I dag er den såkaldte livsstilsmedicin et af de mest betydningsfulde områder inden for medicin, der hurtigt vinder fart. Det handler om at nærme sig livsstil som terapi, ikke kun sygdomsforebyggelse. De fleste af os har tendens til at tro, at fremskridt inden for medicin er en slags nye lægemidler, laser eller kirurgisk udstyr, dyre og højteknologiske. At tage enkle valg om, hvad vi spiser, og hvordan vi lever, har imidlertid en dybtgående indvirkning på vores helbred og velbefindende. I de sidste 37 år har Dean Ornish, læge, grundlægger af Research Institute for Preventive Medicine og professor ved University of California, San Francisco School of Medicine, og forfatter til den diæt, der bærer hans navn, sammen med sine kolleger og i samarbejde med førende videnskabelige Centerene har gennemført en række randomiserede kontrollerede forsøg og demonstrationsprojekter, der viser, at omfattende livsstilsændringer kan vende udviklingen af koronar hjertesygdom og flere andre kroniske sygdomme. De undersøgte livsstilsændringer omfattede følgende:
- Forbruger hele fødevarer, skifter til en plantebaseret diæt (naturligt lavt fedtindhold og sukker)
- stresshåndteringsteknikker (inklusive yoga og meditation);
- moderat fysisk aktivitet (for eksempel at gå)
- social støtte og samfundsliv (kærlighed og nærhed).
De data, der er opnået i løbet af dette langsigtede arbejde, har vist, at komplekse livsstilsændringer kan hjælpe:
- bekæmpe mange hjertesygdomme eller alvorligt reducere deres progression
- rense blodkar og reducere niveauet af dårligt kolesterol
- undertrykke gener, der fremkalder betændelse, oxidativ stress og kræftudvikling;
- aktivere et enzym, der forlænger enderne af kromosomer og derved forhindrer ældning af celler.
Resultaterne var synlige næsten en måned efter start af en ny livsstil og varede på lang sigt. Og som en bonus modtog patienterne en betydelig reduktion i behandlingsomkostningerne! Nogle af resultaterne er beskrevet mere detaljeret nedenfor, de der er nysgerrige læser til slutningen. Jeg vil gerne gøre resten opmærksom på en af de mest interessante, efter min mening forskningsresultater: jo flere mennesker ændrede deres kost og daglige vaner, jo mere ændrede de forskellige indikatorer for deres helbred. I enhver alder !!! Derfor er det aldrig for sent at forbedre din livsstil, du kan gøre det trin for trin. Og dette er andre resultater af denne langsigtede undersøgelse:
- I 1979 blev resultaterne af en pilotundersøgelse offentliggjort, der viser, at komplekse livsstilsændringer på 30 dage kan hjælpe med at bekæmpe myokardieperfusion. Også i løbet af denne periode var der en reduktion på 90% i frekvensen af angina-angreb.
- I 1983 blev resultaterne af det første randomiserede kontrollerede forsøg offentliggjort: 24 dage senere viste radionuklidventrikulografi, at disse komplekse livsstilsændringer kan vende hjertesygdomme. Hyppigheden af angina angreb faldt med 91%.
- I 1990 blev resultaterne af Lifestyle: Trials of the Heart Study, det første randomiserede kontrollerede forsøg, frigivet, der viste, at livsstilsændringer alene kan reducere progressionen af selv alvorlig koronararteriesygdom. Efter 5 år var hjerteproblemer hos patienter 2,5 gange mindre almindelige.
- Et af demonstrationsprojekterne blev gennemført med deltagelse af 333 patienter fra forskellige medicinske centre. Disse patienter blev vist revaskularisering (kirurgisk reparation af hjertekar), og de opgav det og besluttede i stedet for at ændre deres livsstil grundigt. Som et resultat var næsten 80% af patienterne i stand til at undgå operation på grund af sådanne komplekse ændringer.
- I et andet demonstrationsprojekt, der involverede 2974 patienter, blev der fundet statistisk og klinisk signifikante forbedringer i alle sundhedsindikatorer hos mennesker, der fulgte programmet 85-90% i et år.
- Forskning har vist, at komplekse livsstilsændringer ændrer gener. Positive ændringer blev registreret i ekspressionen af 501 gener på kun 3 måneder. Undertrykkede gener omfattede dem, der fremkalder betændelse, oxidativ stress og RAS-onkogener, der bidrager til udviklingen af bryst-, prostata- og tyktarmskræft. Ofte siger patienter: "Åh, jeg har dårlige gener, der kan ikke gøres noget ved det." Men når de lærer, at livsstilsændringer med fordel kan ændre udtrykket for mange gener så hurtigt, er det meget motiverende.
- Som et resultat af undersøgelser hos patienter med livsstilsændringer var der en stigning i telomerase (et enzym, hvis opgave er at forlænge telomerer - slutdele af kromosomer) med 30% 3 måneder efter sådanne komplekse livsstilsændringer.