- Muskelgruppe: Triceps
- Øvelsestype: Grundlæggende
- Yderligere muskler: Bryst, skuldre
- Træningstype: Power
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder
Skub UPS fra bænken bagfra - teknikøvelser:
- Til denne øvelse har du brug for en bænk- og fodstøtte. Sid på en bænk som vist på figuren. Hænder bredere end skulderlinie. Fodposition på støttebenet. Dette vil være din oprindelige position.
- Sænk kroppen langsomt ned, indtil hænderne er bøjet ved albuerne ved 90 °. Når du udfører øvelser i underarmen, skal den altid vende nedad.
- Brug triceps til langsomt at hæve kroppen op til startposition.
- Til vægte kan du bruge pandekage. Placer det på hofterne.
Videoøvelse:
pushup øvelser til armene øvelser triceps
- Muskelgruppe: Triceps
- Øvelsestype: Grundlæggende
- Yderligere muskler: Bryst, skuldre
- Træningstype: Power
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder