Gravid, gør op med tunge ben

Tunge ben: Bevæg dig, svøm, gå

Mangel på fysisk træning og en stillesiddende livsstil er benens værste fjender. Selvom graviditet ikke er det bedste tidspunkt at starte med klatring eller volleyball, intet forhindrer os i at gå, svømme eller dyrke pilates. Med godt vejr genvinder svømmehallen sin smag. Vi benytter lejligheden til at teste vandaerobic! Der er også specifikke kurser for gravide.

Prøv den skotske bruser for at aflaste dine tunge ben

For at mindske følelsen af ​​tyngde kan vi, under dit brusebad, skiftevis varmt og koldt, så afslut med ameget kold jet på hans ben. Vores årer vil gå fra udvidelse til sammentrækning, hvilket vil give os en følelse af varig lindring. På den anden side, undgå for varme bade, varm voksning, sauna og hammam, som mere end ikke anbefales til personer med tendens til tunge ben, edderkopper og åreknuder.

Masser dine ben, sats på planterne

Du kan også bruge en creme el anti-tunge ben gel. Ofte mentholbaserede, geler mod tunge ben giver straks en følelse af friskhed. Vi spørger apoteket til råds om valg af en formulering, der er kompatibel med graviditet.

Vi masserer hans ben og lår (fra bund til top), tyngde vil blive lindret og hævelse reduceret. Vi skal udføre disse massager morgen og aften.

I et andet register er der også "lette ben" urtete meget effektivt, ofte lavet af rød vin og hestekastanje, troldnød eller endda kristtorn. Det er værd at teste dem! (kontroller altid, at de er kompatible med graviditet)

Tunge ben: vælg løst tøj

Ikke alene er de mere behagelige at have på, men de tilbyder også fordelene ved ikke forstyrre venøs tilbagevenden. Vi foretrækker tøj i bomuld : de absorberer sved og tillader luft at cirkulere. Vi undgår også høje hæle (3 til 5 cm maksimum), fordi de forhindrer bøjning af anklen.

Vælg kompressionsstrømper

Brug af kompressionsstrømper i praksis

Hvis du har en tunge ben, er en god løsning at bruge kompressionstrømper. De forhindrer udvidelse af venen og forbedrer blodcirkulationen. Vi finder nu nogle meget smukke i butikkerne. Det eneste krav er at vælge dem godt til din størrelse. Det kan også ordineres af en læge ... og endda glamour! (Ja ja! Vi har set det!)

I video: Tunge ben under graviditeten Adrien Gantois

Beskyt dine ben mod varmen

Med temperaturstigningerne er fristelsen stor til at hengive sig til fornøjelsen ved at solbade. Gravid, bedre at undgå, fordi solen, men dette gælder også for enhver varmekilde (varmt bad, hammam, sauna, varm voksning osv.), fremmer udvidelse af venerne. På den anden side er der intet, der forhindrer os i at få en flot solbrændt teint, mens vi går.

Tunge ben: Indtag en god kropsholdning

Den rigtige position

Der er også et par tips til at forebygge hævelse af benene. For eksempel er det vigtigt at holde en god kropsholdning: at stå, forsøge ikke at bøje ryggen og ligge ned, tænke på løft dine ben med en pude. Dette gør det muligt for blodet at flyde lettere til lungerne, hvor det derefter iltes igen. På kontoret holder vi jævnlige pauser for at "strække" benene.

 

Tunge ben og graviditet: hvis du er i tvivl, så kontakt

Næsten 62 % af kvinderne ser åreknuder dukke op fra deres første graviditet. Heldigvis går de fleste naturligt tilbage efter fødslen. Hvis du er i tvivl, så tøv ikke med at konsultere en phlebologist. Han kan give dig praktiske råd og især opdage et veneproblem.

Vil du tale om det mellem forældre? At give din mening, at bringe dit vidnesbyrd? Vi mødes på https://forum.parents.fr. 

Giv en kommentar