Indhold
"Det var under en familieferie, at mine første aggressive tvangstanker dukkede op: Mens jeg holdt en køkkenkniv en aften, så jeg mig selv stikke mine forældre og min bror. Som om jeg blev grebet af et ukuelig lyst, ledsaget af ekstremt voldsomme billeder, var jeg overbevist om, at jeg var i stand til at handle, hvis jeg adlød denne lille stemme, som tilkaldte mig til at ødelægge min egen familie, fra højden af mine tretten år. Selvom jeg ikke vidste det på det tidspunkt, led jeg simpelthen af det man kalder impulsfobier, tvangslidelse, kendetegnet ved frygten for at miste kontrollen og begå en voldelig handling mod sig selv. eller andre.
Årene efter var præget af lignende episoder. Jeg kunne ikke nærme mig perronen, før toget ankom, af frygt for, at jeg ville blive grebet af en impuls og skubbe nogen ud på skinnerne. I bilen forestillede jeg mig at give en tur på rattet og køre hurtigt ind i et træ eller et andet køretøj. Det bekymrede mig allerede dengang, men i mindre grad.
Hvad er impulsfobi?
Impulsfobi er en obsessiv besættelse eller frygt for at begå en aggressiv, voldelig og/eller forkastelig handling, og er moralsk forbudt. For eksempel at overfalde nogen, når du har en kniv i hånden, skubbe en passager under toget, hvis du er på en perron... Denne lidelse kan også dreje sig om handlinger, som man ville begå på sine egne børn. Disse hjemsøgende tanker omsættes aldrig til handling.
Impulsfobier tilhører OCD-familien og kan opstå efter en fødsel, selvom mange mødre ikke har modet til at tale om det. Håndteringen af impulsfobier er i det væsentlige baseret på psykoterapi, og i særdeleshed på kognitiv adfærdsterapi (CBT). Blide tilgange som mindfulness meditation eller urtemedicin kan også være effektive.
"Jeg blev grebet af tanker, der frøs mit blod"
Det var, da jeg fødte mit første barn i 2017, at disse scenarier tog en særlig angstfremkaldende drejning. Jeg blev grebet af tanker, der kølede mit blod, og som min søn, det væsen, der betød mest for mig, var målet.
Indlejret i mit sind uden at jeg ville det, gav disse forfærdelige ideer anledning til en ond cirkel af endeløse drøvtyggere, og hverdagslivets verdslige gestus endte med at få en så pinefuld karakter, at jeg ikke længere kunne gøre dem. enkelt. For eksempel var det udelukket for mig at nærme mig knive eller ruder, "fobogeniske" stimuli, der udløste alle former for fysiske fornemmelser, spændinger og placerede mig i så følelsesmæssig nød, at jeg var bange ved tanken. at min mand forlader os for at gå på arbejde. Jeg kunne heller ikke bade alene af frygt for at drukne ham.
Fra de første måneder af min søn og mine første skridt som mor, har jeg minder præget af glæde og fortrydelse, om at have bøjet mig over for især min frygt. At have været så panisk og overbevist om, at disse tanker kunne indeholde et element af sandhed, og at indførelsen af undgåelsesstrategier ville give mig mulighed for at komme ud af hjulsporet. Jeg måtte opdage, at det er disse dårlige reflekser, der gøder frygtens grobund og tillader alle disse foruroligende mønstre at blomstre, selv når de er i modstrid med vores værdier.
Modtag dine tanker med venlighed
Ved at forstå dette, var jeg i stand til at lære at håndtere dem bedre på få måneder, især gennem mindfulness meditation. Jeg indrømmer, at jeg var meget modstandsdygtig i starten, selve ideen om at sidde i flere minutter og observere min vejrtrækning virkede fuldstændig absurd for mig. Hvordan ville jeg se ud, siddende overskrævs midt i rummet med lukkede øjne, hvis min mand pludselig væltede ned?! Jeg spillede stadig spillet, mediterede ti minutter hver dag i en uge, så en måned, så et år, nogle gange lavede jeg sessioner længere end en time, hvilket virkede utænkeligt for mig i starten.
Det gav mig mulighed for at lære at dæmme op for denne strøm af negative tanker ved at udsætte mig selv for dem og byde dem velkommen med venlighed, uden at dømme, i stedet for at søge at undgå eller kæmpe imod dem. Selvom jeg har rådført mig med flere psykiatere, er jeg overbevist om, at den bedste terapi har været mindfulness meditation og det arbejde, det har fået mig til at udføre på mig selv gennem månederne.
At observere og acceptere, hvad der sker i vores hoved og i vores krop, ved at være virkelig til stede, inviterer os til at ændre vores forhold til vores tanker og vores følelser, uanset om de er gode eller dårlige.
"At have modet til at tale om det betyder også at anerkende din frygt"
Efter at have fået et andet barn for et par måneder siden, har jeg set fremskridtene og vejen siden hendes bror blev født. Selvom jeg ikke turde tale om det før (det er den slags detaljer, som vi foretrækker at holde skjult!), men dette skridt tilbage tilskyndede mig til endelig at diskutere denne lidelse med mine kære og endda til at skrive en bog om alle de teknikker, der hjalp mig med at overvinde det. At have modet til at tale om det betyder også at anerkende sin egen frygt.
I dag er jeg ikke helbredt for disse impulsfobier, fordi man i virkeligheden aldrig rigtig helbreder dem, men jeg var i stand til at slippe af med deres indflydelse, hvilket klart begrænsede de aggressive tanker, som næsten ikke opstår mere. Jeg tillægger det i hvert fald ikke større betydning, nu hvor jeg ved, at alting spiller ud i mit hoved, og at jeg aldrig kommer til at handle. Og det er en sand sejr for min personlige udvikling. “
morgan rose