det første skift med en lidet flatterende beskrivelse af pionerlederne. Skiftet sluttede, rådgiverne skiftede, men jeg blev. Lederen af ​​XNUMX. vagt så uventet potentiale i mig og udnævnte mig som chef for detachementet, den der har ansvaret for disciplinen i detachementet og hver morgen rapporterer på linjen om hvordan dagen gik. Jeg vænnede mig organisk til denne rolle og fik et diplom for fremragende opførsel med hjem på andet skift.

Denne historie var min introduktion til Pygmalion- eller Rosenthal-effekten, et psykologisk fænomen, der kort kan beskrives som følger: mennesker har en tendens til at leve op til forventningerne.

Videnskabelig forskning studerer Pygmalion-effekten på forskellige planer: uddannelse (hvordan lærerens opfattelse påvirker elevernes evner), ledelse (hvordan lederens tillid til og opmuntring af talenter påvirker deres afsløring), sport (hvordan træneren bidrager til manifestation af atleternes styrker) og andre.

I alle tilfælde bekræftes en positiv sammenhæng eksperimentelt. Det betyder, at hvis nogen tror på os, er vi i stand til mere.

Idéer om dig selv og verden kan hjælpe dig med at klare komplekse opgaver, være produktiv og succesfuld og nå mål. For at gøre dette skal du lære at vælge de rigtige overbevisninger eller ændre dem. Til at begynde med, tro i det mindste på det.