Hvor længe skal man tabe graviditetens kilo?

Efter fødslen: hvornår bliver jeg rask?

Hvornår tager jeg min vægt før graviditeten på igen? Det er spørgsmålet, som alle kommende og nybagte mødre stiller sig selv. Amandine var i stand til at tage sine jeans på igen kun to måneder efter fødslen. Mathilde kæmper trods en gennemsnitlig vægtøgning på omkring 12 kilo for at komme af med sine sidste to kilo, men alligevel fik hun at vide, at man taber sig hurtigere, når man ammer. Når det kommer til vægt og graviditet, er det umuligt at sætte regler, da hver kvinde er forskellig fra et fysisk, hormonelt og genetisk synspunkt.

På leveringsdagen taber vi ikke mere end 6 kg!

Vægttab begynder med fødslen først, men lad os ikke forvente mirakler. Nogle kvinder vil fortælle os, at da de kom hjem, var vægten ti kilo mindre. Det kan ske, men det er meget sjældent. I gennemsnit på leveringsdagen, vi tabte mellem 5 og 8 kilo, som omfatter: babys vægt (gennemsnitligt 3,2 kg), placenta (mellem 600 og 800 gram), fostervand (mellem 800 gram og 1 kg) og vand.

Uger efter fødslen eliminerer vi stadig

Hele hormonsystemet ændrer sig under fødslen, især hvis vi ammer: vi går så fra en graviditetstilstand, hvor vi lavede fedtreserver for at forberede amning, til en amningstilstand, hvor vi fjerner disse fedtstoffer, da de nu bruges til at fodre baby. Så der er en naturlig fedtreduktionsproces, også selvom du ikke ammer. Derudover vil vores livmoder, stærkt forstørret ved graviditet, gradvist trække sig tilbage, indtil den genvinder størrelsen af ​​en appelsin. Hvis du havde væskeophobning under graviditeten, er det også et sikkert bud, at alt dette vand vil blive elimineret nemt og hurtigt.

Amning får dig kun til at tabe dig under visse forhold

En ammende kvinde forbrænder flere kalorier end en ikke-ammende kvinde. Det genopretter også sin fedtmasse i mælk, som er meget rig på lipider. Alle disse mekanismer er med til at fremme hendes vægttab, forudsat at hun ammer over tid. Undersøgelser har vist, at en ung mor kan miste mellem 1 og 2 kg om måneden og at ammende kvinder generelt havde en tendens til at tage deres oprindelige vægt lidt hurtigere op end andre. Men vi kan ikke sige, at amning får dig til at tabe dig. Vi vil ikke tabe os, hvis vores kost ikke er afbalanceret.

Slankekure efter graviditet: det anbefales virkelig ikke

Efter en graviditet er kroppen flad, og hvis vi ammer, skal vi genopbygge reserver for at kunne brødføde vores baby. Og hvis vi ikke ammer, er vi lige så trætte! Derudover sover baby ikke altid hele natten ... Hvis vi starter en restriktiv diæt på dette tidspunkt, risikerer vi ikke kun ikke at overføre de rigtige næringsstoffer til baby, hvis han ammes, men også at svække vores krop yderligere. Den bedste måde at tabe sig på er at adoptere En afbalanceret diæt, det vil sige indtag grøntsager og stivelse til hvert måltid, protein også i tilstrækkelig mængde, og begrænse kilder til mættet fedtsyre (småkager, chokoladebarer, stegte fødevarer) og sukker. Når amningen er overstået, kan vi spise lidt mere restriktivt, men pas på med at skabe mangler.

Vægttab efter graviditet: fysisk aktivitet er afgørende

Korrekt ernæring alene er ikke nok til at genvinde en tonet krop. Det skal være forbundet med en fysisk aktivitet at øge muskelmassen. Ellers risikerer vi at genvinde vores oprindelige vægt efter et par måneder, plus en grim følelse af blød og udspilet krop! Så snart genoptræningen af ​​mellemkødet er afsluttet, og at vi har lægens samtykke, kan vi begynde at udføre tilpassede øvelser for at styrke vores mavestrop.

Hvordan stjernerne taber graviditetens kilo på kort tid ...

Det er irriterende. Der går ikke en uge, uden at en ny berømthed, der for nylig har født, viser en næsten perfekt krop efter graviditeten! Grrrrr! Nej, folk har ikke en mirakelkur mod at tabe kilo. Det er meget populære mennesker, der er det meste af tiden overvåget af en træner under og efter deres graviditet. De har også sportsvaner, der giver dem mulighed for at genvinde en tonet krop meget hurtigt.

Bedre ikke at vente for længe med at tabe graviditetspounds

Selvfølgelig skal du give dig selv tid, ikke at lægge pres på dig selv, for at undgå at tabe dig for hurtigt for ikke at bringe dit helbred i fare. Det er dog velkendt, jo længere vi venter, jo mere risikerer vi at lade alle disse rebelske kilo lægge sig permanent. Især hvis vi går videre til en anden graviditet. En amerikansk undersøgelse offentliggjort i 2013 viste, at hver anden kvinde holdt en overvægt på 4,5 kg et år efter fødslen.