Overgangsalderen er resultatet af naturlig udvikling. Undersøgelser fra hele verden viser imidlertid, at forskelle i livsstil, kost og fysiske aktiviteter kan påvirke intensiteten og typen af ​​symptomer, som kvinder oplever i overgangsalderen.¹.

Generelt vil vi lægge alle chancer på vores side ved at vedtage følgende forebyggende foranstaltninger før 50 år, især i løbet af karantæne.

• Gunstige fødevarer, der fremmer et godt knogle- og hjertesundhed: rige på calcium, D-vitamin, magnesium, fosfor, bor, silica, vitamin K og essentielle fedtsyrer (især omega-3), men lavt i mættet fedt og giver vegetabilske proteiner i stedet for animalsk protein;
• Spis mad, der er rig på fytoøstrogener (soja, hørfrø, kikærter, løg osv.);
• Tag om nødvendigt calcium- og D -vitamintilskud;
• Regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet, der virker i hjertet og leddene, samt fleksibilitet og balanceøvelser;
• Dyrk en positiv holdning til livet;
• Forbliv seksuelt aktiv;
• Øv Kegel -øvelser, både for at bekæmpe urininkontinens og for at forbedre sexlivet ved at øge tonen i vaginale muskler;
• Rygning forbudt. Udover at skade knogler og hjerte, ødelægger tobak østrogen.

Som forklaret ovenfor har kvinder desuden større risiko for osteoporose, hjerte -kar -sygdomme, endometriumkræft og brystkræft som følge af, at de er i overgangsalderen, men især fordi de udvikler sig i alderen. Derfor vil man være omhyggelig med at anvende de forebyggende foranstaltninger, der er forbundet med disse sygdomme.