Perineum er et sæt muskler, der danner en hængekøje, mellem pubis og bunden af rygsøjlen. Dette muskelbånd understøtter det lille bækken og organer som blæren, livmoderen og endetarmen. Angelsakserne kalder det "bækkenbunden" for "bækkenbunden": det har virkelig en rolle som gulv, deraf dens betydning! Men hos 1 ud af 3 kvinder får graviditet og fødsel dette område til at slappe af, hvilket resulterer i urininkontinens. I de mest alvorlige tilfælde kan denne svækkelse føre til prolaps eller "organnedstigning". Hvis du efter fødslen lider af urininkontinens trods genoptræningssessionerne (med en fysioterapeut eller en jordemoder), hvorfor så ikke prøve at styrke dine muskler derhjemme? En undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift "The Lancet" om kvinder, der lider af genital prolaps, viste effektiviteten af rehabilitering ... selv tolv år efter fødslen. Godt at vide: en perineum kan genoprettes i alle aldre.
For nørder
Den tilsluttede enhed
Elvie-sonden er formet som en småsten og passer som en tampon. Den er ledsaget af en mobilapplikation. Efter at have downloadet applikationen sker forbindelsen til din smartphone med bluetooth. Øvelserne består i at trække perineums muskler sammen for at hæve en kugle og få den til at tage forskellige ruter. Øvelserne er korte (6 øvelser á 5 minutter) og det er super sjovt: det føles som at spille et spil
video.
+: en applikation giver dig mulighed for at følge udviklingen af de øvelser, der udføres for at forbedre!
For neohippier
Stenæg
"Yoni-æg" er ægformede sten, der passer ind i skeden. Ideen: at trække mellemkødet sammen for at beholde stenen så længe som muligt. Du vænner dig til at beholde det mere og mere... indtil du glemmer det! Producenter anbefaler at starte med et mellemstort eller stort æg. Efter et par uger kan du skifte til et mindre æg.
Yoni-æg: 30 til 65 € afhængig af model
Hver sten har sine specifikke dyder: rosenkvarts for selvkærlighed, rød jaspis for dynamik og selvtillid ...
Længe leve massagen!
Efter fødslen og før genoptræning kan du massere dit mellemkød med en neutral olie (mandel). Især hvis der har været en episio, en tåre, og området er smertefuldt. Massér let først, derefter mere og mere for at slappe af huden og hjælpe med at hele bedre.
For de frække
Sexlegetøjet, der rehabiliterer
Udstyret med sensorer, der reagerer, når musklerne trækker sig sammen, måler Lelo-sonden dit niveau for at afgøre, hvilken træning der passer til dig. Korte vibrationssekvenser guider dig til at fortælle dig, hvornår du skal slippe, og hvornår du skal trække dig sammen. Det virker kun ved at træne regelmæssigt...
For de dovne
Krydsede elektriske felter
Denne enhed består af to lårstropper *, limet til toppen af lårene og balderne, og fungerer uden sonde. Via krydsede felter arbejder elektriske impulser mellemkødet ved at tvinge det til at trække sig sammen. Lidt overraskende i starten vænner man sig hurtigt til elektrisk strøm. Start ved 30-40 intensitet, og øg derefter styrken af strømmen fra træning til træning for at få dyb toning.
* (produktet er nu i form af en kort).
Innovo: € 399 (på lægerecept kan 60 % være
dækket af social sikring)
En 30-minutters session = 180 sammentrækninger af mellemkødet.