Vitaminvand er især gavnligt for sport. Derudover, hvis du har svært ved at drikke dit daglige vandindtag, kan du diversificere din vanddiæt med disse drikkevarer. Køb ikke vitaminvand fra butikken, lav det selv.
Hindbær, dadler og citron
Datoer indeholder selen, mangan, kobber, kalium, jern og magnesium - de styrker knoglevæv og beroliger nervesystemet. Hindbær er det daglige indtag af C -vitamin, K og mangan. Dette vand er en glimrende cocktail til blodkar og syn. Tag 2 kopper hindbær, skiver citron og 3 dadler. Fyld med vand og lad stå i en time.
Citrusfrugter, mynte og agurk
Agurk kan hjælpe med at forhindre dehydrering, reducere betændelse og indeholde mange mineraler. Agurksmagen opdaterer selv almindeligt vand! Citruser er primært C-vitamin og en kilde til beta-caroten: de forbedrer hudens tilstand og normaliserer blodtrykket. Tag 2 appelsiner, 1 citron og en halv agurk. Skær alt i skiver i tilfældig rækkefølge, dæk med vand, tilsæt en flok mynte og afkøles i en time.
Jordbær, citron og basilikum
En krydret forfriskende drink er lavet af disse ingredienser. Basilikum er rig på æteriske olier, der har antiinflammatoriske virkninger, mens jordbær og citron giver dig vitamin C, A, K, calcium og jern. Tag 6 jordbær, en halv citron, skær alt i skiver tilfældigt, kom i en kande, riv basilikumbladene i det og fyld det med vand. Lad stå på et køligt sted i mindst en time.
Ananas og ingefær
Ingefær fremskynder stofskiftet og reducerer betændelse. Ananas har også antiseptiske egenskaber, så dette vand er nyttigt i forkølelsessæsonen. Plus en dosis vitamin C. Tag et glas hakket ananas, bland med fint revet ingefær - et stykke på 3 cm. Fyld med vand og afkøles i 3-1 timer.
Fersken, sorte bær og kokosvand
Kokosvand indeholder mineraler, der hjælper med at rehydrere atleten under træning og stoppe anfald. Den indeholder meget kalium, natrium, magnesium og calcium. Sorte bær som blåbær og solbær understøtter immunitet og normaliserer blodtrykket. Tag et glas blåbær, ribs, 2 ferskner og mynteblade. Skær fersknerne i skiver, pres lidt på bærene, riv bladene, tilsæt 2 kopper kokosvand og en del af det sædvanlige. Lad vandet stå på et køligt sted natten over.
Kiwi
Kiwi forbedrer fordøjelsen og forsyner kroppen med den nødvendige mængde C-vitamin, øger immuniteten og lindrer muskelspændinger. Skræl bare 3 modne kiwier, gnid med en gaffel eller slå med en blender, skær bare 2 mere i skiver. Fyld alle kiwier med vand og afkøles i et par timer.