Hvordan man lærer garn til et barn
I hvilken alder kan børn undervises i garn? Den optimale rækkevidde er 4-7 år. Det er i denne alder, musklerne er mest elastiske og reagerer godt på stress.
For at lære at sidde på garnet skal barnet dyrke meget motion.
Det er meget vigtigt at bruge meget tid på at udvikle fleksibilitet. Sådan træner du:
- Fra en stående position udføres fremadbøjninger. Du skal prøve at nå gulvet ikke med fingerspidserne, men med din åbne håndflade og holde det i denne position i 10 sekunder. Gentag 7-10 gange.
- Stå sidelæns til stolen. Den ene hånd hviler på bagsiden af stolen, den anden hviler på hoften. Du skal svinge dine ben frem og tilbage for at forsøge at opnå størst mulig amplitude. Øvelsen udføres på begge ben, svingninger i hver retning skal gentages mindst 10 gange. Når du gør det, skal du overvåge din kropsholdning. Ryggen skal forblive lige, knæene skal ikke bøje, tåen strækker sig op.
- I stående stilling skal du tage fat i venstre hæl med din venstre hånd og prøve at trække den op til balderne så meget som muligt. Gentag ti gange, udfør derefter øvelsen på højre ben.
- Placer dit ben på en høj stol eller en anden overflade, så benet er i taljeniveau. Læn dig fremad og prøv at nå tåen med dine hænder. Fix denne position i et par sekunder, gentag med det andet ben.
Inden du begynder at sidde på garnet, skal du grundigt varme musklerne op. Selv før du udfører de øvelser, der er beskrevet ovenfor, er det nødvendigt med en foreløbig opvarmning-opladning, løb på plads, hoppe reb, gå i en enkelt fil.
Barnet skal forsigtigt ned på garnet under opsyn af en voksen. Ideelt set står en voksen ved siden af ham og holder ham ved skuldrene og trykker let på dem. Du skal gå ned til en let smertefuld fornemmelse, men under ingen omstændigheder til akutte smerter. Pludselige bevægelser bør undgås for ikke at skade musklerne. Der er også et psykologisk aspekt her - barnet vil være bange for smerter og vil ikke fortsætte undervisningen.
Regelmæssig træning er meget vigtig. For at musklerne kan bevare deres fleksibilitet, kan de ikke springes over. Alle øvelser skal udføres langsomt, trække vejret dybt og regelmæssigt.