For at undgå muskuloskeletale problemer i cou, skal du sætte flere små daglige handlinger :

• Praksismotion i hans fritid. Det kan forhindre de fleste nakkesmerter, siger forskere⁶. Faktisk har stillesiddende arbejdere, der har et lavt fysisk aktivitetsniveau i deres fritid, større risiko for at få nakke- og skulderproblemer.
• Bliv ikke siddende for længe uden at skifte stilling. Reserver øjeblikke af afslapning hver time til strække ryg, nakke, ben og arme.
• Okay tilpasse din arbejdsstation til hans højde: juster hans stol, højden på computerskærmen og tastaturet, støtte hans underarme osv.
• Opnå sikre bevægelser når vi udøver et erhverv, hvor der sættes fysisk styrke ind. Få oplysninger fra en behørigt uddannet fagmand.
• I bilen skal du justere højden påhovedstøtte. Øjnene skal være midt i højden af ​​nakkestøtten.
• Øv øvelser til styrke musklerne hals og krop.
• Bliv bevidst om hans kropsholdning og ret det om nødvendigt.
• Når du øver en sport, beskyt dig selv med passende udstyr og muskeltræning.
• Undgå søvn på vinduet.

At få personlig rådgivning fra en specialist i sportsmedicin, en fysioterapeut eller en ergoterapeut giver bedre forebyggelse⁵.