Vi oplever alle stress fra tid til anden (måske dagligt). Problemer på arbejdet, med chefen, svigermor, penge, sundhed – listen er uendelig. Uanset årsagen er det nødvendigt at kunne kontrollere følelser og ikke lade sig påvirke af omstændighederne. Har du ikke tid til at løbe 5K eller en time i fitnesscenteret? Her er nogle hurtige måder at hjælpe dig med at slappe af: En fantastisk stressrelief. Knusende producerer din krop hormonet oxytocin, som giver dig en følelse af afslapning, tillid. Det er også vidunderligt, at når du krammer din familie og venner, hjælper du også med at lindre deres stress. Kommunikation med dyr øger niveauet af serotonin og dopamin - neurotransmittere med beroligende egenskaber. At stryge og kærtegne et elsket kæledyr kan hurtigt hjælpe os til at slappe af, når vi er stressede. Hvis du ikke har tid til at meditere, så prøv 4-7-8 vejrtrækningsteknikken. Sid i en stol eller på gulvet med rank ryg. Træk vejret ind i 4, hold vejret i 7, inhaler 8. Gentag i 5 minutter, denne teknik virker. Der er en række såkaldte "fælder", som vil få dårlige tanker til at forlade dig. Glæd dig til en god begivenhed i dit liv, der er planlagt i den nærmeste fremtid (en tur med din familie på landet, et venners bryllup næste weekend osv.). Også visualisering til minde om behagelige begivenheder fra fortiden, hvis erindring giver dig glade følelser, fungerer godt.
2022-11-11