Betændelse er ikke den mest behagelige proces i kroppen, hvor der er et betydeligt tab af vital energi. Kroppens kamp tager al styrke, og det er vigtigt i øjeblikket at støtte det med kompetent ernæring, som vil lindre smerter og reducere andre symptomer på sygdommen.
En antiinflammatorisk diæt er en mulighed for at finde ud af, hvilke fødevarer der fremkalder visse betændelser i din krop. Hvis du ofte er bekymret for fordøjelsesproblemer, hududslæt eller kronisk træthed, er det fornuftigt at prøve denne mad.
Til at begynde med skal du i 8 uger udelukke fødevarer, der irriterer immunsystemet: sukker, gluten, mejeriprodukter, æg. Når receptorerne falder til ro, vil betændelsen aftage. Derefter bør de forbudte fødevarer indføres i kosten én efter én og overvåge, hvilke fødevarer der gør det værre igen.
Hvad du har brug for at nægte
Sukker er synderen for overvægt og årsagen til betændelse i kroppen. Det reducerer immuniteten flere gange og fremkalder multiplikation af dårlige bakterier i tarmene. Mikrofloraen krænkes og påvirker en persons trivsel negativt.
Gluten - Nogle af os har vedvarende intolerance over for dette stof i en eller anden grad. Glutenfri korn-hvede, rug og byg-fremkalder fordøjelsesbesvær og skader tarmvæggen.
Mejeriprodukter på vores marked er sjældent naturlige og sunde. Antibiotika, væksthormoner og skadeligt foder trænger ind i koens krop. Brugen af sådanne mejeriprodukter har ikke den bedste effekt på menneskers sundhed.
Praktisk mad - enhver fastfood, frosne færdigretter, industrielle bagværk og desserter indeholder kunstige ingredienser, der fremkalder betændelse. Disse er transfedtstoffer, raffinerede kulhydrater, farvestoffer, kemiske tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere.
Alkohol i store mængder forstyrrer fordøjelsessystemet og påvirker maven eller tarmens sundhed negativt. Intern betændelse og lidelser forekommer.
Hvad skal du spise?
Disse fødevarer har antiinflammatoriske egenskaber.
Bær er en kilde til mange antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe betændelse indefra og ud. Antioxidanter styrker immunsystemet og hjælper med at afværge angreb af vira og bakterier udefra.
Broccoli er en reel værdi for hjertets og blodårernes sundhed. Kål indeholder en antioxidant kaldet sulforaphane, som øger immuniteten.
Avocado indeholder sunde fedtstoffer og vitaminer, kalium, magnesium, fibre og andre værdifulde stoffer. De forhindrer kræft i at opstå og hjælper kroppen med at bekæmpe indre betændelse.
Olivenolie er en kilde til polyfenoler, gavnlige syrer og fedtstoffer, antioxidanter, der øger kroppens forsvar.
Grøn te er en skattekiste af antioxidanter, der fremmer en bedre kropsfunktion.
Kakao indeholder ikke kun antioxidanter, men også anti-inflammatoriske forbindelser flavanoler, som effektivt modstår sygdomme og forhindrer dem i at blive kroniske.
Ingefær bekæmper indre betændelse og øger kroppens forsvar, det forhindrer også kræft og diabetes.