Uden tvivl er en tilstrækkelig mængde søvn nødvendig for at en person er sund. Søvn genopretter hjerneaktiviteten og giver kroppen mulighed for at slappe af. Men hvordan og hvor meget søvn har du brug for? Mange mennesker vågner midt om natten og tror, at de har en søvnforstyrrelse eller andre lidelser. Sygdommen er selvfølgelig ikke udelukket, men det viste sig, at søvnen ikke behøver at vare hele natten. Historiske optegnelser, litteraturen fra tidligere århundreder, åbner vores øjne for, hvordan vores forfædre sov.
Den såkaldte (afbrudte søvn) viser sig at være et mere normalt fænomen, end vi plejede at tro. Lider du af søvnløshed, vågner du ofte om natten?
Den engelske videnskabsmand Roger Ekirch siger, at vores forfædre praktiserede segmenteret søvn, vågnede midt om natten for at bede, meditere eller gøre huslige pligter. I litteraturen er der begrebet "første drøm" og "anden drøm". Omkring XNUMX blev anset for at være den roligste periode, måske fordi hjernen producerer prolaktin, et hormon, der holder dig afslappet på dette tidspunkt. Breve og andre kilder bekræfter, at folk midt om natten gik for at besøge naboer, læste eller lavede stille håndarbejde.
Vores naturlige biorytmer reguleres af lys og mørke. Før elektricitetens fremkomst blev livet reguleret af solens opgang og nedgang. Folk stod op ved daggry og gik i seng ved solnedgang. Under påvirkning af sollys producerer hjernen serotonin, og denne neurotransmitter giver kraft og energi. I mørke, i mangel af kunstig belysning, producerer hjernen melatonin. Computere, tv-skærme, smartphones, tablets – enhver lyskilde med magt forlænger vores vågne timer og slår biorytmerne ned.
Praksis med segmenteret søvn er væk fra det moderne liv. Vi går sent i seng, spiser mad, der er langt fra ideel. Normen begyndte at blive betragtet som en uafbrudt nattesøvn. Selv mange læger har aldrig hørt om segmenteret søvn og kan ikke rådgive ordentligt om søvnløshed. Hvis du vågner om natten, kan din krop "huske" gamle omgivelser. Før du tager piller, så prøv at gå tidligere i seng og brug din vågenhed om natten til behagelige, rolige aktiviteter. Du kan leve på denne måde i harmoni med dine biorytmer og føle dig bedre end mange andre.