Saunaen og dampbadet er blandt de ældste metoder til afslapning. De bidrager til en række positive effekter, såsom stimulering af blodcirkulationen, øget sved- og slimudskillelse samt en immunmodulerende effekt. Regelmæssige besøg i saunaen hjælper med at balancere både de fysiske og åndelige komponenter i kroppen. Når du er i en sauna eller et bad, afhænger den passende temperatur, fugtighed og tid af hver enkelt persons tilstand. En relativt rask person kan opholde sig i en tør varm sauna (fugtighed 20-40%, 80-90C) i cirka 17 minutter, mens den i en fugtig varm hammam (fugtighed 80-100%, 40-50C) i cirka 19 minutter. Efter badet anbefales det at hvile i mindst en halv time, drikke forfriskende juice. Hyppigheden af at besøge dampbade kan være en gang om ugen. Siden oldtiden er forskellige urter med visse helbredende egenskaber blevet tilføjet til badet for at forbedre sundheden. Mens man er i urtebadet, bliver kropstemperaturen høj, immunforsvaret stimuleres, mens væksten af bakterier og vira bremses. Produktionen af hvide blodlegemer (immunsystemets vigtigste midler) øges, ligesom hastigheden af deres frigivelse til blodbanen. Det stimulerer produktionen af interferon, et antiviralt protein, der også har kraftige anti-cancer egenskaber.
2022-11-11