At opgive slik er en reel test af viljestyrke. Selv dem, der har udholdenhed og udholdenhed, formår ikke altid at klare obsessive tanker, der kredser om chokolade, kager, slik eller en kage med fløde. Disse godbidder er dårlige for din figur, hud, tænder og generelle sundhed, så vi skal arbejde hårdt for at slå trangen til slik. Herbalife -eksperter har delt med Woman's Day -tips, der er nyttige for dem, der har indgået en vanskelig konfrontation med sukkerfristelsen.
Skær gradvist ned på slik
Hvis du er afhængig af sukker, skal du ikke prøve at overvinde det natten over. En sådan overbevisende beslutning vil sandsynligvis vende imod dig: Trangen til det "forbudte" vil kun stige. En skarp afvisning af simple kulhydrater vil føre til irritabilitet, fald i humør og nedsat ydeevne, så det er bedre at besejre afhængigheden af slik gradvist.
Til at begynde med udskiftes mælk og hvid chokolade med bitter, hver dag reduceres portionerne gradvist og bringes til 20-30 g. Prøv at reducere brugen af dine yndlingsgodbidder til 3-4 gange om ugen, lidt senere-til en gang om ugen, og først derefter opgive dem overhovedet.
Vælg den mindst skadelige slik, såsom skumfiduser eller karamel. En glimrende mulighed for dem med en sød tand vil være snacks fremstillet af tørret frugt og nødder samt sunde barer. Således indeholder Herbalife proteinbarer det optimale forhold mellem protein, kulhydrater og fibre og kun 140 kcal, hvilket repræsenterer en afbalanceret snack.
Undgå stress
Trangen til slik opstår ikke kun af fysiologiske årsager, oftere fører psykologiske faktorer til det. Vi spiser godbidder for at øge humøret eller undgå triste tanker, og vi udvikler en dårlig vane med at "gribe" bekymringer og vrede.
Prøv at få serotonin, lykkehormonet, fra andre fødevarer som nødder, frø, dadler og bananer. Naturlige "antidepressiva", der er mindre farlige for figuren, er lyse frugter, tomater, broccoli, kalkun, laks og tun. Magnesium, som kan reducere stress, findes i boghvede, havregryn, korn, spinat, cashewnødder og vandmelon.
Danne nye vaner
Sørg for at spise morgenmad. Dette vil hjælpe med at opretholde mæthed om morgenen, hvilket er meget vigtigt, da vi ofte forveksler trang til slik med almindelig sult. Husk at spise regelmæssigt og spis hver 3-4 time.
Start med at overvåge din kost og spise en afbalanceret kost. Trangen til noget sødt skyldes ofte mangel på protein i kroppen, så kig efter proteinfødevarer som kød, fisk, æg, ost eller bælgfrugter.
Nogle gange kan et måltid erstattes med en proteinshake. Sådan "mad i et glas" mætter i lang tid og har samtidig en behagelig smag: vanilje, chokolade, cappuccino, chokoladekager, passionsfrugt, pina colada.
Fyld dit liv med spændende begivenheder
Gå en tur i parken, deltag i en udstilling, tag en tur i naturen eller mød sammen med venner! For at bryde din afhængighed skal du erstatte søde fødevarer med behagelige oplevelser. Husk, at udover at spise godbidder, er der andre måder at slappe af på: boblebad, dans, chatte med en ven, yndlingsmusik eller gå tur med hunden.
Slap af og arbejd med glæde, gør hvad du virkelig kan lide, for når en person gør noget inspirerende og vigtigt, er hans tanker sjældnere optaget af mad. Fyld dit liv med noget nyt, og så vil du ikke selv bemærke, hvordan slik, som indtil for nylig blev trukket så stærkt, vil begynde at forsvinde fra din kost.