Indhold
Syn er en af de vigtigste menneskelige sanser, så at reducere dets skarphed kan påvirke livskvaliteten negativt. Lad os finde ud af, hvordan du kan forbedre dit syn derhjemme, og hvad du skal huske for at holde dine øjne sunde.
Nyttig information om syn
| dioptri | Synskarphed |
| Over +5 | høj grad af hypermetropi |
| Fra + 2 til + 5 | moderat hypermetropi |
| Op til +2 | mild hypermetropi |
| 1 | normalt syn |
| Mindre end -3 | mild nærsynethed |
| Fra -3 til -6 | moderat nærsynethed |
| Over -6 | høj nærsynethed |
Normalt syn er angivet med tallet "1". Hvis synsstyrken går tabt, kan en person have hypermetropi, det vil sige langsynethed eller nærsynethed - nærsynethed.
Hvorfor synet forringes
En persons syn kan forringes på grund af en række årsager og faktorer. Dette omfatter arvelighed og belastning af øjnene (f.eks. på grund af almindeligt arbejde ved computeren), og nogle sygdomme (herunder aldersrelaterede) og forskellige infektioner. Læger anbefaler straks at kontakte en øjenlæge med et fald i synsstyrken. Når alt kommer til alt, kan sløret syn være resultatet af en anden farlig sygdom, der ikke er forbundet med øjnene.
For eksempel kan synet forringes som følge af diabetes.1 (diabetisk retinopati), vaskulære, endokrine, bindevævs- og nervesystemsygdomme.
Typer af øjensygdomme
Øjensygdomme er meget almindelige. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har hver ældre person mindst ét synsproblem. På verdensplan lever 2,2 milliarder mennesker med en form for synsnedsættelse eller blindhed. Af disse har mindst 1 milliard mennesker synshandicap, som kunne forebygges eller korrigeres.2.
Almindelige øjenlidelser, der kan føre til synsnedsættelse
Cataract
Grå stær er karakteriseret ved uklarhed af øjets linse, hvilket kan føre til delvis eller endda fuldstændig blindhed. Risikoen for at udvikle grå stær stiger med alderen, skader og inflammatoriske øjensygdomme. Risikogruppen omfatter også personer med diabetes mellitus og hjerte-kar-sygdomme, alkoholmisbrug, rygning.
Dette er skader på den centrale del af nethinden, som er ansvarlig for detaljeret syn. Lidelsen resulterer i mørke pletter, skygger eller forvrængning af det centrale syn. I fare er ældre mennesker.
Uklarhed af hornhinden
De mest almindelige årsager til hornhindeopacitet er inflammatoriske og smitsomme øjensygdomme (f.eks. keratitis, trakom), øjentraume, komplikationer efter operation på organet, medfødte og genetiske patologier.
Glaukom
Grøn stær er en progressiv skade på synsnerven, der kan føre til permanent blindhed. Sygdommen er mest almindelig blandt ældre.
Diabetisk retinopati
Dette er skader på blodkarrene i øjets nethinde, der opstår ved diabetes mellitus. Sygdommen udvikler sig oftest med et langt diabetesforløb og kan, hvis den ikke behandles, føre til fuldstændig blindhed.
Brydningsanomalier
Brydningsfejl er synsnedsættelser, hvor det er svært at fokusere et billede fra omverdenen klart. Disse er en slags optiske defekter: de omfatter hypermetropi, nærsynethed og astigmatisme.
Trakom
Dette er en infektionssygdom i øjet, som er ledsaget af skader på hornhinden og bindehinden. Trakom er karakteriseret ved uklarhed af hornhinden, nedsat syn, ardannelse. Ved en tilbagevendende infektion i mange år udvikles en volvulus af øjenlågene - øjenvipperne kan vende indad. Sygdommen fører til blindhed.
10 bedste måder at forbedre synet på uden briller derhjemme
1. Apotekprodukter
Der er forskellige lægemidler til at forbedre synet, men de skal bruges som ordineret af en læge. På apotekerne kan du finde dråber til at slappe af i øjenmusklerne, til at styrke nethinden, samt fugtgivende dråber.
2. Reducer øjenbelastningen
Mens du arbejder ved en computer, anbefaler øjenlæger at tage korte pauser hvert 20.-30. minut. Du skal også læse og skrive i godt lys – denne regel gælder primært skolebørn.
3. Korrekt ernæring
Manglen på visse sporstoffer i kosten kan føre til nedsat syn.3. Fødevarer rige på vitamin A og C samt omega-fedtsyrer påvirker synet positivt. Disse omfatter gulerødder, blåbær, broccoli, laksegrønt, æg, sød peber, majs, citrusfrugter og nødder.
4. Øvelse for øjnene
Der er mange forskellige træningsmuligheder. Dette er hyppige blink og øjenlågsmassage og fokus på nære og fjerne objekter og cirkulære øjenbevægelser.
– Gymnastik for øjnene er nyttigt såvel som for andre muskler i kroppen. Når du fokuserer på et tæt objekt, spændes musklen inde i øjet, og den slapper af, når du ser i det fjerne. Derfor er det for dem, der arbejder længe på nært hold med gadgets, som er tilknyttet IT-branchen, nødvendigt at veksle fjern- og nærfokus. Sørg for at se i det fjerne mindst et par minutter i timen, - rådgiver Doctor of Medical Sciences, øjenlæge-kirurg, ekspert fra Doctor TV-kanalen Tatyana Shilova.
5. Vitamintilskud
I nogle tilfælde er et kursus af vitamin B, E, C, A ordineret til forebyggelse og behandling af øjensygdomme. Vitaminkomplekser kan have kontraindikationer, så du skal omhyggeligt læse instruktionerne, eller bedre, konsultere en læge.
6. Massage af cervikal-krave-zonen
Denne metode hjælper med at forbedre blodcirkulationen, genoprette normal blodcirkulation og udstrømning af væsker. Massage af cervikal-krave-zonen er også bedre at overlade til en professionel.
7. Sund søvn og daglig rutine
God hvile hjælper med at normalisere tilførslen af næringsstoffer til nethinden, hvilket uden tvivl vil forbedre synet og hjælpe med at bevare dens skarphed. Eksperter anbefaler at sove 7-9 timer om natten.
8. Afvisning af dårlige vaner
Rygning sænker stofskiftet i kroppen, så de sporstoffer, der er nødvendige for ydeevnen af synsorganerne, når dem ikke. Dette øger til gengæld risikoen for at udvikle grå stær, tørre øjne syndrom, problemer i synsnerven og andre lidelser. Udsættelse af øjnene for cigaretrøg kan føre til nedsat eller fuldstændigt tab af synet.
9. Fysisk aktivitet
Muskelspasmer i rygsøjlen og i nakken påvirker nervesystemet negativt, herunder øjnenes funktion. Fysisk aktivitet og regelmæssige gåture i den friske luft hjælper med at styrke det muskulære korset, øge blodgennemstrømningen og tilførsel af næringsstoffer til den muskel, der regulerer positionen af øjets linse, som er ansvarlig for at regulere synets fokus.4.
10. Iført solbriller
Korrekt tilpassede beskyttelsesbriller beskytter dine øjne mod overskydende ultraviolet stråling, der kan beskadige hornhinden og nethinden. Solbriller reducerer risikoen for alvorlige øjensygdomme og hjælper dig også med at holde dit syn klart og skarpt derhjemme.
Lægers råd til forbedring af synet i hjemmet
Ifølge Tatyana Shilova hjælper øjenøvelser i nogle tilfælde med at forbedre synet. Øvelser til at fokusere synet på objekter langt nær er især nyttige for folk, der arbejder ved en computer og ofte bruger gadgets.
Også øjenlægen-kirurgen anbefaler, at kontaktlinser opgives som en måde at korrigere synet på.
– En mere sikker måde at rette på er briller. Derudover er en kontaktlinse på længere sigt altid farlig infektion, dystrofiske forandringer og andre problemer. Øjenlæger, især øjenlæger-kirurger, der udfører lasersynskorrektion (i dag fænomenalt hurtigt, inden for 25 sekunder), siger, at det ikke er den bedste måde at korrigere på at bære kontaktlinser. Derfor tilbyder eksperter dem, der bruger kontaktlinser og vil spare penge, at udføre laserkorrektion, tilføjer Tatyana Shilova.
Populære spørgsmål og svar
Svar på populære spørgsmål om synsnedsættelse MD, øjenlæge-kirurg Tatiana Shilova og øjenlæge ved European Medical Center Natalia Bosha.
Hvad skader dit syn mest?
Den anden faktor, der påvirker synet, er genetik. Hvis der er en genetisk disposition for nærsynethed, langsynethed, astigmatisme, så giver vi det videre ved arv.
Den tredje faktor er samtidige sygdomme: diabetes, vaskulær aterosklerose, hypertension. Dette er noget, der i høj grad påvirker ikke kun alle organer i vores krop, men også synsorganet, – siger Tatyana Shilova.
– En af de ugunstige faktorer er den visuelle belastning på tæt hold. Alt, der er tættere på end 35-40 centimeter, anses for at være tæt på. Jo længere fra denne afstand, jo lettere er det, jo lettere er det for øjnene, – understreger Natalia Bosha.
Kan synet genoprettes uden operation?
Hvis vi taler om funktionelle lidelser (for eksempel en overbelastning af den intraokulære muskel, der er ansvarlig for processerne med at fokusere "langt-nær") eller en krænkelse af den okulære overflade med et tilknyttet "tørre øjne"-syndrom, så kan synet være delvist eller fuldstændig restaureret ved hjælp af terapeutiske metoder. Kun en læge kan fastslå årsagen til synsnedsættelsen,” svarer Tatyana Shilova.
– Ved langvarig overbelastning kan den såkaldte akkommodationsspasme udvikle sig, når øjets linse ikke kan tilpasse sig fjernsyn og nærsyn. Spasmer af indkvartering øger manifestationerne af nærsynethed eller provokerer dets udseende. Dette kaldes falsk nærsynethed. I sådanne situationer kan synet genoprettes uden kirurgisk indgreb. For at gøre dette skal du gennemgå behandling hos en øjenlæge, bruge specielle dråber, udføre øvelser for at slappe af og øge effektiviteten af øjenmusklerne. I dette tilfælde kan synet genoprettes,” tilføjer Natalia Bosha.
Hvad er farerne ved lasersynskorrektion?
– Efter laserkorrektion er det vigtigt, at patienten følger visse anbefalinger. Dette vil undgå postoperative komplikationer. For eksempel skal patienten bruge specielle dråber efter operationen, i en uge for at afstå fra at dyrke sport, gå i pool, bad og sauna. Og det andet vigtige punkt efter laserkorrektion: i løbet af ugen er det nødvendigt at undgå skader og eventuelle strømkontakter, understreger Natalia Bosha.
Hvor længe varer effekten af lasersynskorrektion?
Denne operation har stået på i over 30 år. Der er patienter, hvor virkningen varer i mere end 30 år. Selvfølgelig er der nogle gange en let regression efter 15-20 år fra datoen for operationen. Som regel observeres dette hos patienter med indledningsvis høj nærsynethed (-7 og derover), – tilføjer Natalia Bosha.
Kilder til:
- Shadrichev FE Diabetisk retinopati (udtalelse fra en øjenlæge). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Verdensrapport om vision [Verdensrapport om vision]. Genève: Verdenssundhedsorganisationen; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Uddannelse og øjensundhed. Det XXI århundredes intellektuelle potentiale: vidensstadiet. 2016: S. 22.
- Ivanova AA Uddannelse og øjensundhed. Det XXI århundredes intellektuelle potentiale: vidensstadiet. 2016: S. 23.