Alle oplever madbehov på et eller andet tidspunkt i deres liv. Uanset om du vil have chokolade eller pizza, er en ting sikker: din krop prøver at fortælle dig noget. Og dette "noget" betyder, at kroppen mangler nogle vitaminer, mineraler eller andre næringsstoffer.
At spise en perfekt afbalanceret og komplet diæt er ikke let, især i nutidens verden. Mange af os lider af næringsstofmangler på grund af forbruget af overvejende forarbejdede fødevarer og mangel på hele næringsrige fødevarer i vores kostvaner.
Som et resultat oplever kroppen et udækket behov for vitaminer og mineraler, som manifesterer sig i form af madbehov. I mange tilfælde opvejes disse trang let af små diætændringer.
Naturopat Dr. Kevin Passero vil hjælpe os med at finde ud af, hvad kroppen prøver at fortælle os, når det har et stort behov for disse 6 fødevarer:
Brød. Når du længes efter brød, prøver din krop at fortælle dig, at den har brug for mere kvælstof. Kvælstof findes i proteinrige fødevarer såsom kød, fisk, nødder og bælgfrugter. Så i stedet for at gøle dig med brød, skal du øge dit proteinindtag hele dagen, og du vil opdage, at du ikke har lyst til brød mere.
Kulsyreholdige drikkevarer. Kan du ikke tilbringe en dag uden mineralvand eller andet mousserende vand? Din krop mangler calcium. Prøv at øge dit indtag af mørkegrønne bladgrøntsager som sennep, browncol, romaine salat, majroer og broccoli. Eller du kan begynde at tage calciumtilskud (efter at have talt med din læge). Uanset hvad, ved at øge dit daglige calciumindtag, glemmer du sodavand!
Chokolade. Hvis du er en chokmisbruger, skriger din krop efter mangel på magnesium. Almindelig mælkechokolade har intet at gøre med ægte magnesium, mens naturlig mørk chokolade virkelig er rig på dette element. Når du virkelig vil spise chokolade, skal du derfor give din krop det, den virkelig har brug for - mørk chokolade. Plus, tilføj flere rå nødder og frø, avocado og bælgfrugter til din kost.
Søde sager. Hvis du er tiltrukket af slik, har din krop brug for mineralet chrom. Prøv at spise mere chromrige fødevarer som broccoli, druer, fuld hvede og hvidløg for at modstå sukkertrang!
Salt snacks. Er du altid sulten efter salt? Dette indikerer mangel på klorid. Vælg kilder til dette stof, f.eks. Gedemælk, fisk og uraffineret havsalt.
Kaffe. Kan du ikke bruge en dag uden denne forfriskende drink? Måske taler vi om en banal koffeinafhængighed, men det kan også betyde, at din krop har brug for fosfor. Hvis du ikke er vegetar, så prøv at øge dit indtag af animalsk protein - kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk eller æg. Derudover kan nødder og bælgfrugter hjælpe med at øge fosforindholdet.