Er du for følsom over for uvenlige manifestationer fra andre? Psykolog Margaret Paul forklarer, hvad man skal gøre, når man står over for en andens eller sin egen negative energi.
"Hvordan kan jeg undgå den negativitet, som andre mennesker kaster efter mig?" spurgte en kunde mig engang. Desværre ikke. Men du kan lære at håndtere disse bølger af destruktive følelser uden at såre dig for meget.
Vi er alle udsat for humørsvingninger. Vi krydser nu og da mennesker, der ikke er i godt humør i øjeblikket. Den ene er rasende over morgenstriden med sin kone, den anden er fornærmet af chefen, den tredje er bange på grund af lægens diagnose. Den negative energi, som de flyder over med, gælder ikke for os, men er rettet specifikt mod os. På samme måde dog som vi ufrivilligt kan smide vores angst eller irritation ud på nogen.
Desværre er dette en almindelig måde at håndtere en situation, hvor vores ego er såret. Dette "udbrud" kan ske når som helst. Hvis du ikke har tid til at forstå, hvad der sker, vil selv en ætsende bemærkning i supermarkedet forurolige dig. Eller det blik, som en, du ser for første gang, kaster efter dig.
Man kan kun gætte på årsagerne: måske oplever denne person intens jalousi, ydmygelse, eller du minder ham om en, som han er vred på. Det er muligt, at du selv har boret det med dine øjne, uden selv at være klar over det.
Men oftest kommer bølgerne af negativitet fra mennesker, vi kender godt: en partner, et barn, forældre, chef, kollega eller nær ven. De kan genkendes - i dette øjeblik trækker noget i maven sig normalt sammen, eller der opstår en tyngde på hjertet. Disse fornemmelser vil lade dig vide, at der har været en frigivelse af negativ energi - din eller en andens. Og udfordringen er at lægge mærke til disse strømme. Og empati vil hjælpe med at klare hver af dem.
Empati bærer en enorm mængde energi, meget mere kraftfuld end nogen negative følelser, du smider ud eller modtager fra nogen. Forestil dig, at negativ energi er et mørkt rum. Og medfølelse er et stærkt lys. I det øjeblik du tænder lyset, forsvinder mørket. Lys er meget stærkere end mørke. Ligeledes med empati. Det er som et skjold af lys, der kan beskytte dig mod enhver negativ energi.
Hvordan opnår man dette? Først og fremmest skal du rette denne energi af medfølelse mod dig selv, fylde din mave, solar plexus eller hjerte med den. Og så vil du høre hans opfordringer. Du vil straks vide, hvem negativiteten kommer fra - fra dig til andre eller fra en anden person til dig.
Hvis du selv er offeret, så prøv at sprede denne energi af empati udadtil, og et beskyttende felt vil danne sig omkring dig. Negativ energi vil ramme ham som en forhindring, en usynlig bold og komme tilbage. Du er inde i denne bold, du er sikker.
Det er umuligt at opnå fuldstændig sindsro, men det er nødvendigt at være opmærksom på, hvor dybt den eller den energi kan påvirke os.
Med tiden, efter at have mestret denne teknik, vil du være i stand til at fremkalde denne tilstand meget hurtigt og forudse et møde med en strøm af negativ energi. Du vil lære at føle og agere som en kærlig voksen, der er i kontakt med dit Selv og føler med dig selv og dem omkring dig.
Du kan nå et punkt, hvor du ikke projicerer negativ energi på andre eller endda føler den ødelæggende kraft af andre menneskers følelser. Du vil bemærke tilstedeværelsen af denne energi, men den vil ikke røre dig, den vil ikke skade dig.
Det er umuligt at opnå fuldstændig sindsro, men det er nødvendigt at være opmærksom på, hvor dybt den eller den energi kan påvirke os. Det er vigtigt at være opmærksom på den energi, som vi udstråler til omverdenen, og passe på os selv med kærlighed og ømhed, så andres negativitet ikke kan skade os.
Man kan selvfølgelig vælge en anden måde at bevare sig selv på — ikke at bruge meget tid sammen med «giftige» mennesker — men det løser ikke problemet radikalt, for selv den mest rolige og fredelige person får irritationsudbrud og en dårligt humør fra tid til anden.
Ved jævnligt at praktisere mindfulness, holde kontakten med dine følelser, vil du være i stand til at bevare indre balance, når du møder andres udbrud af negativitet og beskytte andre mod dine egne.
Kilde: The Huffington Post.