Overskydende kolesterol er skadeligt for vores helbred. Der er godt kolesterol, der rydder vores arterier og dårligt, hvilket forårsager risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.
For at justere kolesterolniveauet i blodet skal du huske, at mættede fedtstoffer øger niveauet af "skadeligt" kolesterol, og flerumættede fedtstoffer tværtimod reducerer det og øger mængden af "nyttigt".
Laks
Denne fisk indeholder fedtsyrer omega 3, som hjælper med at styrke væggene i blodkar, forhindrer dannelse af aterosklerotiske plaketter, beriger kroppen med jod og vitamin B1 og B2 og forbedrer stofskiftet.
Nødder
Nødder indeholder mineraler, vitaminer, let fordøjeligt protein, mange kalorier, perfekt i stand til at mætte kroppen og sunde fedtstoffer, som sænker kolesterol i blodet.
Spinat
Spinat - kilden til jern, kalium, magnesium, fiber, vitamin K og B og antioxidanter. Spinat er meget lavt i kalorier, men nærer perfekt og tilføjer vitalitet. Dette produkt reducerer også risikoen for hjertesygdomme og plakdannelse, bekæmper med succes kolesterol og konsekvenser.
Avocado
Avocado er den bedste kilde til enkeltumættede fedtstoffer. Det renser blodkarrene for kolesterol og gør væggene stærkere. Denne frugt hjælper med at fugte huden, styrker negle og hår og er en perfekt tilføjelse til en solid morgenmad, frokost eller middag.
Bønner
Bønner indeholder fiber for at sænke niveauet af "dårligt" kolesterol. 100 gram bønner forbedrer hver dag blodkarernes tilstand, nærer med vitaminer, mineraler og fibre, som stabiliserer blodsukkeret, viser kroppen af skadelige konserveringsmidler og fylder den med protein.
Olivenolie
Olivenolie er en “super” for dem, der lider af hjerte- eller blodkar -sygdomme. Hvis det er højt kolesteroltal, anbefales det at tage op til 2 spiseskefulde olivenolie om dagen. Du bør også udskifte den konventionelle solsikkeolie i salater og dressinger.
Hvidløg
Hvidløg er et universelt middel mod mange sygdomme. Fordi det dræber bakterier og håndterer forskellige betændelser, reducerer det også blodets kolesteroltal og hjælper hjertet.
Te
Te indeholder mange antioxidanter i dets sammensætning, hvilket forbedrer stofskiftet og normaliserer arbejdet i alle indre organer. Te, hovedsagelig grøn, påvirker kolesterolniveauet i blodet markant, reducerer skadelig og øger brugen.