Kaffe er den bedste drik til at muntre op om morgenen, genopbygge energi i løbet af dagen og give styrke til aftenen. Mange af os slipper slet ikke en kop kaffe i løbet af hele arbejdsugen. Hemmeligheden bag munterheden ligger dog ikke i mængden af kaffe, men i det rigtige tidspunkt. Forskere har fundet ud af, hvornår kaffe vil bringe maksimal kraft.
tid til kaffe
Forskere fra Uniformed Services University i USA har fastslået, at det bedste tidspunkt at drikke kaffe er fra 9:30 til 11:30. Det er i disse timer, at drikken vil bringe vores krop størst fordel. Dette er rapporteret .
Forskere har undersøgt samspillet mellem koffein og kortisol, stresshormonet, der er ansvarligt for at stille vores indre ure og føle sig opmærksomme. Ifølge dem drikkes kaffe bedst, når kortisolniveauet falder fra deres topniveau, som observeres umiddelbart efter opvågning og i flere timer efter, når det når et højdepunkt kl. 8-9 om morgenen.
Studieforfatter professor Steven Miller understregede, at koffein indtaget på toppen af cortisolproduktionen vil blive vanedannende over tid, og vi bliver nødt til at drikke mere og mere af denne drik for at føle os årvågne. Men hvis vi drikker kaffe, når cortisolniveauet allerede har toppet, vil kroppen fortsætte med at producere dette hormon, hvilket giver os mulighed for at mærke en bølge af energi.
Hvordan skal man ellers muntre op?
Endokrinolog Zukhra Pavlova fraråder også at drikke kaffe umiddelbart efter at være vågnet. Hun sammenligner almindelig kaffedrikning om morgenen med at «låne» energi fra kroppen og hjernen. ”Ved konstant at låne energi udtømmer vi både nervesystemet og det endokrine system. Og det er om morgenen, at vi slet ikke har brug for dette lån,” bemærker Zukhra Pavlova.
Så efter at være vågnet, er det bedre at lade batterierne op med en opladning eller en kort gåtur, og du bør drikke kaffe efter middagen, når dine batterier løber tør.
Derudover gjorde lægen opmærksom på, at en brudt følelse om morgenen er en unormal tilstand. De mest almindelige årsager til manglende styrke:
Forkert daglig rutine eller mangel på kur;
Utilstrækkelig;
Går sent i seng;
For tung middag.
Men hvis opvågning er vanskelig af uforklarlige årsager, bør du konsultere en læge - dette kan være et tegn på helbredsproblemer.
Generelt er koffein godt for helbredet og er særligt værdifuldt til at bekæmpe ældningstegn. Men i alt skal man kende målet og observere nuancerne, understreger hun.
En kilde: