Indhold
En sportsfigur opnås på en vanskelig måde - dette er regelmæssig træning og "tørring" af kroppen og en sund livsstil. Treasured relief eller kuber kan kun købes efter vægttab, og for dette skal du inkludere specielle produkter i menuen.
Af en eller anden grund undgår mange diæter efter at have læst om invaliderende "agurk" eller "vand" dage. Disse ekstreme metoder er den stærkeste stress for kroppen, hvilket fører til en nødopbevaring af nyttige komponenter, når man forlader kosten. Derfor skal du tabe dig korrekt - juster lidt kalorieindholdet i kosten og tilføje fedtforbrændende fødevarer til menuen. Nej, du skal ikke "kvæles" i grøntsager og kornprodukter, for lipidnedbrydning er karakteristisk for nogle meget velsmagende og tilfredsstillende ingredienser.
Overvej TOP 10 produkter, der bidrager til det hurtige tab af ekstra kilo og den generelle forbedring af kroppen.
10 Frisk grapefrugtjuice
Denne citrus er førende på ranglisten, da enzymer og andre stoffer i dens sammensætning aktiverer stofskiftet, sikrer hurtig optagelse af næringsstoffer og nedbrydning af fedtstoffer. Frugtjuice sørger også for fjernelse af toksiner og overskydende væske fra cellerne, hvilket allerede bidrager til det hurtige tab på 1-2 kg på få dage. Kalorieindholdet i grapefrugt er kun 30 kcal pr. 100 gram, så drik gerne et glas drink dagligt. Dette gøres bedst en halv time før en tung frokostsnack, når du planlægger maksimalt at indtage kulhydrater eller for eksempel fedt kød. Forresten eliminerer fruktosen i grapefrugt godt følelsen af sult, så nektar kan dræbe din appetit i et par timer.
9. Grøn te
Den duftende drik har altid været berømt for sin evne til at fjerne ekstra kilo takket være tanniner, katekiner og andre fedtforbrændende komponenter. Thiamin nedbryder viscerale og subkutane lipider, som er de sværeste at slippe af med for en velnæret person. Naturlig grøn te uden tilsætning af sukker og smag accelererer stofskiftet godt, hvilket giver bedre optagelse af mad og reducerer risikoen for aflejring på lårene. Forskere har beregnet, at omkring 5 kopper usødet te giver dig mulighed for at tabe yderligere 80 kcal om dagen. Hvis du tilføjer fedtfattig mælk til grøn te, kan du helt erstatte en snack og stadig tabe dig.
8. Kanel
Orientalsk krydderi regulerer perfekt indholdet af sukker i blodplasmaet, modererer appetitten og starter metaboliske processer. Kanelens fedtforbrændende egenskaber har længe været kendt, såvel som dens evne til at styrke immunforsvaret. På kolde vinteraftener kan du lave dig en krydret ingefær og kanel te, mens du ser fedtmassen smelte væk. Kanel kan også tilsættes kaffe, diætkager, kødretter.
7. Kaffe
Naturlig brygget kaffe uden smagsstoffer, mælkepulver og sukker indeholder stort set ingen kalorier. I sig selv undertrykker kornene perfekt appetitten i flere timer, reducerer trangen til glukose (det vil sige til slik), hjælper med at fjerne væske fra kroppen (tab af de samme 1-2 kg), fremskynder stofskiftet med 20% og forbrænder kalorier mere aktivt. Et par kopper af en moderat stærk drik vil give dig mulighed for at tabe ekstra gram fedt. Hvis det er svært at drikke naturlig kaffe, tilsæt sødestoffer, fruktose og kun skummetmælk, men det er bedre ikke at lade sig rive med af fløde, is (glas), sirupper og alkohol (wienerkaffe), ellers udjævnes drikkens egenskaber .
6. Mørk chokolade
Troede du, at vægttab ville være kedeligt og hårdt? Slet ikke, fordi ingen annullerede nyttige slik til vægttab. Kakaobønner afbryder perfekt appetitten og tilfredsstiller kroppens behov for glukose. Vi taler naturligvis kun om mørk chokolade med et kakaoindhold på omkring 70%. I supermarkedets diabetes- eller kostafdeling kan du allerede nu finde mørk chokolade med fruktose eller andre sødestoffer, hvilket gør det til et eftertragtet produkt til at tabe sig. Kroppen er drevet af energien fra chokolade og begynder at nedbryde kalorier mere aktivt, accelererer stofskiftet.
5. Avocado
Mange mennesker undgår avocadoer som slankemad på grund af rygterne om deres høje fedtindhold. Ja, frugten indeholder oliesyre, men den hjælper med at bekæmpe kolesterol og regulere kropsfedtniveauet. Der er omkring 100 kalorier pr. 120 g – en ret stor indikator, men denne energi af frugten aflejres ikke af fedt på siderne! Tværtimod giver en sådan ernæringsværdi dig mulighed for hurtigt at eliminere følelsen af sult, for eksempel med en avocado kan du erstatte en fuldgyldig snack og endda tabe dig på samme tid. Og alligevel anbefaler ernæringseksperter ikke at spise mere end 1 frugt hver anden dag.
4. Vandmelon
Melonkulturen er et lagerhus af kostfibre og antioxidanter, som hjælper med at rense fordøjelseskanalen og forbedre fordøjelsen. Selve frugten indeholder komplekse sukkerarter, der perfekt tilfredsstiller sult og ikke omdannes til fedt. Desuden er vandmelon 90 % vand – forestil dig, at du bare drikker rig nektar uden kunstige farver, sødestoffer, raffineret sukker og andre kemikalier, som industrielle juicer er rige på. Bærets vanddrivende effekt giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med sommerhævelser, samt rense mave og tarme for giftstoffer, hvilket vil give dig mulighed for at tabe dig med mindst 1 kg uden unødvendige kropsbevægelser. Derfor anbefaler ernæringseksperter i hele perioden august-september at læne sig op af vandmelon oftere, eller du kan erstatte en af snacks med den.
3. Ostemasse
Her er et andet produkt, der ikke vil få vægttab til at gå sulten. Moderat fed hytteost (helst op til 5%) er en værdifuld kilde til proteiner og calcitriol, et naturligt hormon, der ødelægger fedt på celleniveau. Kaseinproteinet i sammensætningen af det fermenterede mælkeprodukt er perfekt fordøjet og "bedrager" kroppen i flere timer, hvor en person ikke har en følelse af sult. Middag eller morgenmad med hytteost er et komplet måltid, hvis kalorieindhold ikke er værd at bekymre sig om. Du kan søde produktet med en skefuld naturlig honning, tørret frugt eller friske bær. Men vi anbefaler ikke at tilsætte sukker eller creme fraiche til dem, der taber sig.
2. Grøntsager
Alle grøntsager er komplekse kulhydrater, der langsomt nedbrydes og ikke sætter sig på vores figur med forhadte kilo. Samtidig er de mere ønskværdige til at tabe sig end frugter og bær, da de praktisk talt ikke indeholder saccharose og fructose. Nogle grønne grøntsager og havegrønt (selleri, spinat osv.) har endda et minimum eller negativt kalorieindhold, så de bidrager aktivt til vægttab. Kostfibre renser fordøjelseskanalen for toksiner, hvilket også har en gavnlig effekt på figuren.
1. Ananas
Frisk frugt indeholder bromelain, som tillader absorption af proteiner og kulhydrater. Frugtens grove fibre får kroppen til hurtigt at behandle maden og slippe af med giftstoffer, som tager energi nok. Stoffer i ananas nedbryder eksisterende fedtstoffer, og fructose mætter og afbryder appetitten perfekt. Til vægttab anbefales det at spise ananas umiddelbart efter at have taget et tungt og fedtet måltid, du kan også drikke et glas frisk nektar. Hvad der bør undgås i kosten er dåseversionen og industrielle juicer.
Som du kan se, behøver kosten ikke at indeholde "ukrudt" og "vand". Sammen med solid hytteost, sød chokolade og frugtoverflod kan du tabe de ekstra kilo uden at tage yderligere vægttabsforanstaltninger.