Push-UPS fra bænken bagfra
  • Muskelgruppe: Triceps
  • Øvelsestype: Grundlæggende
  • Yderligere muskler: Bryst, skuldre
  • Træningstype: Power
  • Udstyr: Ingen
  • Sværhedsgrad: Begynder
Push-ups fra bænken bagfra Push-ups fra bænken bagfra
Push-ups fra bænken bagfra Push-ups fra bænken bagfra

Skub UPS fra bænken bagfra - teknikøvelser:

  1. Til denne øvelse har du brug for en bænk- og fodstøtte. Sid på en bænk som vist på figuren. Hænder bredere end skulderlinie. Fodposition på støttebenet. Dette vil være din oprindelige position.
  2. Sænk kroppen langsomt ned, indtil hænderne er bøjet ved albuerne ved 90 °. Når du udfører øvelser i underarmen, skal den altid vende nedad.
  3. Brug triceps til langsomt at hæve kroppen op til startposition.
  4. Til vægte kan du bruge pandekage. Placer det på hofterne.

Videoøvelse:

pushup øvelser til armene øvelser triceps
  • Muskelgruppe: Triceps
  • Øvelsestype: Grundlæggende
  • Yderligere muskler: Bryst, skuldre
  • Træningstype: Power
  • Udstyr: Ingen
  • Sværhedsgrad: Begynder

Giv en kommentar