Hvad vil der ske med din krop, hvis du går hver dag? Ændringsloggen er imponerende

At gå hver dag kan blive et middel mod mange lidelser, som vi klager over, uanset alder eller køn. Daglige gåture er en helt sikker og ønskværdig motionsform, som kan kombineres med pligter – arbejde, indkøb, bjergvandring, sightseeingture og almindelige gåture med hunden. Find ud af, hvad der vil ske med din krop, hvis du går hver dag. Nogle effekter kan forbløffe dig!

1. Mange mennesker - som reaktion på en stillesiddende livsstil og forskellige typer lidelser - leder efter en måde at føle sig bedre og lettere på. En gåtur er en god løsning på disse problemer, hævder eksperter. Det er nemt, sikkert og tilgængeligt for alle – forklarer de
2. En regelmæssig gåtur anbefales til hjerte-kar- eller stofskiftesygdomme. Hyppig gåture har også en positiv effekt på vores humør og velvære
3. Regelmæssig vandreture beskytter os også mod overvægt og hjælper med at klare muskel-, led- og rygsøjlesmerter.
4. Du kan finde mere om coronavirus på TvoiLokonys hjemmeside

Hvis vi ønsker at sige farvel til ubehag forårsaget af led- eller muskelsmerter, problemer relateret til rygsøjlen og kropsholdningen eller blot for at passe på os selv og vores helbred, leder vi ofte efter specielle øvelser eller terapeutiske aktiviteter, der kan minimere disse vanskeligheder. Der er dog en helt sikker og fri form for aktivitet – gåture.

Selvom det kan se ud til, at simpel gang ikke er en effektiv måde at øge fysisk aktivitet eller overordnet udholdenhed på, er situationen en ganske anden. Regelmæssig gåtur kan forlænge livet, minimere sundhedsproblemer og forbedre vores udseende. Find ud af, hvad der vil ske med din krop, hvis du går hver dag.

1. Find ud af mere: Ortopæd: vi er skabt til at gå. Skal du lave 10 tusinde? skridt om dagen?

Daglig gang og dens indflydelse på velvære

Det er bevist, at hyppige gåture har en positiv effekt på vores humør og velvære. Dette skyldes frigivelsen af ​​endorfiner, mere almindeligt kendt som lykkehormonet. Deres sekretion sker under træning. Dette øger energien og viljen til at udføre andre aktiviteter.

Regelmæssige gåture kan reducere symptomerne på depression, angst og langvarige spændinger. Blandt vandreentusiasterne er der også en positiv effekt på opfattelsen af ​​sig selv i verden. Folk, der går, har ofte en tendens til at være mere selvsikre, kende deres værd og nyde deres eget selskab.

En gåtur forbedrer koncentrationen, kreativiteten og hjernefunktionen

At gå er en naturlig bevægelsesform, der ikke kræver, at vi fokuserer eller tænker over, hvordan vi skal foretage det næste træk. Dette giver os mulighed for at hellige os andre aktiviteter, fx mentale. Mens vi går, "kommer vi" ofte med innovative, interessante ideer, træffer vigtige beslutninger eller laver kreative planer for fremtiden. Der er en grund til, at mange mennesker lærer og går på samme tid. Det er en måde til hurtigere, mere tilgængelig og mere effektiv assimilering af ny information.

1. 20 advarselstegn på, at du skal begynde at træne. Straks

Gåture hjælper ofte med at sænke blodsukkerniveauet

Resultaterne af undersøgelsen, udført blandt mennesker, der kæmper med type II diabetes, viste, at 10 minutters gang om dagen reducerer blodsukkerniveauet. Denne aktivitet anbefales til diabetikere, især efter at have spist et stort måltid.

At gå er en forbedring af sundhed og beskyttelse mod mange sygdomme

Regelmæssige gåture anbefales ikke kun til personer, der lider af diabetes. Det viser sig, at aktiviteten ved at gå forbedrer kroppens tilstand og beskytter mod udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Men det er ikke alt – sådan en dosis træning vil forbedre stofskiftet, styrke immunforsvaret, beskytte mod overvægt og hjælpe med at håndtere smerter i muskler, led og rygsøjle.

Regelmæssig gåtur hjælper dig med at tabe dig

Hvis du stadig spekulerer på, hvad der vil ske med din krop, hvis du går hver dag, kan det næste svar være lige så opmuntrende for dig. Vandring giver dig mulighed for at forbrænde mange kalorier, hvilket viser sig at være meget nyttigt under en slankekur. En behagelig form for fysisk aktivitet kombineret med en menu, der forudsætter et kalorieunderskud og afbalancerede, velsmagende måltider vil give dig mulighed for at nyde en slank, sund figur, velvære og en stor dosis positiv energi.

1. læs også: Vil du tabe dig? Sats på at gå. Hvor meget kan du slippe?

At gå hver dag forlænger livet

Endelig er den vigtigste fordel, vi kan få for kroppen, hvis vi går hver dag. Regelmæssige gåture, en sund livsstil, en afbalanceret kost og at passe på din psykologiske komfort og omgive dig med gode mennesker er en opskrift på et langt liv. Hyppig gang har mange fordele og påvirker hele kroppen.

Under hensyntagen til alle eksempler og fordele ved denne form for fysisk aktivitet i det fri, kan det med sikkerhed fastslås, at daglig gang forlænger livet og forbedrer dets kvalitet. Resultaterne af forskning fra British Journal of Sports Medicine, som blev udført på en gruppe på over 50 gå-entusiaster, viste, at gåture reducerer sandsynligheden for for tidlig død med omkring 30 procent.