At tabe de ekstra kilo er nogle gange ret problematisk. En specielt udvalgt diæt, der er designet til 7 dage, vil hjælpe dig med dette. Det blev udviklet af finske ernæringseksperter.
Sådan taber du dig 5 kg på en uge
Grundlaget for den finske kost er udelukkelse af kaloriefødevarer, som også indeholder animalsk fedt og sukker, fra den sædvanlige kost.
Fjern fra menuen:
- dåsemad
- røget produkter
- slik
- ris
- pasta
- brød
- animalsk fedt
Eksperter anbefaler at reducere eller helt reducere brugen af bordsalt
Hovedretten i den finske kost er suppe. Det er også tilladt at spise fisk og skaldyr.
Tilladt:
- frugt
- skummet ost
- mejeriprodukter
- letmælk
- en fisk
- magert kød
- korn (havre, boghvede, perlebyg)
- grøntsager
Den kost, der anbefales af eksperter, er 4-5 gange om dagen
For at få en bedre forståelse af den finske kost er her en prøve menu for en dag.
Til morgenmad: suppe, mælkegrød, frugtsaft.
Til frokost: friske frugter.
Til frokost: suppe, lidt kogt kyllingebryst, grøntsagssalat, grøn te.
Til aftensmad: suppe, boghvedegrød, steg, yoghurt.
Om natten: et glas kefir eller mælk.
For at lave en suppe til den finske kost har du brug for følgende ingredienser:
- basilikum
- sort peber
- Et glas tomatjuice
- hvidløgshoved
- Xnumx g blomkål
- 200 g porre
- 250 g persille
- 250 g kål
- 250 г моркови
- 300 g selleri
- 500 g løg
Grøntsager skal vaskes godt, skrælles og hakkes fint. Derefter hældes de med koldt rindende vand og koges, indtil de er fuldt kogte. Hak grøntsagerne til en puré med en blender. Tilsæt krydderier og tomatsaft. Lad suppen simre i 15-20 minutter.
Ligesom mange andre diæter har ekspreskosten en række kontraindikationer. Undgå strenge madrestriktioner for mennesker, der har følgende medicinske tilstande:
- med bulimi, diabetes osv.
- med kronisk anæmi i enhver grad
- for problemer med blodsammensætning
- med lavt hæmoglobin
- med mavesygdomme
- med et sår
Inden du begynder at overholde en bestemt diæt, skal du kontakte en specialist. Han vil justere din menu og give værdifuld råd og råd.
Det skal huskes: For hurtigt at tabe de ekstra kilo på en uge, ud over korrekt og afbalanceret ernæring, bør man være opmærksom på fysisk aktivitet.
Læs også en interessant artikel om kosten for Dr. Kovalkov.