Mange mennesker, der er gået over til en vegetarisk kost, står over for øget hårtab og er alvorligt bange for dette. I denne situation kan der være flere årsager til hårtab. Hårsækkene slipper af med det toksinpåvirkede hår for at give plads til nyt, stærkt og sundt hår. Dette er en naturlig og naturlig proces. Lad os se på et par andre årsager til hårtab på en plantebaseret kost. Mangel på vitaminer og mineraler Udtynding og hårtab er ofte forbundet med en banal mangel på mineraler og vitaminer i kroppen, især i vinter-forårsperioden. Det er vigtigt at maksimere tilstedeværelsen af rå mad i din kost. Zinkmangel kan også føre til hårtab. Mænd har brug for 11 mg zink om dagen, kvinder har brug for 8 mg om dagen. For at få nok af dette element på en vegetarisk kost skal du tilføje bønner, hvedeklid, frø og nødder til kosten. Mangel på jern i kroppen kan føre til hårtab, samt træthed og svaghed. Jernbehovet for mænd er 8 mg om dagen, for kvinder er dette tal 18 mg. Interessant nok er denne norm kun gyldig for kødspisere: for vegetarer ganges indikatoren med 1,8. Dette skyldes den lavere biotilgængelighed af plantekilder til jern. Indtagelse af C-vitamin fremmer jernoptagelsen. Lavt proteinindtag og hurtigt vægttab på vegetarisme kan være årsagen til problemet diskuteret i artiklen. Gode kilder til protein er grønt, nødder, frø, bønner og soja. Det er dog tilrådeligt at være forsigtig med sojaprodukter. Soja kan forårsage hypothyroidisme hos personer, der er disponerede for det, såvel som hos dem, der indtager lidt jod. Overdreven hårtab er et af symptomerne på hypothyroidisme. Mangel på aminosyren L-lysin, som er til stede i bønner blandt plantekilder, er fyldt med problemet med hårtab.
2022-11-11